젠 요가1 과학적으로 입증된 요가의 8가지 효능? 요가는 휴식을 장려하고 스트레스를 줄이기 위해 설계된 호흡 운동, 명상 및 포즈가 통합된 운동 입니다. 요가를 연습하면 정신 건강과 신체 건강 모두에 많은 이점이 있지만, 이러한 이점들이 모두 과학에 의해 뒷받침 되는것은 아닙니다. 아래에는 요가의 8가지의 과학적인 증거 기반의 효능을 살펴 보겠습니다. 과학적으로 입증 된 요가의 8가지 효능? 1. 스트레스를 줄일수 있습니다. 요가는 스트레스를 완화하고 이완을 촉진하는 능력으로 유명 합니다. 실제로 여러 연구에서 주요 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구는 감정적으로 고통 받는 것으로 인식한 24명의 여성들에게 스트레스에 대한 요가의 강력한 효과를 보여 주었습니다. 3개월간 요가 프로그램을 마친 여성들은 코티솔 수치가 .. 2020. 5. 10. 이전 1 다음
