스피루리나의 놀라운 효능 9가지?

스피루리나는 세계에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나 입니다.

신체와 뇌에 도움이 될 수 있는 다양한 영양소와 항산화 성분이 풍부합니다.

스피루리나의 효능 9가지?

1. 스피루리나는 많은 영양소가 매우 높습니다.

스피루리나는 담수와 바닷물 모두에서 자라는 유기체 입니다.

식물과 마찬가지로 광합성이라는 과정을 통해 햇빛으로 부터 에너지를 생산 할 수 있습니다.

스피루리나는 고대 아즈텍 인들에 의해 소비 되었습니다.

스피루리나의 표준 일일 복용량은 1-3g 이지만 하루에 최대 10g의 복용량까지 효과적으로 사용되었습니다.

스피루리나는 지구상에서 가장 영양가 있는 단일 식품일 수 있습ㄴ디ㅏ.

스피루리나 7g (1ts) 에는 오메가 6과 오메가 3 지방산을 포함하여 약 1.5~1.0의 비율로 소량의 지방을 제공 합니다.

스피루리나의 단백질 품질은 계란에 버금가는 우수한것으로 간주 됩니다.

근육 형성에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공 합니다.

스피루리나에 비타민 B12가 포함되어있다고 종종 언급되지만 이것은 잘못된 것입니다.

2. 강력한 항산화 작용 및 항염 작용을 합니다.

인체의 산화는 DNA와 세포에 해를 끼칠수 있습니다.

이 산화 손상은 만성 염증을 유발하여, 암 및 기타 질병을 일으킬수 있습니다.

스피루리나는 산화로 부터 보호 할수있는 항산화 성분의 환상적인 공급원 입니다.

주요 활성 성분은 '피코시아닌' 이라고 합니다.

이 항산화 물질은 스피루리나에 독특한 청록색을 띄게 하는 요소 입니다.

피코시아닌은 염증 신호 분자의 생성을 억제하여 , 항산화 및 항염 효과를 제공 합니다.

3. 나쁜 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 낮출수 있습니다.

심장병은 세계 최고의 사망 원인 입니다.

많은 위험 요소가 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

결과적으로 스피루리나는 이러한 많은 요인에 긍정적인 영향을 미칩니다.

예를들어, 총 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높힐수 있습니다.

제 2형 당뇨병 환자 25명을 대상으로 한 연구에서 하루 2g의 스피루리나가 이러한 지표를 크게 개선 했습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 하루 1g의 스피루리나가 트리글리세리드를 16.3% 낮추고

나쁜 콜레스테롤을 10.1% 낮추는것으로 나타났습니다.

다른 여러 연구에서도 유리한 효과를 발견 했습니다.

4. 암 예방에 도움을 줍니다.

일부 증명에서는 스피루리나가 항암의 특성을 가지고 있음을 시사 합니다.

동물 연구에 따르면 암 발생과 종양 크기를 줄일 수 있습니다.

구강암 또는 구강암에 대한 스피루리나의 효과는 특히 , 잘 연구되었습니다.

한 연구에서는 구강 점막하 섬유증(OSMF)이라고 하는 전암 병변이 있는 87명의 구강을 조사했습니다.

1년 동안 하루에 1g의 스피루리나를 섭취한 사람들중 45%가 병변이 사라지는것을 보았습니다.

대조군은 7%에 불과 했습니다.

이 사람들이 스피루리나 복용을 중단 했을때 거의 절반이 이듬해에 병변이 재발 했습니다.

5. 혈압을 낮출수 있습니다.

고열압은 심장마비, 뇌졸중 및 만성 신장 지환을 포함한 많은 심각한 질병의 주요 원인 입니다.

스피루리나 1g 정도는 효과가 미미 하지만, 하루에 4.5g 정도를 복용하면 정상 수준의 혈압을 낮추는것으로 나타났습니다.

이러한 감소는 혈관이 이완 되고 확장되는데 도움이 되는 신호 분자인 산화 질소의 생성 증가에 의해 주도 되는 것으로 생각 됩니다.

6. 알레르기 비염의 증상 개선

알레르기 비염은 비강의 염증이 특징 입니다.

그것은 꽃가루 ,통물의 털 또는 밀 먼지와 같은 환경 알레르기 항원에 의해 유발 됩니다.

스피루리나는 알레르기성 비염 증상에 대한 인기 있는 대체 치료법 이며, 효과가 있다는 증거가 있습니다.

알레르기성 비염 환자 127명을 대상으로 한 한 연구에서 하루 2g은 비강 분비물 , 재채기, 코막힘 및 가려움증과 같은 증상을

극적으로 감소 시켰습니다.

7. 빈혈에 효과적일수 있습니다.

다양한 형태의 빈혈이 있습니다.

가장 흔한 증상은 혈액내 헤모글로빈 또는 적혈구 감소입니다.

빈혈 병력있는 노인 40명을 대상으로 한 연구에서 스피루리나 보충제는 적혈구의 헤모글로빈 함량을 높히고 면역 기능을

개선했습니다.

이것은 단지 하나의 연구라는 것을 명심하십시오.

권장 사항을 만들기전에 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 근력과 지구력을 향상 시킬수 있습니다.

운동으로 인한 산화 손상은 근육 피로의 주요 원인 입니다.

특정 식물성 식품에는 운동 선수와 신체 활동을 하는 개인이 이러한 손상을 최소화 하는데 도움이 되는 항산화 특성이 있습니다.

일부 연구에서 근력과 지구력 향상을 지적했기 때문에 , 스피루리나는 유익한것으로 보입니다.

두 연구에서 스피루리나는 지구력을 향상 시켜 사람들이 피로해지는데 걸리는 시간을 크게 늘렸습니다.

9. 혈당 조절에 도움이 됩니다.

동물 연구는 스피루리나가 혈당 수치를 현저히 낮추는 것과 연관 시킵니다.

동물 뿐만 아니라 스피루리나가 인간에게 효과적일수 있다는 증거도 있습니다.

제 2형 당뇨병 환자 25명을 대상으로 한 2개월간의 연구에서 하루에 2g의 스피루리나를 섭취한 결과 혈당 수치가 크게 감소했습니다.

장기 혈당 수치가 9%에서 8%로 상당히 감소한 수치 또한 발견 하였습니다.

1%의 작은 수치로 보일지 모르지만, 

연구에 따르면 이 1% 감소 한것이 당뇨병 관련 사망 위험을 21%를 낮출수 있다는 것입니다.

결론은 , 스피루리나는 매우 건강한 박테리아의 일종으로, 종종 청록 해조류라고도 합니다.

혈중 지질 수치를 개선하고 산화를 억제 하며, 혈압을 낮추고 혈당을 낮출수 있습니다.

강력한 결과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 스피루리나는 제목에 걸 맞는 몇 안되는 슈퍼푸드 중 하나 일수 있습니다.

이 스피루리나를 보충제 형태로 섭취하는것도 좋습니다.