건강5 앉을수록 수명이 짧아진다? 건강하려면 꾸준한 운동은 필수이다. 직장을 다니고 있는 대부분의 사람들은 앉아서 근무하는 경우가 많다. 코로나 이후로 비대면 업무가 증가하게 되면서 좌식근무가 더욱 많아지고 있다. 하루종일 서서 일하는 직업을 가지고 있으면 모르겠지만 대중교통이나 의자만 보이면 무조건 앉으려고 하는 사람들이 많다. 앉는 습관은 우리가 생각하는 것 보다 건강에 엄청 치명적이고 우리의 노화를 부추기는 위험한 자세다. 적당하게 앉으면 편안함과 여유를 주지만 하루에 앉아있는 시간이 1시간 단위로 늘어날수록 사망률이 늘어난다고 한다. 하루에 앉아있는 시간이 8시간을 넘게 되면 사망률은 8% 증가한다. 직장생활의 대부분의 근무조건은 주 5일 근무에 휴게 시간 포함하여 9시간 근무를 한다. 우리가 움직이는 시간은 대게 점심시간에 움직.. 2022. 9. 30. 퀴노아의 건강상의 효능 5가지? 퀴노아는 실제로 곡물이 아니기 때문에, 쌀의 영양분과 비교하지 못합니다. 식물의 씨앗이자 , 비트와 시금치의 친척관계라고 할수 있는 흥미로운 사실이 있습니다. 그러나, 퀴노아는 곡물처럼 조리되고 섭취하며, 비슷한 영양학적 특성을 가지고 있기 때문에, 곡물로 인식되어져 있습니다. 퀴노아의 대표적인 장점은 필수 아미노산이 포함된 완전 단백질이며. 섬유질이 풍부하고미네랄이 풍부합니다. 그렇다면 자세하게 퀴노아의 건강상의 효능에 대해 알아보겠습니다. 퀴노아의 효능 5가지? 1. 완전한 단백질 입니다. 작은 씨앗인데도 불구하고 퀴노아에는 많은 단백질이 들어있습니다. 한컵당 8g이 들어있습니다. 퀴노아는 완전한 단백질의 몇 안되는 식물 공급원중 하나입니다. 즉, 신체에 필요한 필수 아미노산 9개가 모두 포함되어있습.. 2020. 11. 4. 운동이 정신 건강에 미치는 7가지 영향? 운동의 신체적 건강상의 이점은 자주 논의되지만,심리적인 이점은 종종 간과됩니다. 그러나, 연구에 따르면 운동은 정신 건강에도 상당히 도움이 될 수 있습니다. 운동이 정신 질환에 미치는 영향은 무엇입니까? 정신 건강 전문가는 종종 특정 정신 질환 치료의 일부로 운동을 처방 합니다. 운동은 피로, 긴장, 분노 및 활력 감소와 같은 우울증의 많은 증상을 완화 할 수 있습니다. 공황장애 및 기타 불안 관련 상태가 있는 사람들에게 운동은 억눌린 긴장을 풀고 두려움과 걱정을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 운동은 또한 불안에 대한 신체의 반응에 대한 민감성을 감소 시킬 뿐만 아니라 경우에 따라 공황 발작의 강도와 빈도를 감소 시킵니다. 운동이 긍정적인 정신 건강 을 촉진 시키는 효과는 무엇입니까? 운동은 이미 정신.. 2020. 9. 23. 올리브의 놀라운 11가지 효능? 올리브와 올리브오일이 건강에 좋다는건 다 아는 사실 입니다. 전문가들은 올리브 오일 중에서 특히, 엑스트라 버진 오일이 더 좋다고 합니다. 다음은 과학적인 연구에 뒷받침 되는 올리브의 11가지나 되는 건강상의 이점을 알려 드리겠습니다. 올리브 의 11가지 효능은? 1. 건강한 불포화 지방산이 풍부 합니다. 올리브에는 불포화 지방산이 풍부합니다. 올리브의 올레산이라고 하는 단일 불포화 지방산 성분이 73% 차지 하고 있는데,연구에 따르면 올레산은 염증을 줄이고 암 예방에 도움을 줄수 있습니다. 2. 많은 양의 항산화 성분이 포함되어있습니다. 올리브는 유익한 지방산 외에도 적당한 양의 비타민 E와 K를 함유하고 있습니다. 하지만 올리브에는 그중에서도 가장 강력한 항산화 성분이 포함되어있습니다. 항산화 성분은.. 2020. 9. 4. 이전 1 2 다음
