자기관리5 뇌가 건강 해지는 하루 15분의 기적! 운동은 건강한 삶을 위해서는 필수적 입니다. 신체를 움직이는 운동이 막연하게 건강에만 좋을것이다 생각하고 다이어트에 좋다 근육을 키우는데에만 목적을 두시다가 건강까지 잃는 경우가 많습니다. 건강하고 젊음을 최대한 오래 유지하고 싶다면 뇌 건강도 꽤 중요합니다. 그렇다면 15분의 움직임으로 뇌에는 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 신체적 건강 못지않게 정신적 건강도 매우 중요합니다. 우리가 하루를 살아가는데도 불행하게 사느냐 행복하게 사느냐는 마음 상태에 따라 다르게 보일수 있기 때문입니다. 독일 연구팀에서는 신체 활동이 뇌의 거의 모든 영역에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 신체활동이 많을수록 뇌의 부피나 피질 두께가 증가 하는데 눈에 띄는 효과를 보기위해서는 최소 하루 15분을 움.. 2022. 10. 12. 나이보다 어려 보이는 증명 된 노화 방지법 5가지? 노화는 건강한 사고 방식 생활 방식 및 습관을 가짐으로써 조금 늦출수 있습니다. 그럼 바로 노화를 방지하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 노화를 방지하는 5가지 방법? 1. 건강한 지방을 섭취하세요. 지방은 한때 건강한 삶의 골칫거리로 인식이 되었지만, 지방을 먹는건 뚱뚱해진다. 이런 마케팅이 소비자들 한테 먹혀서 기회를 엿본 제조업들이 저지방 무지방 식품을 내놓기 시작했습니다. 이런 식품들이 인기가 있었지만 미국인 전체의 비만율을 봤을때는 오히려 비만 수치가 올라가는 통계를 보였습니다. 중요한건 지방 섭취로 인한 비만 보다는 음식 섭취 칼로리가 신체가 소비하는 칼로리 보다 과한 이유로 비만이 되는 이유를 한번 더 입증하는 이유기도 합니다. 2. 클린한 단백질을 섭취하세요. 고단백 식단을 먹으라는것이 아.. 2022. 10. 11. 앉을수록 수명이 짧아진다? 건강하려면 꾸준한 운동은 필수이다. 직장을 다니고 있는 대부분의 사람들은 앉아서 근무하는 경우가 많다. 코로나 이후로 비대면 업무가 증가하게 되면서 좌식근무가 더욱 많아지고 있다. 하루종일 서서 일하는 직업을 가지고 있으면 모르겠지만 대중교통이나 의자만 보이면 무조건 앉으려고 하는 사람들이 많다. 앉는 습관은 우리가 생각하는 것 보다 건강에 엄청 치명적이고 우리의 노화를 부추기는 위험한 자세다. 적당하게 앉으면 편안함과 여유를 주지만 하루에 앉아있는 시간이 1시간 단위로 늘어날수록 사망률이 늘어난다고 한다. 하루에 앉아있는 시간이 8시간을 넘게 되면 사망률은 8% 증가한다. 직장생활의 대부분의 근무조건은 주 5일 근무에 휴게 시간 포함하여 9시간 근무를 한다. 우리가 움직이는 시간은 대게 점심시간에 움직.. 2022. 9. 30. 삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지? 모든사람이 자신의 성공에 대한 정의를 가지고 있는 것처럼 우리 모두는 양질의 삶을 구성하는것에 대해저 마다 다른 생각을 가지고 있습니다. 그러나, 삶을 더 즐겁게 만들기 위해 누구나 따라할수있는 몇 가지 가치있는 방법이 있습니다. 이러한 몇가지 방법을 실행하는 것만으로도 개인적인 삶의질을 향상 시키고, 급격한 변화에 대한 스트레스 없이매일을 더욱 의미있게 살수 있습니다. 삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지? 1. 건강한 관계를 유지합니다. 관계는 건강한 삶의 중요한 부분 입니다. 사회적 연결을 정신적, 신체적 건강 모두에 중요 합니다. 건강한 관계를 가진 사람들은 더 나은 건강 결과를 얻을 가능성이 더 높으며, 사망 위험 또한 감소합니다. 당신의 관계가 건강한지 어떻게 알수있고 좋은 관계를 유지하기 위해.. 2020. 9. 22. 이전 1 2 다음
