숙면2 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단 만큼 중요합니다. 수면부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 줍니다. 또한, 체중 증과와 질병의 위험이 증가 하게 됩니다. 반대로, 질 좋은 숙면은 다이어트와 운동능력 향상과 더 건강 해지도록 도와줍니다. 건강을 좋아지게 하거나 체중을 줄이려면 숙면을 취하는것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 1. 낮에 밝은 빛을 쬐십시오. 낮에는 햇빛이나 밝은 빛이 우리의 바이오리듬을 건강하게 유지시켜줍니다.이것은 수면의 질뿐만 아니라 몸 에너지 향상에도 도움을 줍니다. 연구에서 불면증이 있는 사람들이 낮에 밝은빛을 쬔 결과 수면의 질이 향상 되었습니다. 매일 낮에 햇빛에 노출시키기 어려운 환경인경우 밝은 조명이라도.. 2020. 2. 26. 불면증 치료에 좋은 최고의 음식 7가지? 여러분들을 더 빨리 잠들수 있도록 불면증 치료에 도움을 주는 15가지의 음식과 피해야할 음식을 알려드리겠습니다. 숙면을 취하기 위해 수면제에 의존하는 경우에 조기 사망 또는 암 발병 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 자연적인 해결책으로 안전하게 불면증 치료를 하는것이 중요합니다. 불면증 치료에 좋은 음식 7가지는? 1. 꿀 잠자리에 들기 몇 시간 전에 우유 또는 허브차에 꿀을 넣으세요 꿀의 포도당 성분은 신경 전달 물질인 orexin의 수준을 낮추어서 불면증 치료에 도움을 줍니다. 2. 통 곡물 취침 전에 약간 불안감을 느낀다면 곡물 빵이나 호밀빵 한조각을 먹으세요 통 곡물은 인슐린 생성을 촉진시켜 신경 경로를 통해 뇌에 진정제 역할을 하는 아미노산인 트립토판을 생성 시키는데 도움을 줍니다. 3. 바나.. 2020. 1. 25. 이전 1 다음
