근성장 루틴1 근육량을 늘리기 위해 알아야 될 사항? 근력 운동은 운동 루틴에 통합해야 한다고 들었을 것입니다. 그래도 중량을 올리는것은 동네를 산책하거나 조깅하는것보다 훨씬 더 위협적일 수 있습니다. 결과가 항상 빠르지는 않지만, 견고한 근력 운동 루틴을 만들면 몇 주에서 몇 달 내에 눈에 띄는 근육 증가를 보여줄 것 입니다. 근육이 어떻게 만들어 지는지, 어떤 음식이 연료를 공급하는지, 시작하기 위해 할수있는 일에 대해 자세히알아보려면 계속 읽어보시길 바랍니다. 근육은 어떻게 성장 합니까? 역도와 같은 고중량의 저항 운동을 하면 근육 섬유가 외상 또는 근육 손상을 겪습니다. 이런 식으로 근육이 손상되면 근섬유 외부의 세포가 활성화 됩니다. 그들은 함께 결합하여, 손상을 복구하고 결과적으로 근육 섬유를 증가 시킵니다. 특정 호르몬은 실제로 근육의 성장을 .. 2020. 9. 23. 이전 1 다음
