요즘 뜨는 무화과 효능과 부작용?

무화과의 과육은 분홍색이며 부드럽고 단맛이 있습니다.

무화과와 그 잎은 영양분으로 가득 차 있으며, 다양한 건강상의 효능을 제공 합니다.

소화를 촉진하고 심장 질환의 위험을 줄이며, 혈당 수치를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 , 무화과의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

요즘 뜨는 무화과의 효능?

1. 소화기 건강을 증진 시킵니다.

무화과는 오랫동안 가정 요법이나 변비와 같은 소화 문제에 대한 대체 치료법으로 사용되어 왔습니다.

여기에는 섬유질이 포함되어있어 대변을 부드럽게 하고 변비를 예방하며, 프리바이오틱 과 장을 채우는

건강한 박테리아를 위한 영양 공급 역할을 하여 소화기 건강을 증진 하는데 도움이 될 수 있습니다.

동물 연구에서 무화과 열매 추출물 또는 잼은 소화관을 통한 음식 이동 속도를 높히고 변비를 줄여주고,

궤양성 대장염과 같은 소화장애의 증상을 개선하는데 도움이 되었습니다.

변비가 있는 과민성 대장 증후군 (IBS)을 가진 150명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 , 하루에 2번 약 4개의 말린

무화과 (45g)을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 통증, 팽만감, 변비를 포함한 증상이 현저하게 감소한것으로 나타났습니다.

또한, 80명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 8주 동안 매일 약 300g의 무화과 과일 잼을 보충하면 대조군에 비해

변비가 현저하게 감소하는것으로 나타났습니다.

2. 혈관 및 심장 건강을 개선 할 수 있습니다.

무화과는 혈압과 혈중 지방 수치를 개선 하여 혈관 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 무화과 추출물은 혈압이 정산인 쥐와 혈압 수치가 높은 쥐의 혈압을 낮췄습니다.

동물 연구에서도 무화과 잎 추출물을 보충 할때 , 콜레스테롤, HDL (좋은) 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치가 개선 된것으로 나타났습니다.

 

그러나 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높은 83명을 대상으로 한 5주간 연구에서 연구원들은 매일 식단에 말린 무화고 (120g) 약 14를

섭취한 사람들은 대조군과 비교하여 혈중 지방 수치에 변화가 없다고 지적했습니다.

무화과와 심장 건강의 관계를 연구할 필요가 있습니다.

3. 혈당 수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.

제 1형 당뇨병 환자 10명을 대상으로 한 연구에 따르면 아침식사와 함께 무화과잎 차를 마시고 인슐린 수치가 약 12% 감소했습니다.

그러나 , 말린 무화과는 단시간에 혈당 수치를 높힐수 있으므로, 혈당 수치를 관리하려면 말린 무화과 섭취를 제한 해야 합니다.

말린 무화과 뿐만 아니라 다른 건조과일도 먹게 되면 급하게 혈당을 올릴수 있으니 주의 하십시오.

4. 건강한 피부를 만들어 줍니다.

무화과는 피부, 특히 알레르기 성 피부염 환자 또는 알레르기로 인해 건조하고 가려운 피부에 유익한 영향을 미칠수 있습니다.

45명의 피부염 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 말린 무화과 열매 추출물로 만든 크림을 2주 동안 하루에 2번 바르면

일반적인 치료제인 하이드로 코르티손 크림보다 피부염 증상 치료에 더 효과적이라는 사실이 밝혀 졌습니다.

또한 , 무화과 추출물을 포함한 과일 추출물의 조합은 피부 세포에 항산화 효과를 나타내고 콜라겐 손실을 줄이며 시험관 및

동물 연구에서 주름을 개선하는것으로 나타났습니다.

그러나 이러한 긍정적인 효과가 무화과 추출물 또는 연구중인 다른 추출물중 하나에서 나온것인지 확인하기는 어렵습니다.

무화과가 피부 건강에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요 합니다.

무화과의 부작용은 무엇입니까?

때때로 설사 또는 기타 소화문제를 일으 킬수 있습니다. 

그리고, 어떤 사람들은 무화과에 알레르기가 있을수 있습니다.

자작 나무 꽃가루 알레르기가 있는 경우 무화과 알레르기가 있을 가능성이 더 높습니다.

무화과 나무에는 천연 라텍스도 포함되어있어 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일수 있습니다.