분류 전체보기174 L-아르기닌 의외의 20가지 효능 어떤 것이 있을까? L-아르기닌 운동하는 사람들은 섭취하는 영양제 L- 아르기닌은 붉은고기 , 가금류 , 생선 및 유제품에서 자연스럽게 발견되는 아미노산의 한 종류 입니다. L- 아르기닌은 체내에서 산화 질소라는 화학물질로 변화됩니다. 이 산화 질소는 혈류개선을 위해 혈관을 더 넓게 확장시킵니다. L-아르기닌은 신체의 성장호르몬 , 인슐린 및 기타 물질의 방출을 자극합니다. 신체가 단백질을 만드는데 도움이 되는 아미노산 육류 , 생선 , 유제품 및 계란과 같은 단백질이 많은 식품에 소량의 L-아르기닌이 포함되어 있습니다. 식물성 식품에도 호박씨 , 대두 , 렌틸콩 , 병아리콩과 같은 콩류에도 함유되어 있습니다. 따로 보충제로 섭취를 할수도 있는데 적당한 용량은 안전하지만 과용 하게 되면 사망을 포함한 심각한 부작용이 따릅니.. 2022. 10. 7. 앉을수록 수명이 짧아진다? 건강하려면 꾸준한 운동은 필수이다. 직장을 다니고 있는 대부분의 사람들은 앉아서 근무하는 경우가 많다. 코로나 이후로 비대면 업무가 증가하게 되면서 좌식근무가 더욱 많아지고 있다. 하루종일 서서 일하는 직업을 가지고 있으면 모르겠지만 대중교통이나 의자만 보이면 무조건 앉으려고 하는 사람들이 많다. 앉는 습관은 우리가 생각하는 것 보다 건강에 엄청 치명적이고 우리의 노화를 부추기는 위험한 자세다. 적당하게 앉으면 편안함과 여유를 주지만 하루에 앉아있는 시간이 1시간 단위로 늘어날수록 사망률이 늘어난다고 한다. 하루에 앉아있는 시간이 8시간을 넘게 되면 사망률은 8% 증가한다. 직장생활의 대부분의 근무조건은 주 5일 근무에 휴게 시간 포함하여 9시간 근무를 한다. 우리가 움직이는 시간은 대게 점심시간에 움직.. 2022. 9. 30. 횟집 가면 꽁치 부터 먹어야 하는 이유? 날씨가 추워질수록윤기가 좌르르 흐르는 제철 생선들이 우리의 식탁을 채워주는데요. 우리가 횟집가면 광어나 우럭 모듬회를 보통 드실때 곁들임 메뉴로 꽁치구이는 항상 나오는데 인원수 상관없이 1마리가 나오는 경우가 많으니 보통 먹는사람 없을때나 아이들한테 양보하고 어쩌다 한 두점 드실텐데요. 앞으로 회보다 더 중요한 꽁치를 먹어야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 생각보다 건강한 효능이 많습니다. 등푸른 생선의 대표적인 고등어와 비교했을때는 영양성분은 떨어지지만 나트륨 함량은 무려 99% 낮다고 합니다. 우리가 생선요리를 할때는 양념을 하기 때문에 나트륨 수치가 큰 의미는 없지만 우리가 생선을 먹을때 그 자체 생물의 나트륨이 적으면 양념을 덜 하는건 아니기 때문에 무시할수 없는 수치라 생각합니다. 꽁치의 건.. 2022. 9. 28. 고구마가 다이어트 음식이 아니라고? 고구마는 보통 다이어트 식단 할때 빠지지 않는 탄수화물 급원중에 하나입니다. 고구마는 전세계적으로도 인기있고 자색고구마,호박고구마.밤고구마 등 여러 품종으로 다양하고 맛있게 즐길수 있는것이 특징인데요. 보통 고구마의 효능이라고 하면 풍부한 섬유질로 인한 배변활동 촉진과 장 건강에 도움을 줒고 항산화 성분과 비타민 A가 풍부해 시력보호와 면역력향상에 도움을 주는데요. 고구마보다 감자가 더 살찔것 같아서 맛있기도 해서 고구마를 선택하시는분들이 많은데 GI수치 즉 혈당수치가 감자가 더 높지만 100g당 칼로리로 봤을때는 고구마가 128kcal 감자가 55kcal 입니다. 칼로리는 절대 거짓말 하지 않습니다. 자연적으로 단맛을 내는것일수록 칼로리가 높다는것이죠. 우리가 과일중에서 제일 달다고 생각하는것들을 보더.. 2022. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 44 다음
