키위의 놀라운 효능 7가지와 부작용?

키위는 풍미가 풍부하고 건강상의 이점이 많은 작은 과일 입니다.

그들의 녹색 과육은 때로는 달콤하고 때로는 새콤한 과일 입니다.

또한, 비타민 C, 비타민 K , 비타민 E, 엽산 및 칼륨과 같은 영양소가 풍부합니다.

그들은 또한, 많은 항산화 물질을 가지고 있으며, 섬유질의 좋은 원천입니다.

요즘은 다양한 재배지 덕분에 키위는 일년 내내 제철을 맞이 할 수 있습니다.

키위는 11월 부터 5월까지는 캘리포니아에서,

6월 부터 10월까지는 뉴질랜드에서 재배 됩니다.

키위는 보충제 형태로도 찾을 수 있습니다.

그렇다면 놀라운 키위의 효능을 살펴 보겠습니다.

놀라운 키위 효능 7가지?

1. 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다.

키위에 함유 된 다량의 비타민 C와 항산화 성분이 실제로 천식 환자를 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

2000년의 한 연구에서는 키위를 포함하여 신선한 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들 사이에서, 폐기능에 유익한 효과가 있음을

발견했습니다. 키위와 같은 신선한 과일은 취약한 어린이의 천식을 줄여줍니다.

2. 소화를 도와줍니다.

키위에는 이미 소화에 좋은 섬유질이 풍부합니다.

또한, 단백질 분해에 도움이 되는 액티니딘이라는 단백질 분해 효소가 포함 되어있습니다.

최근에 발견 된 한 연구에서는 키위 추출물은 대부분의 단백질의 소화를 크게 도와주었습니다.

3. 면역 체계를 강화시켜줍니다.

키위는 영양이 풍부하고 비타민 C가 풍부합니다.

실제로 키위 1컵은 일일 권장량의 약 273%를 제공합니다.

비타민 C는 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는데 필수적인 영양소 입니다.

한 연구에서는 키위가 면역 기능을 지원하고 감기 또는 독감과 같은 유사한 질병이 발생할 가능성을 줄일수 있다는 사실을

발견 했습니다.

이는 특히, 65세 이상의 성인 및 어린이와 같은 면역력이 약한 그룹에서 더욱 선명하게 나타납니다.

4. DNA 손상을 감소시켜줍니다.

신체는 활성산소로 인해 몸이 산성화되면 신체에 불균형이 일어납니다.

이 과정은 또한, DNA 손상을 일으킬수 있습니다.

이로인해 다양한 건강 문제를 야기 시킬수 있으며, 일부는 감지가 불가능 하거나 치료하기 어려울수 있습니다.

키위에는 산화를 줄일수 있는 항산화 성분이 포함 되어있습니다.

사람의 세포를 손상시켜 세포를 테스트 한 연구에 따르면 키위를 보충한 사람들은 DNA가 스스로 복구하는 능력이 향상 되었음을

보여주었습니다.

이는, 키위가 DNA 손상과 밀접한 관련이있는 대장암과 같은 장기 관련 암과 생활 습관에서 나타날수 있는 병을 예방하는데

도움이 될 수 있음을 의미합니다.

5. 혈압 관리를 도와줍니다.

키위는 우리의 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라, 혈압을 관리하는데에도 도움이 됩니다. 

장기적으로는 뇌졸중 이나 심장 마비와 같은 고혈압으로 인해 발생 할 수 있는 상태에 대한 위험이 낮아 질 수 있습니다.

6. 혈액 응고를 감소시켜 줍니다.

키위는 혈압 관리를 도와주는 것 외에도 실제로 혈액 응고를 줄일 수 있습니다.

대학의 연구에 따르면 하루에 2~3개의 키위를 먹으면 혈액 응고 위험이 현저하게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

또한 , 혈액 속의 지방량을 줄이는 것으로 밝혀 졌습니다.

연구자들은 이러한 효과가 심장 건강을 개선 하기 위한 아스피린의 일일 복용량과 유사하다고 말했습니다.

7. 시력 상실로 부터 보호 해줍니다.

황반 변성은 시력 상실의 주요 원인 이며, 키위는 눈을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 한 연구에 따르면 하루에 3번 과일을 먹으면 황반 변성이 36% 감소 했습니다.

키위에 들어있는 높은 함량의 제아잔틴과 루테인이 효과에 기여 하는것으로 생각 됩니다.

결과적으로, 키위를 먹는것은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주 됩니다.

주요 예외는 알레르기가 있는 사람들입니다. 키위 알레르기의 징후로는

가려운 인후, 혀 부어오름 , 구토, 두드러기가 있습니다.

드문 경우 지만 키위는 혈액 응고를 늦추고 출혈을 증가 시킬 수 있습니다.

출혈 장애가 있거나 수술을 받을 예정이라면 키위를 먹지 마십시오.