복숭아의 놀라운 효능 6가지?

복숭아는 바로 먹거나 다양한 요리에 사용 할수 있습니다.

또한, 복숭아는 영양가가 높고 소화개선, 피부 유연 , 알레르기 완화등 건강상의 효능을 제공 할 수 있습니다.

다음은 복숭아의 놀라운 6가지 효능을 보여드리겠습니다.

복숭아의 놀라운 효능 6가지?

1. 풍부한 영양소 및 항산화 성분이 들어있습니다.

복숭아에는 소량의 마그네슘, 인 , 철분 및 비타민 B가 함유되어있습니다.

또한 산화 손상을 방지하고 노화와 질병으로 부터 신체를 보호하는데 도움이 되는 유익한 식물 화합물인

항산화 물질도 가득 차 있는 과일 입니다.

과일이 신선하고 익을수록 더 많은 항산화 성분이 함유되어있습니다.

한 연구에서 신선한 복숭아 주스 섭취후 30분 이내에 건강한 남성에게 항산화 작용을 입증 하였습니다.

신선한 복숭아와 통조림 복숭아에는 통조림 풍종이 껍질을 벗기지 않는 한 비슷한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것 같습니다.

그래도 신선한 복숭아가 통조림보다 항산화 물질의 수치가 높고 효과적입니다.

2. 소화를 도와줍니다.

중간 크기의 복숭아 1개는 약 2g의 섬유질을 제공 합니다.

이중 절반은 수용성 섬유질이고 나머지는 절반은 불용성 입니다.

불용성 식이섬유는 대변이 이동하는데 도움을 주고 변비를 예방하는 역할을 합니다.

반면에 숭요성 섬유질은 장에서 유익한 박테리아를 위한 영양분을 제공 합니다.

차례로 박테리아는 아세트산 염, 프로피오 네이트 및 부티레이트와 같은 단쇄 지방산을 생성하여 장의 세포에 영양을 공급합니다.

장의 단쇄 지방산은 또한 염증을 줄이고, 크론병 , 과민성 대장 증후군 , 궤양성 대장염과 같은 소화장애의 증상을 개선하는데

도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강을 향상 시킬수 있습니다.

복숭아를 포함한 과일을 정기적으로 섭취하면 심장 건강에 도움이 될수 있습니다.

복숭아는 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 낮출수 있습니다.

시험관 연구에 따르면 복숭아는 간에 있는 콜레스테롤 부터 생성 되는 화합물 인 담즙산에 결합하여, 대변을 통해 배설 시켜주어

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

추가 시험관 및 동물 연구에 따르면 복숭아는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 물론 혈압 및 트리글리세리드 수치 또한 감소 시킬수 있습니다.

비만 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 복숭아 주스가 혈압을 높히는 호르몬 수치를 낮출수 있다고 보고 했습니다.

하지만 , 아직은 더 많은 연구가 필요 합니다.

4. 피부를 보호 해줍니다.

복숭아느 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 보호 효과가 있습니다.

시험관 연구에 따르면 복숭아에서 발견되는 화합물은 피부의 수분 유지 능력을 향상 시켜 피부 질감을 개선 할 수 있습니다.

5. 특정 유형의 암을 예방 할수 있습니다.

대부분의 과일과 마찬가지로 복숭하는 다양한 암을 예방 할수있는 유익한 식물 화합물을 제공 합니다.

특히 복숭아 껍질과 과육에는 카로티노이가 풍부합니다.

항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 항산화 성분 입니다.

복숭아는 또한 폴리페놀로 가득 차있어 건강한 세포에 손상을 주지 않으면서 암세포도 죽일 수 있습니다.

한 동물 연구에서는 폴리페놀이 특정 유형의 유방암이 성장하고 퍼지는 것을 예방하는데 특히 효과적이었습니다.

연구자들은 연구에서 섭취한 동등한 폴리페놀의 양을 섭취하기 위해 하루에 약 2~3개의 복숭아를 먹어야 한다고 보고 했습니다.

6. 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다.

신체가 알레르기에 노출되면 인체에서 알레르기를 제거하는데 도움이 되는 히스타민 또는 면역체계에서 만든 화학물질을 방출 합니다.

히스타민은 신체 방어 시스템의 일부이며, 재채기 , 가려움증 또는 기침과 같은 알레르기 증상을 유발 합니다.

연구에 따르면 , 복숭아는 혈중 히스타민 방출을 방지하여 알레르기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 시험관 연구에 따르면 복숭아 추출물도 효과적일수 있으며, 알레르기 반응에서 흔히 볼수 있는 염증을 제거 할수 있습니다.

그러나 알레르기가 있는 사람들에게 이러한 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요 합니다.