리보플라빈 효능 대표적인 5가지와 부작용?

안녕하세요

요즘 아이허브에서 영양제 많이 구입들 하시는데요

1인가구의 증가로 내 몸은 내가 챙기는게 중요한 시대가 되버린 것 같습니다.

제가 먹고있는 리보플라빈의 효능과 부작용을 알려드리려고 합니다.

리보플라빈은 일반적으로 비타민 B2 로 알려져 있습니다.

대표적으로, 편두통과 암 치료에 도움이 됩니다.

리보플라빈은 신체에 여러 중요한 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민으로 

신체가 에너지로 사용되는 당의 형태인 포도당을 대사시키고 건강한 적혈구의 생성을 도와줍니다.

 리보플라빈은 또한 항산화제로 작용하여 세포가 손상시키는것을 방지하고

많은 노화 관련 질병의 위험을 낮출수 있습니다.

리보플라빈은 다양한 음식에서 자연적으로 섭취할수 있기 때문에

리보플라빈 결핍은 드물게 나타 납니다.

리보플라빈을 가장 좋게 섭취하는 가장 좋은 방법은 리보플라빈이 풍부한 음식을 먹는것 인데요.

계란 , 빵 , 밀가루 , 고기 , 우유 , 치즈 , 맥주 , 콩나물 , 버섯 , 콩 에 특히 많이 함유 되어 있습니다.

리보플라빈의 효능 대표적인 5가지?

편두통 

백내장

발작

심혈관 질환

암예방

리보플라빈이 암 예방에 도움이 된다는 증거도 있습니다.

리보플라빈이 담배 연기와 같은 암 유발 물질에 의해 세포 DNA가 손상 되는 것을 막을수있습니다.

암은 심장이 세포가 더 이상 턴 오버를 하지 않는 정상적인 세포 기능을 하지 못할때

발생합니다.

이런 일이 발생하면 세포는 갑자기 통제 불능 상태에서 종양을 형성 할수 있습니다.

세포 DNA 구조를 안정화 시킴으로써 식도암 이나 자궁경부암과 같은 특정 암을 피할 수 있다고 합니다.

리보플라빈의 부작용?

거의 모든 식사에 충분히 포함 되어 있는 리보플라빈은

균형 잡힌 식사를 하지않을때 결핍이 일어 날수도 있는데요.

그럴때는 비타민B2 즉, 리보플라빈 영양제를

따로 챙겨드시는게 좋습니다.

그럼 이런 비타민들을 언제 섭취하면 좋을지 궁금하시지 않나요?

제가 따로 영양제를 언제 먹으면 좋은지 포스팅을 해놓은게 있습니다.

영양제도 때에 따라 복용하셔야지 부작용도 없이 복용하실수 있습니다.

리보플라빈은 다른 비타민 B 처럼 수용성비타민 이기 때문에

소변으로 필요량만 흡수되고 배출이 됩니다.

그래서 리보플라빈을 과다복용하는것은 거의 불가능 하지만

부작용이 아예 없다고는 하지 않습니다.

드문 경우, 햇빛에 의해서 눈 손상의 위험을 증가 시킬수 있습니다.

리보플라빈 과다섭취와 관련된 부작용은 아직 발견되지 않고 있습니다

하지만, 리보플라빈 (비타민B5) 결핍 증상은 나타 날수있습니다.

리보플라빈이 결핍되었을때 나타는나는 증상?

목 아픔

신체 피로

입술 갈라짐 염증

구내염

혓바늘

지루성 피부염

눈 혈관확장증

탈모