영양제6 판토텐산 대표적 효능 4가지와 음식은? 판토텐산 이란? 판토텐산은 비타민 B 복합체의 성분중 하나이며 , 신체의 다양한 기능에 관여합니다.탄수화물 , 단백질 및 지방의 신진 대사를 원활하게 해 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 활력 비타민 입니다. 또한, 면역계 신경계에 필수적으로 중요한 성분입니다.판토텐산은 피부재생을 촉진시키고 피부 건조증을 완화하는 효능을 가지고 있기 때문에흔히 화장품과 점안제에도 사용 되기도 한답니다. 일반 적으로 비타민 B1 (티아민) 비타민 B2 (리보플라빈) 비타민 B3 (나이아신 아미드) 비타민 B5 (판토텐산) 비타민 B6(피리독신) 비타민 B12 를 포함합니다. 만약 , 판토텐산이 우리 몸에 결핍이 된다면에너지 생산이 약화 되어 과민성 피로 및 기력 상실을 유발 할수있습니다.심하면 마비, 감각이상 , 근.. 2020. 1. 28. 리보플라빈 효능 대표적인 5가지와 부작용? 안녕하세요 요즘 아이허브에서 영양제 많이 구입들 하시는데요1인가구의 증가로 내 몸은 내가 챙기는게 중요한 시대가 되버린 것 같습니다. 제가 먹고있는 리보플라빈의 효능과 부작용을 알려드리려고 합니다. 리보플라빈은 일반적으로 비타민 B2 로 알려져 있습니다. 대표적으로, 편두통과 암 치료에 도움이 됩니다. 리보플라빈은 신체에 여러 중요한 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민으로 신체가 에너지로 사용되는 당의 형태인 포도당을 대사시키고 건강한 적혈구의 생성을 도와줍니다. 리보플라빈은 또한 항산화제로 작용하여 세포가 손상시키는것을 방지하고많은 노화 관련 질병의 위험을 낮출수 있습니다. 리보플라빈은 다양한 음식에서 자연적으로 섭취할수 있기 때문에리보플라빈 결핍은 드물게 나타 납니다. 리보플라빈을 가장 좋게 섭.. 2020. 1. 27. 비타민을 섭취하기 가장 좋은 시간이 있을까? 안녕하세요 오늘은 비타민을 언제 섭취하기 가장 좋은 시간대가 있는지알아 보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 저도 복용하고 있는 영양제는 많은데영양제를 보통 언제 먹는게 좋은지식후에 먹는게 좋은지식전에 먹는게 좋은지 비타민 마다 효과적인 용법이 다 다르기 때문에 혼돈이 오기 시작합니다.비타민도 올바른 시간대 에 먹는것이 중요합니다. 예를들어, 프로바이오틱스 같은 경우는 식전 공복에 먹으면 좋다고하고아연이나 비타민A 등 좋합비타민 같은 경우는 식후에 복용하셔야 좋구요자칫 하다 식전에 먹었다가 속쓰림을 경험하시게 되실수 있습니다. 혹시, 비타민A의 효능과 부작용이 궁금하시다면아래 포스팅에 제가 자세하게 설명드린게 있으니들어가셔서 참고하시면 좋을듯해요~ https://hikidong.tistory.com/4 이제.. 2020. 1. 26. 불면증 치료에 좋은 최고의 음식 7가지? 여러분들을 더 빨리 잠들수 있도록 불면증 치료에 도움을 주는 15가지의 음식과 피해야할 음식을 알려드리겠습니다. 숙면을 취하기 위해 수면제에 의존하는 경우에 조기 사망 또는 암 발병 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 자연적인 해결책으로 안전하게 불면증 치료를 하는것이 중요합니다. 불면증 치료에 좋은 음식 7가지는? 1. 꿀 잠자리에 들기 몇 시간 전에 우유 또는 허브차에 꿀을 넣으세요 꿀의 포도당 성분은 신경 전달 물질인 orexin의 수준을 낮추어서 불면증 치료에 도움을 줍니다. 2. 통 곡물 취침 전에 약간 불안감을 느낀다면 곡물 빵이나 호밀빵 한조각을 먹으세요 통 곡물은 인슐린 생성을 촉진시켜 신경 경로를 통해 뇌에 진정제 역할을 하는 아미노산인 트립토판을 생성 시키는데 도움을 줍니다. 3. 바나.. 2020. 1. 25. 이전 1 2 다음
