건강칼럼7 뇌가 건강 해지는 하루 15분의 기적! 운동은 건강한 삶을 위해서는 필수적 입니다. 신체를 움직이는 운동이 막연하게 건강에만 좋을것이다 생각하고 다이어트에 좋다 근육을 키우는데에만 목적을 두시다가 건강까지 잃는 경우가 많습니다. 건강하고 젊음을 최대한 오래 유지하고 싶다면 뇌 건강도 꽤 중요합니다. 그렇다면 15분의 움직임으로 뇌에는 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 신체적 건강 못지않게 정신적 건강도 매우 중요합니다. 우리가 하루를 살아가는데도 불행하게 사느냐 행복하게 사느냐는 마음 상태에 따라 다르게 보일수 있기 때문입니다. 독일 연구팀에서는 신체 활동이 뇌의 거의 모든 영역에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 신체활동이 많을수록 뇌의 부피나 피질 두께가 증가 하는데 눈에 띄는 효과를 보기위해서는 최소 하루 15분을 움.. 2022. 10. 12. 지긋지긋한 만성비염 자가 치료법과 원인? 만성 비염에는 감염성과 비감염성으로 나뉘고 있는데 비감염성 만성비염이 대부분이라고 보시면 됩니다. 만성비염의 원인은 무엇일까요? 알레르기 비염 , 해부학적 이상 , 자율 신경계 불균형 호르몬 이상 ,약물 등이 있습니다. 원인에 관계없이 대부분의 만성비염을 앓는 사람들은 증상의 정도에만 차이가 있을뿐 공통적인 증상을 보입니다. 코막힘이 가장 대표적인 증상으로 좌우가 교대로 막히거나 양쪽 코가 모두 막혀 코로 숨 쉬는것이 힘들어 지게 되면서 입으로 숨 쉬는 경우가 많습니다. 콧물도 잘 나타나는 증상이며, 대부분은 물처럼 맑은 콧물을 흘립니다. 세균에 감염 되었을 경우는 누렇고 끈적한 콧물로 변합니다. 발작성 재채기를 일으키기도 하고 냄새를 못 맡는 증상도 생깁니다. 만성 비염의 치료법은? 비염외에 축농증 ,.. 2022. 10. 8. 앉을수록 수명이 짧아진다? 건강하려면 꾸준한 운동은 필수이다. 직장을 다니고 있는 대부분의 사람들은 앉아서 근무하는 경우가 많다. 코로나 이후로 비대면 업무가 증가하게 되면서 좌식근무가 더욱 많아지고 있다. 하루종일 서서 일하는 직업을 가지고 있으면 모르겠지만 대중교통이나 의자만 보이면 무조건 앉으려고 하는 사람들이 많다. 앉는 습관은 우리가 생각하는 것 보다 건강에 엄청 치명적이고 우리의 노화를 부추기는 위험한 자세다. 적당하게 앉으면 편안함과 여유를 주지만 하루에 앉아있는 시간이 1시간 단위로 늘어날수록 사망률이 늘어난다고 한다. 하루에 앉아있는 시간이 8시간을 넘게 되면 사망률은 8% 증가한다. 직장생활의 대부분의 근무조건은 주 5일 근무에 휴게 시간 포함하여 9시간 근무를 한다. 우리가 움직이는 시간은 대게 점심시간에 움직.. 2022. 9. 30. 수면 및 기상에 가장 좋은 시간? 가장 이상적인 것은 일찍 잠자리에 든 다음 일찍 일어나서 생산적인 하루를 보내는것 입니다. 그러나 , 늦은 야간 업무나 보육과 같은 것은 조기 취침이나 일찍 일어나는것을 지키는것을 어렵게 만듭니다. 수면과 관련 하여 고려해야할 2가지 중요한 측면이 있습니다. 수면의 양과 시간의 일관성입니다. 또한, 어두울때 잠자리에 들면 충분한 휴식을 취할수 있을 뿐만 아니라 쉽게 잠들수 있습니다. 앞으로의 건강 문제를 예방하기 위해 정기적으로 적절한 수면 취하는것이 중요합니다. 자신의 수면에 대한 조언을 찾고 싶다면 이상적인 수면을 위한 다음 지침을 고려하십시오. 최고의 수면 시간? 이상적으로는 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침 시간에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양의 패턴에 맞추려는 생물학.. 2020. 10. 7. 이전 1 2 다음
