유산소 운동2 운동이 정신 건강에 미치는 7가지 영향? 운동의 신체적 건강상의 이점은 자주 논의되지만,심리적인 이점은 종종 간과됩니다. 그러나, 연구에 따르면 운동은 정신 건강에도 상당히 도움이 될 수 있습니다. 운동이 정신 질환에 미치는 영향은 무엇입니까? 정신 건강 전문가는 종종 특정 정신 질환 치료의 일부로 운동을 처방 합니다. 운동은 피로, 긴장, 분노 및 활력 감소와 같은 우울증의 많은 증상을 완화 할 수 있습니다. 공황장애 및 기타 불안 관련 상태가 있는 사람들에게 운동은 억눌린 긴장을 풀고 두려움과 걱정을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 운동은 또한 불안에 대한 신체의 반응에 대한 민감성을 감소 시킬 뿐만 아니라 경우에 따라 공황 발작의 강도와 빈도를 감소 시킵니다. 운동이 긍정적인 정신 건강 을 촉진 시키는 효과는 무엇입니까? 운동은 이미 정신.. 2020. 9. 23. 당신을 지루하지 않게 할 유산소 운동 종류 13가지? 대부분의 사람들이 심혈관 관련 운동을 생각 할때 , 가장 먼저 떠오르는 활동은 달리기, 사이클 또는 수영 입니다. 위에 운동들은 심박수를 높히는 좋은 방법의 운동 이지만 , 모든 사람이 좋아하는 것은 아닙니다. 유산소 운동의 취지는 건강한 생활 방식의 핵심 부분 이어야 합니다. 유산소 운동을 시작하고 실제로 즐길 수 있는 재미있고 창의적인 방법이 많이 있습니다. 우선 유산소 운동이 필요한 이유는 무엇입니까? 유산소 운동은 심박수를 높히고 장기간 유지하는 모든 유형의 운동으로 정의 됩니다. 더 빠르고 깊게 숲을 쉬기 시작하면 호흡기가 더 열심히 작동 하기 시작합니다. 혈관이 확장 되어 근육에 더 많은 산소를 공급하고 신체는 천연 진통제 (엔돌핀)을 방출 합니다. 이러한 것만 보면 유산소 운동의 신체적,정신.. 2020. 9. 12. 이전 1 다음
