건강상식

여드름 피부 좋아지는 습관 7가지?

기염동이 2020. 2. 19. 06:00















여드름은 가장 짜증나는 피부 문제 중 하나 입니다.

여드름은 10대 사춘기부터 성인까지 지속 될 수 있고, 매우 흔한 피부 문제 이기 때문에

많은 치료법이 있으며 여러 치료법을 시도해보면서 자신에게 효과가 있는 치료법을 찾을 수 있습니다.


기본적으로 클렌징,  토너 , 보습제 등의 일반적인 스킨케어 방법을 따르되,

여드름이 잘 나는 피부를 위해 특별히 나온 제품을 반드시 사용해야 합니다.


일단 , 클렌저는

트리클로산 , 과산화벤조일, 살리실산 ,황 , 레티놀 등의 성분이 함유된 클렌저를 사용해 보십시오.


보습제는 유분이 없는 가벼운 보습제를 사용하여 건조함을 방지 하십시오.
















여드름 피부 좋아지는 습관?















1. 건강하게 골고루 먹는다












피부에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 섭취 하십시오.


비타민 B, C, E, A ,K 는 모든 피부를 맑고 윤기있게 유지 시켜줍니다.




비타민 B는 피부, 머리카락 및 손톱을 형성 합니다. 이 비타민은 오트밀, 계란 , 쌀 ,바나나 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.





비타민 C 는 햇빛에 노출되지 않도록 피부를 보호하는 역할을 합니다.


비타민 C는 레몬 , 라임 , 오렌지 , 피망 , 크랜베리 ,파프리카 , 고추 잎이 많은 채소와 같은 식품에 나타 납니다.





비타민 E 는 비타민 C와 비슷하게 햇빛에 노출되지 않도록 피불르 보호합니다. 올리브, 시금치 , 견과류 ,씨앗류 및 식물성

기름과 같은 식품에 발견 됩니다.




비타민 A는 피부조직 복구에 필수적인 비타민 입니다. 비타민 A는 과일과 채소에서 주로 발견 됩니다.





비타민 K는 눈밑의 다크 서클 과 타박상을 줄이는데 도움이 됩니다.


비타민 K는 잎이 많은 녹색 채소 , 유제품 및 돼지고기 및 간과 같은 육류로 섭취할수 있습니다.
















2. 수분을 많이 섭취하십시오.














물은 깨끗하고 건강한 피부를 위해 중요합니다.


다른 세포와 마찬가지로 피부가 주로 물로 구성되어 있기 때문입니다.




물이 충분하지 않으면 피부가 탈수 되어 건조해지면서 시간이 지남에 따라 주름이 생길 수 있습니다.


하루에 최소 2.5 ~ 3리터 정도의 물을 마셔야 합니다.





신체에서 유해한 독소를 제거 하는데 도움이되며 , 그렇지 않으면 피부와 전반적인 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.






토마토 , 오이 , 수박 , 포도 , 양상추 , 샐러리 , 무 와같이 수분 함량이 높은 과일과 채소로도 많이 섭취 하는것이 좋습니다.













3. 충분한 수면을 취하십시오.













수면은 건강한 피부에 필수적인 요소 입니다.


잠을 자면 피부가 고쳐지고 재생되어 오래된 세포를 탈락시켜 새로운 세포로 대체 합니다.





성인이라면 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.


어린이와 청소년에게는 8~9.5 또는 10시간이 권장 됩니다.


또한 몸이 규칙적인 일상에 맞게 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력해야 합니다.


취침 전에 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오. 수면의 질에 영향을 미칩니다.












4. 자주 운동하십시오.












운동은 몸매를 유지 시켜줄뿐만 아니라 피부로의 산소 흐름을 조절 하여 피부가 신선하고 건강한 빛을 유지하도록 도와줍니다.





운동 할 때는 화장을 하지 마십시오. 땀과 먼지가 모공에 갇히에 되어 트러블이 발생 할 수 있습니다.


운동 후에는 얼굴에 땀을 바로 닦으십시오. 운동을 마친 후 가능한 빨리 샤워를 하는것이 좋습니다.

또한 키와 나이에 맞는 건강한 체중과 BMI 지수를 유지 하는것이 가장 좋습니다.













5. 스트레스를 피하십시오.















스트레스는 피부에 좋지 않습니다. 과도한 유분 , 탈모, 민감성 및 주름을 만들수 있습니다. 




스트레스는 신체에서 스트레스 호르몬 코티솔을 증가시켜 유분을 생성해 여드름을 유발 합니다.



따라서 스트레스를 줄이면 피부의 질을 향상 시킬 수 있습니다. 산책을 하거나 요가 수업을 받거나

사랑하는 사람과 시간을 보내는 등 자신을 위해 시간을 보내고 

즐기는 운동을 하면서 스트레스를 해소 하는것이 좋습니다.













6. 금연 하십시오.















흡연은 피부에 좋지 않습니다. 노화를 촉진시키기 때문에 피부를 위해서라면 담배를 먼저 끊어야 합니다.















7. 당신의 피부에 맞는 메이크업을 하십시오.














'논 코메도 제닉'

모공을 막지 않음 표시를 확인하시고 제품을 구입하십시오.




그리고 피부를 휴식 하는 시간도 필요합니다 . 잠자리에 들기전 최소 한 시간 전에 화장을 지우고

적어도 일주일에 며칠동안 화장을 하지 않도록 하십시오.




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