숙면에 좋은 영양제 엘 테아닌 7가지 효능?

엘 테아닌은 찻잎에서 가장 흔하게 발견되고

갈색그물버섯 이라는 버섯에서도 소량 발견 되는 아미노산 입니다.

연구에 따르면 , 엘 테아닌은 근육의 이완과 스트레스와 긴장을 완화하는 효과가 있다고 보고 했습니다.

엘 테아닌  7가지 효능은 무엇입니까?

1. 불안과 스트레스를 해소 시켜줍니다.

연구 결과에 따르면 높은 불안을 겪는 사람들에게 가장 효과가 있을수 있습니다.

총 104명의 참가자를 대상으로 한 실험에서, 엘 테아닌 복용 후 스트레스와 불안이 감소한 결과가 보고 되었습니다.

또한 , 근육의 이완과 심박수를 안정 시켰습니다.

2. 주의력을 높히는데 도움이 됩니다.

카페인과 함께 복용 하게 된다면 집중력과 주의력을 높히는데 도움이 될 수 있습니다.

참가자들은 또한, 전반적으로 경각심과 덜 피곤함을 느꼈습니다.

3. 면역력 증가에 도움을 줍니다.

일부 연구에 따르면 , 엘 테아닌이 상부 호흡기 감염 발생률을 줄이는데 도움이 될 수 있음을 발견하였습니다.

또한, 장의 염증을 개선하는데 도움이 될 수 있음을 발견 했습니다.

4. 종양 및 암 치료에 도움을 줍니다.

생명 공학 연구자들은 엘 테아닌이 암을 치료하는 화학 요법의 능력을 향상 시키는데 도움이 될 수 있따고 기대 합니다.

한 연구에 따르면, 난소암 진단을 받은 여성이 하루에 적어도 테아닌이 함유 된 차를 마신 후 ,

마시지 않는 사람보다 더 오래 산다는 사실을 발견 했습니다.

5. 혈압 조절에 도움을 줍니다.

엘 테아닌은 스트레스가 많은 상황에서 혈압 상승을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

6. 수면의 질을 향상 시켜 줍니다.

일부 연구에 따르면 , 엘 테아닌은 숙면에 도움이 될수 있습니다.

한 연구에서 연구원들은 250mg과 400mg의 엘 테아닌을 투여하면 동물과 인간의 수면이 크게 향상 된다는 사실을 발견 했습니다.

또한, 엘 테아닌 200mg은 안정시 심박수를 감소시켜 , 이완을 촉진하는 효능이 있습니다.

엘 테아닌은 또한, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 진단을 받은 남자 아이의 수면을 개선하는데 도움을 준 결과도 있습니다.

7. 비염을 완화 시켜줍니다.

비염을 겪고 있다면 엘 테아닌이 도움이 될 수 있습니다.

엘 테아닌이 코의 섬모 운동을 촉진 할수 있다고 말합니다.

섬모는 감염에 의해 영향을 받을 수 있는 점액을 제거 하는데 도움이 되는 머리카락과 같은 가닥 입니다.

점액이 줄어들고, 치유를 도와 줍니다.

엘 테아닌의 위험 및 부작용은 무엇입니까?

엘 테아닌 복용으로 인해 확인 되거나 직접적인 부작용은 없습니다.

그러나, 일부 연구에 따르면 엘 테아닌이 종양과 같은 암 관련 치료에 도움을 주지만, 

엘테아닌과 같은 아미노산이 일부 암 환자에게 해로울수 있는 다른 성분이 있을수 있습니다.