고지혈증2 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지? 심장병은 세계 최고의 사망 원인 입니다. 높은 콜레스테롤 수치 , 특히 나쁜 콜레스테롤 LDL은 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다. 식이요법은 콜레스테롤과 다른 위험 요소에 강력한 영향을 미칩니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 다른 위험 요소를 개선 할 수 있는 10가지 음식을 소개해드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지? 1. 콩과 채소 콩류는 완두콩과 렌즈 콩을 포함하는 식물성 식품입니다. 콩에는 많은 섬유질, 미네랄 및 단백질이 포함되어 있습니다.식단에서 정제 된 곡물과 가공육을 콩과 채소로 대체하면 심장병 위험이 낮아질 수 있습니다. 하루에 2분의 1컵 (100g)의 콩과 채소를 섭취하는것이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 평균 6.6mg/dl을 감소시킨다고 합니다. 2. 아보카도 아보카.. 2020. 3. 6. 고지혈증 증상과 원인 및 치료법 3가지? 고지혈증은 혈액 내 지방 함량이 많은 것을 의미 합니다.고지혈증이 있으면 심장병 발병 위험이 높아지고 뇌졸중과 사망 위험이 높아집니다. 고지혈증 이란? 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤이 너무 많다는것을 의미 합니다. 콜레스테롤은 간에서 생성되는 지방 분자입니다. 건강한 세포막, 뇌기능 , 호르몬 생산 및 비타민 저장에 필수적 입니다. 콜레스테롤에는 두 가지 유형의 단백질 또는 지단백질이 있습니다. 저밀도 지단백질 (LDL) : 나쁜 콜레스테롤 고밀도 지단백질 (HDL) : 좋은 콜레스테롤 LDL은 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 그러나 HDL은 LDL의 영향을 상쇄 시켜줍니다. HDL은 과다한 콜레스테롤을 간으로 되돌려서 배설하기 때문에 건강에 좋습니다. 간은 담즙을 통해 콜레스테롤을 제거 합니다. 혈류에 .. 2020. 3. 5. 이전 1 다음
