불면증3 낮잠이 건강에 좋은 이유? 수면이 부족하거나 그저 휴식을 취할 방법을 찾고 있다면 낮잠을 자고 싶을 수도 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 낮잠을 자는것이 스트레스를 줄이고, 심장 질환의 위험을낮출수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 낮잠을 적당히 취하면 건강에 좋지만 , 너무 오래 낮잠을 자면 역효과를 낼 수 있습니다. 그렇다면, 낮잠을 최대한 활용하는법을 알려드리겠습니다. 낮잠의 이점은 무엇입니까? 1. 기분 전환에 도움을 줍니다. 2. 피로 감소에 도움을 줍니다. 3. 스트레스를 줄여주고, 기분을 개선 시켜줍니다. 4. 창의력과 기억력이 향상 됩니다. 낮잠의 단점은 무엇입니까? 낮잠이 모든 사람들을 위한것은 아닙니다. 어떤 사람들은 단순히 낮 동안 잠을 잘 수 없거나 자신의 침대가 아닌 다른 곳에서 수면을 취하는데 어려움을 겪.. 2020. 9. 19. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단 만큼 중요합니다. 수면부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 줍니다. 또한, 체중 증과와 질병의 위험이 증가 하게 됩니다. 반대로, 질 좋은 숙면은 다이어트와 운동능력 향상과 더 건강 해지도록 도와줍니다. 건강을 좋아지게 하거나 체중을 줄이려면 숙면을 취하는것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 1. 낮에 밝은 빛을 쬐십시오. 낮에는 햇빛이나 밝은 빛이 우리의 바이오리듬을 건강하게 유지시켜줍니다.이것은 수면의 질뿐만 아니라 몸 에너지 향상에도 도움을 줍니다. 연구에서 불면증이 있는 사람들이 낮에 밝은빛을 쬔 결과 수면의 질이 향상 되었습니다. 매일 낮에 햇빛에 노출시키기 어려운 환경인경우 밝은 조명이라도.. 2020. 2. 26. 불면증 치료에 좋은 최고의 음식 7가지? 여러분들을 더 빨리 잠들수 있도록 불면증 치료에 도움을 주는 15가지의 음식과 피해야할 음식을 알려드리겠습니다. 숙면을 취하기 위해 수면제에 의존하는 경우에 조기 사망 또는 암 발병 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 자연적인 해결책으로 안전하게 불면증 치료를 하는것이 중요합니다. 불면증 치료에 좋은 음식 7가지는? 1. 꿀 잠자리에 들기 몇 시간 전에 우유 또는 허브차에 꿀을 넣으세요 꿀의 포도당 성분은 신경 전달 물질인 orexin의 수준을 낮추어서 불면증 치료에 도움을 줍니다. 2. 통 곡물 취침 전에 약간 불안감을 느낀다면 곡물 빵이나 호밀빵 한조각을 먹으세요 통 곡물은 인슐린 생성을 촉진시켜 신경 경로를 통해 뇌에 진정제 역할을 하는 아미노산인 트립토판을 생성 시키는데 도움을 줍니다. 3. 바나.. 2020. 1. 25. 이전 1 다음
