영양가 높은 두리안의 효능 6가지?

두리안은 독특한 열대 과일 입니다.

'과일의 왕'이라는 별명을 가진 과일로 동남아시아에서 인기가 높습니다.

두리안은 대부분의 다른 과일보다 더 많은 영양소를 함유 하고 있습니다.

그러나 강한 냄새로 인해 호불호가 갈리는 과일중에 하나 입니다.

두리안의 크림같은 과육과 씨앗은 모두 먹을수 있지만, 씨앗은 익혀야 합니다.

맛은 치즈, 아몬드 , 마늘, 카라멜과 같은 맛을 한꺼번에 먹는것으로 묘사됩니다.

또한 , 두리안은 다른 과일에 비해 영양분이 매우 높습니다.

안토시아닌, 카로티노이드, 폴리페놀 및 플라보노이드를 포함한 건강한 식물 화합물이 풍부합니다.

이들중 대부분은 항산화성분 입니다.

두리안 식물의 모든 부분 (잎 , 껍질 , 뿌리 및 과일) 은 고열, 황달 및 피부 상태를 포함한 다양한 질병을 치료하기위해서

말레이시아 전통 의학에서 사용 되었습니다.

이렇다면 이 놀라운 효능을 가진 두리안의 효능을 아래에 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.

영양가 높은 두리안의 효능 6가지?

1. 빈혈 완화 및 건강한 임신을 촉진 시켜 줍니다.

빈혈은 혈중 헤모글로빈 수치를 낮추는 의학적 상태입니다.

헤모글로빈 결핍은 피로, 두통, 불면증 등으로 이어 질수 있습니다.

임산부에서 빈혈은 태아의 사망으로 이어 질 수 있습니다.

두리안은 헤모글로빈 생산에 필수적인 다량의 엽산을 함유하고 있습니다.

그 외에도 두리안의 낮은 철분 함량은 헤모글로빈 생성을 도와 빈혈 상태를 완화 시킵니다.

또한 , 두리안에 엽산이 존재한다는건 임신한 여성에게 중요하다고 할수 있는 부분 입니다.

이는 아기가 발달 할때 정기적인 조직 성장을 촉진하고 뇌와 척추를 보호하기 때문 입니다.

2. 건강한 뼈 유지에 도움을 줍니다.

두리안에는 칼슘과 칼륨을 포함한 많은 미량 금속이 포함되어 있습니다.

칼슘조차도 두리안에서 낮은 함량으로 존재하지만 , 두리안에 존재하는 칼륨의 양은 우리몸의 일일 요구량의 약 9%를 충족 시킵니다.

칼륨은 건강한 뼈의 발달에 필요합니다.

우리 뼈 에서 가장 풍부한 미네랄은 칼슘이지만, 칼륨은 칼슘이 뼈 속의 칼슘 분포와 침착을 조절하여 과도하게 혈액에 용해 되거나

방출되지 않도록 조절하는데 중요한 역할을 합니다.

3. 우울증 완화 및 수면 개선에 도움을 줍니다.

두리안에는 천연 수면 유도 화합물인 트립토판으로 알려진 아미노산이 포함 되어 있습니다.

트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높히는데 필요 합니다.

이 두가지 신경 화학물질은 우리의 감정을 관리하는데 필요 합니다.

세로토닌은 스트레스, 불면증, 불안, 식욕 및 우울증을 완화하는데 필수적입니다.

또한 ,이러한 유형의 호르몬은 수면 기능을 관리하는데 도움이 되며 간질 치료에도 활용할수 있습니다.

4. 암을 퇴치해주는데 도움을 줍니다.

두리안에는 항산화 역할을 하는 풍부한 비타민 , 영양소 및 유기화학물질이 있습니다.

암과의 전쟁에서 활성 산소는 매우 중요합니다.

세포 대사 중에 활성 산소라고 하는 부산물이 생성되기 때문 입니다.

이러한 부산물들은 일반 세포의 DNA를 파괴하고 암세포로 전환하여 치명적인 종양 성장을 형성 할 수 있습니다.

신체 기관의 활성 산소를 감소시키는 모든 항산화성분은 면역체계에 도움을 주며, 두리안에는

비타민 C, 비타민 B 복합체, 비타민 E , 암세포와 싸우는 식물 영양소 등이 포함되어있습니다.

5. 소화를 도와줍니다.

두리안은 높은 수준의 식이섬유를 함유 하고 있습니다.

이것은 소화 시스템의 정상적인 기능에 중요합니다.

섬유질은 배변을 대량으로 증가시켜 장을 통해 이동하기 쉽게 만듭니다.

섬유질은 연동 운동과 소화액 및 위액분비를 자극하여 전체의 소화과정을 더욱 용이하게 합니다.

변비와 같은 상태를 줄임으로써 팽만감 , 속쓰림, 위 경련 및 소화불량과 같은 상태는 물론 대장 암을 최소화 할 수 있습니다.

두리안에 들어있는 섬유질의 대부분은 불용성 섬유질 이며, 이는 풀어지는 변을 배설하는 사람들의 설사 빈도를 낮춰줍니다.

섬유질은 또한 , 체내에서 LDL 콜레스테롤을 긁어내고 심혈 관계에 손상을 입히기 전에 신속하게 제거 하여 혈액 내 콜레스테롤의 양을

줄이는데 도움이 됩니다.

6. 노화를 방지해 줍니다.

두리안은 비타민과 유기 화학 성분에서 비롯된 다양한 항산화 특성을 가지고 있어 신체의 활성 산소 양을 적극적으로 감소 시킵니다.

두리안을 많이 섭취하면 활성 산소를 제거하는 신체의 능력을 월등하게 향상시켜, 조기 노화의 가능성을 줄이고, 주름 , 검버섯, 황반 변성, 탈모,

관절염 , 암과 같은 증상의 출현을 지연 시킬수 있습니다.

또한, 두리안의 높은 수분 함량은 피부와 밀접한 관련이 있고 , 이는 피부를 맑고 촉촉하게 유지하고 잔주름을 완화시켜 줍니다.