연어의 효능1 맛있는 연어 효능의 놀라운 6가지? 오메가 3 지방산으로 잘 알려진 연어는 뇌 건강을 개선하고염증을 예방하며 심혈관 질환의 위험을 줄일수 있는 훌륭한 단백질의 원천인 생선 입니다.연어는 훈제연어로도 먹고 샐러드에도 먹고 이와 같이 다양한 요리에 사용되는 생선으로 유명 합니다. 다음은 우리가 좋아하는 연어를 자주 섭취해야 하는 이유를 보여주는 몇 가지의 효능을 말씀 드리겠습니다. 연어 효능의 놀라운 6가지? 1. 두뇌를 좋아지게 하는 오메가 3 지방산이 많이 들어 있습니다. 우리는 스스로 필수 지방산을 생산 할수 없기 때문에 식단을 살펴 봐야 합니다. 특히, 기름진 생선에는 EPA와 DHA 오메가 3 지방산이 포함되어 있어 염증을 줄이고 심장과 뇌를 보호 합니다. 연구에 따르면 하루에 0.45 ~ 4.5g의 오메가 3 지방산을 섭취하면 심혈.. 2020. 4. 9. 이전 1 다음
