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성공한 사람들이 지키는 3가지? 우리는 모두 인생에서 기복을 겪습니다. 우리가 만나는 대부분의 경험은 우리를 성장 시켜주거나 깨뜨립니다. 우리는 똑같은 경험으로부터 배우거나 우리 주변에 있는 불가항력적인것에 굴복할수도 있습니다. 배우던지 굴복하던지 그 선택은 우리가 결정 하는것입니다. 반대로 성공한 사람들은 삶을 다른 시각으로 바라봅니다. 그들에게 일상은 새로운 도전을 하고 리스크도 감수합니다. 그들은 거의 두려워하지 않으며, 결코 뒤돌아 보지 않습니다. 그들에게 중요한 것은 그들 자신의 성공과 노력뿐 입니다. 우리의 성공은 우리가 어떤 사람이 되고 싶은지에 달려 있습니다. 약 80%의 사람들이 자신이 원하는 위치에 대한 명확한 비전이 없기 때문에 목표를 달성 하지 못합니다. 목적은 삶의 여정에서 우리를 더 성장하게 만드는 하나의 실입.. 2020. 10. 2.
필수 아미노산 BCAA의 역할과 6가지효능? 류신, 이소류신 , 발린 3개의 아미노산이 BCAA 입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소 이며, 단백질은 아시다시피 신체의 구조를 형성 하는 요소 입니다. BCAA는 필수 아미노산으로 신체에서 만들어지지는 않지만 인체 근육 조직에서 발견되는 단백질의 3분의 1 이상을 구성 합니다. BCAA가 풍부한 식이 공급원에는 유제품, 계란 , 육류, 가금류 및 생선이 포함 됩니다. 보충제 형태로 된 BCAA도 널리 사용 가능하며, 스포츠 영양의 맥락에서 자주 사용 됩니다. BCAA는 대부분 다른 아미노산과 달리 간에서 분해 되는 것이 아니라 주로 근육 자체 내에서 대사됩니다. 특징은 혈류로 빠르게 들어가 간에서 분해를 우회하며 활성 조직 (주로 근육)에 쉽게 흡수되고,장시간 운동하는 동안 에너지에 대한 BCAA .. 2020. 10. 1.
장 건강을 개선하는 7가지 방법? 장의 놀라운 복잡성과 전반적인 건강에 대한 중요성은 의료계에서 증가하는 연구 주제 입니다. 지난 20년 동안의 수 많은 연구에서 장 건강과 면역 체계, 기분 , 정신 건강, 자가 면역 질환 , 내분비 질환, 피부 질환 및 암 사이의 연관성이입증 되었습니다. 건강에 대해 잘 모를 때에는,우리의 소화 시스템은 음식이 통과하고 흡수 된다음 배설 되는 하나의 긴 튜브로 구성된 비교적 단순한 장기로 생각했기도 했습니다. 사람의 소화관에는 약 300~500종의 박테리아가 있습니다. 일부 미생물은 우리 건강에 해롭지만, 많은 미생물들은 매우 유익하며, 심지어 건강한 신체를 유지하기 위해서는 필요합니다. 연구에 따르면, 장내에 다양한 종류의 좋은 세균이 있으면 , 면역 체계 기능을 향상 시키고, 우울증 증상을 개선하며.. 2020. 9. 30.
숙면에 좋은 영양제 엘 테아닌 7가지 효능? 엘 테아닌은 찻잎에서 가장 흔하게 발견되고 갈색그물버섯 이라는 버섯에서도 소량 발견 되는 아미노산 입니다. 연구에 따르면 , 엘 테아닌은 근육의 이완과 스트레스와 긴장을 완화하는 효과가 있다고 보고 했습니다. 엘 테아닌 7가지 효능은 무엇입니까? 1. 불안과 스트레스를 해소 시켜줍니다. 연구 결과에 따르면 높은 불안을 겪는 사람들에게 가장 효과가 있을수 있습니다. 총 104명의 참가자를 대상으로 한 실험에서, 엘 테아닌 복용 후 스트레스와 불안이 감소한 결과가 보고 되었습니다. 또한 , 근육의 이완과 심박수를 안정 시켰습니다. 2. 주의력을 높히는데 도움이 됩니다. 카페인과 함께 복용 하게 된다면 집중력과 주의력을 높히는데 도움이 될 수 있습니다. 참가자들은 또한, 전반적으로 경각심과 덜 피곤함을 느꼈습.. 2020. 9. 29.

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