수면 장애1 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단 만큼 중요합니다. 수면부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 줍니다. 또한, 체중 증과와 질병의 위험이 증가 하게 됩니다. 반대로, 질 좋은 숙면은 다이어트와 운동능력 향상과 더 건강 해지도록 도와줍니다. 건강을 좋아지게 하거나 체중을 줄이려면 숙면을 취하는것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 1. 낮에 밝은 빛을 쬐십시오. 낮에는 햇빛이나 밝은 빛이 우리의 바이오리듬을 건강하게 유지시켜줍니다.이것은 수면의 질뿐만 아니라 몸 에너지 향상에도 도움을 줍니다. 연구에서 불면증이 있는 사람들이 낮에 밝은빛을 쬔 결과 수면의 질이 향상 되었습니다. 매일 낮에 햇빛에 노출시키기 어려운 환경인경우 밝은 조명이라도.. 2020. 2. 26. 이전 1 다음
