긴장성 두통의 원인과 치료법 4가지?

긴장형 두통 또는 스트레스 두통은 가장 흔한 유형의 두통 입니다.

긴장성 두통이란?

긴장성 두통은 모든 연령대에서 발생할수 있습니다. 특히 30대 까지 최고조로 발생합니다.

사람들은 종종 긴장성 두통을 머리의 양쪽의 압박 이나 조이는 통증으로 말을 합니다.

긴장성두통은 종종 뻣뻣하고 아프고 목과 어깨 근육 통증도 있습니다.

그들은 천천히 진행되면서 강도가 증폭되는 경향이 있습니다.

걷거나 계단 오르기와 같은 활동을 해도 악화 되는건 아니지만 육체적이나 정신적스트레스가 심해질수 있습니다.

긴장성 두통의 종류?

의사는 종종 두통의 빈도와 강도, 건강 및 생활 습관에 대한 질문을 통해 긴장성 두통을 진단 할 수 있습니다.

편두통

욱신 거리는 통증이 보통 머리 한쪽에 영향을 미치는 쇠약성 두통 장애 입니다.

메스꺼움 , 시야 흐림, 빛에 대한 민감성 및 기타 증상이 종종 함께 나타납니다.

이것은 사람의 일상 생활을 심각하게 방해 할 수 있습니다.

부비동 두통 

부비동의 염증 즉 비염을 가지고 계신다면 두통이 발생합니다.

반동 두통

진통제를 정기적으로 복용하는 사람은 약을 복용하지 않으면 두통을 경험할수 있습니다.

군발성 두통

갑자기 반복되는 두통으로 머리 한쪽에 심한 통증을 유발 합니다. 

다른 증상으로는 불안, 눈 충혈 , 눈물, 안구 뒤쪽 심한통증 및

콧물이 있습니다.

긴장성 두통의 원인?

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신체적 또는 정서적 스트레스

걱정

우울증

수면 부족

운동 부족

눈의 피로

탈수

큰 소음에 정기적으로 노출

피로

불편한 자세

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두통이 빈번하게 발생할 경우 두통 일기를 작성하면 두통 유발 요인과 패턴을 식별하고 피할 수 있습니다.

두통이 시작될때 지난 24시간 동안 먹은 음식과 음료

고통이 시작 되기전에 했던 일

전날 밤에 잤던 수면량 

긴장성 두통 예방법?

특정 생활 습관 변화는 긴장성 두통을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

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충분한 수면

앉거나 서거나 다른 일상 활동을 할때 좋은 자세를 취하는 것

책상에서 일할 때 규칙적인 휴식을 취하는것

사무실에서 규칙적으로 스트레칭과 목과 어깨 근육 운동

수면에 도움이 될수 있는 운동

정기적으로 눈 검사 및 올바른 안경 사용

스트레스 관리

음주 피하기

약물의 부작용 모니터링

충분한 수분 섭취

햇빛이 강한 날에는 선글라스 착용

규칙적인 식사

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가정에서 할수 있는 긴장성 두통 치료법 4가지?

 일반적으로 아스피린 , 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수 있는 약물로

긴장성 두통의 통증을 완화 할 수 있습니다.

그러나 이러한 진통제를 과도하게 남용하면 

일시적인 긴장성 두통이 만성 긴장성 두통으로 발전 할 위험이 높아질수 있습니다.

이것은 약물 복용으로 두통이 사라진후에 약 효과가 떨어지면 반동 두통이 발생할수 있기 때문에

발생할 수 있습니다.

두통은 또 임신 중에도 흔할 수 있습니다. 

약물을 사용하기 전에는 의사와 상담하는것이 중요합니다.

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뜨거운물로 목욕

머리에 얼음 주머니 놓기

요가

아로마테라피

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아로마 테라피는 다양한 에센셜 오일로 향기 치료를 하는 요법 입니다.

아로마 테라피는 일반적으로 통증 치료에 유용 할수 있다고 합니다.

특히, 라벤더 오일을 흡입하면 편두통 129건중 92건에서

 증상의 심각성을 줄이는데 도움이 된다는것을 입증하였습니다. 

물론, 가정에서의 요법에서 호전이 된다면 좋겠지만

증상이 호전되지 않고 지속된다면

전문의와 상담후 처방 받으시길 추천드립니다.