삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지?

모든사람이 자신의 성공에 대한 정의를 가지고 있는 것처럼 우리 모두는 양질의 삶을 구성하는것에 대해

저 마다 다른 생각을 가지고 있습니다.

그러나, 삶을 더 즐겁게 만들기 위해 누구나 따라할수있는 몇 가지 가치있는 방법이 있습니다.

이러한 몇가지 방법을 실행하는 것만으로도 개인적인 삶의질을 향상 시키고, 급격한 변화에 대한 스트레스 없이

매일을 더욱 의미있게 살수 있습니다.

삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지?

1. 건강한 관계를 유지합니다.

관계는 건강한 삶의 중요한 부분 입니다.

사회적 연결을 정신적, 신체적 건강 모두에 중요 합니다.

건강한 관계를 가진 사람들은 더 나은 건강 결과를 얻을 가능성이 더 높으며, 사망 위험 또한 감소합니다.

당신의 관계가 건강한지 어떻게 알수있고 좋은 관계를 유지하기 위해 스스로 물어볼 질문에 대해 말씀 드리겠습니다.

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당신은 서로를 신뢰 합니까?

당신은 서로를 존중 합니까?

서로의 관심과 노력을 지지 합니까?

당신은 정직하고 서로에게 열려 있습니까?

자신의 감정 , 희망, 두려움 , 꿈에 대해 이야기 합니까?

애정을 느끼고 표현 합니까?

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사람마다 욕구가 다릅니다.

예를들어, 어떤사람들은 다른 사람들보다 개방성과 애정에 대한 요구가 더 높습니다.

당신과 다른 필요를 가질수 있지만, 자신의 경계를 유지하면서 타협 할 방법을 찾는 것이 중요 합니다.

경계는 단지 비밀에 관한 것이 아닙니다. 

각 개인의 자신의 필요와 기대를 의미합니다.

2. 숙면을 취하십시오.

우리 삶에는 숙면 보다 우선순위에 있는 많은 일들이 있습니다.

수면은 건강한 생활 방식의 필수적인 부분 입니다.

수면의 질은 정신적 육체적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

또한, 생산성, 정서적 균형, 창의성, 심지어 체중을 포함한 삶의 질에도 영향을 미칩니다.

수면 활동은 매우 적은 노력이지만, 많은 혜택을 제공합니다.

3. 움직이십시오.

규칙적인 운동은 신체 및 정신 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

허리 둘레를 줄일 뿐만 아니라, 우울증을 억제하고, 불안을 완화하고, 기억력을 개선하고, 수면을 개선하여 전반적인

기분을 향상 시킬수 있습니다.

이러한 이점을 얻기 위해 헬창이 될 필요는 없습니다.

하루에 30분만 운동해도 효과가 있습니다.

친구와 함께 운동하거나 , 정기적으로 운동시간을 계획하면 동기발달과 운동의 영감 또한, 얻을수 있습니다.

4. 불필요한 에너지 소모를 줄이십시오.

우리 대부분은 일상 생활에서 에너지를 소모하는 몇가지의 것들을 가지고 있습니다.

무례한 동료나 또는 가족 구성원과 해결 되지 않은 갈등의 감정적인 형태나,

집의 어수선한 환경등 환경적인 형태가 있습니다.

그 형태가 얼마나 크든 작든 상관 없이 관용을 키워서 당신을 축적하고 있는 무게를 줄이는 방법을 배운다면

일을 할때 더 많은 에너지를 얻을 수있습니다.

5. 하고싶은일을 하는 여가 시간을 만드십시오.

하고싶은일을 할 시간이 부족하다고 느낀적이 있습니까?

그러나, 긴장을 풀고 나에게 재미있게 지낼 시간을 주지 않는 다면, 스스로 큰 피해를 입을 수 있습니다.

여가 시간은 많은 사람들이 생각 하는 것보다 훨씬 더 중요 합니다.

여가 활동에 참여하면 스트레스 수준이 낮아지고, 기분이 좋아 질 뿐만 아니라 문제 해결 능력도 향상됩니다.

따라서, 즐거운 활동에 빠져 기분과 생산성이 향상 되는것을 지켜보십시오.