얼그레이의 놀라운 10가지 효능과 부작용?

얼그레이 차는 홍차와 베르가못 오렌지 추출물을 결합하여 만들어 집니다.

얼그레이티로 알려진 이 차는 수백년동안 전세계적으로 사랑받아 왔고,

1830년대에 취임한 얼 찰스 그레이 전 영국 총리의 이름을 땄습니다.

오늘날에는 이탈리아 남부에서 널리 재배 되고 있습니다.

얼그레이의 건강상의 효능 10가지는 무엇입니까?

얼그레이에는 플라보노이드 ,네오 헤스페리딘 및 나린진을 포함한 폴리 페놀로 알려진 유익한 식물 화합물이 풍부 합니다.

이 폴리 페놀은 산화방지 효과가 있어 세포 손상 및 질병을 유발 할 수 있는 반응성 분자의 활동을 억제 시킵니다.

얼그레이에는 다양한 종류의 항산화 성분이 많이 함유 되어있어 건강에 특히 도움이 될 수 있습니다.

1. 치아 건강에 좋습니다.

차에는 구강 감염과 싸우는 산화 방지 성분인 카테킨이 매우 많이 함유 되어있습니다.

불소는 얼그레이 차의 천연 성분입니다.

불소는 충치로 부터 보호하기 때문에 치아에 좋은 역할을 합니다.

2. 소화에 도움을 줍니다.

얼그레이는 소화를 개선 하는것으로 알려져 있습니다.

얼그레이에 포함되어있는 플라보노이드 성분이 소화문제와 관련된 염증과 싸울 수 있습니다.

염증성 장 질환의 한 유형인 대장염에 대한 한 연구에서 얼그레이가 염증성 단백질의 방출을 억제하고

설사를 감소 시키는 것으로 나타났습니다.

또한 위궤양 및 통증과 관련된 박테리아와 싸울수 있습니다.

그리고, 소화 과정을 돕고 고통스러운 소화 불량, 복통 및 메스꺼움을 덜어 줍니다.

소화 과정에 도움이 되므로 규칙적인 소화력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 불안과 우울증을 완화 시켜줍니다.

얼그레이의 베르가못은 사람들에게 진정 효과를 줄 뿐만 아니라 사람의 기분을 좋게하는 것으로 알려져 있습니다.

이것은 베르가못의 자연 아로마 테라피 특성 때문 입니다.

이런식으로 얼그레이는 우울증, 스트레스 및 불안으로 고통 받는 사람들에게 좋은 자연 처방법 입니다.

4. 에너지 향상에 도움을 줍니다.

커피만큼 카페인이 많지는 않지만 얼그레이에 자연적으로 포함되어 있는 카페인을 충분히 섭취 함으로써

카페인의 효능중 하나인 운동능력 향상에 도움을 줍니다.

5. 암 에방에 도움을 줍니다.

얼그레이에는 많은 양의 항산화제가 함유 되어있어 신체가 암과 같은 질병을 유발 하는것으로 부터 보호 해줍니다.

또한, 피부가 건강하고 젊어 보이도록 도와줍니다.

6. 체중 감소에 도움을 줍니다.

얼그레이의 가장 인기있는 효과중 하나는 체중 감량 입니다.

설탕을 넣어 맛있게 드실수있지만 설탕 대신 레몬이나 꿀을 차 한잔에 넣으십시오.

7. 심장병 예방에 도움을 줍니다.

얼그레이 차를 매일 3잔 마시는 것은 심장병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

예방 의학에 발표 된 한 연구에 따르면 매일 3잔의 홍차를 마신 사람들은 혈중 트리글리세리드 수치를

극적으로 낮추고 3개월 후 좋은 콜레스테롤 수치 (HDL) 가 높아졌습니다.

또한 , 혈당을 22% 줄였으며 나쁜 콜레스테롤 (LDL)은 39% 감소하였습니다.

8. 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

커피의 효과와 달리 얼그레이는 몸을 이완시키고 진정 시킵니다.

또한 커피와 동일한 선명도와 초점을 동시에 제공하는 동시에 스트레스 해소 효과가 있습니다.

이것은 커피에서 지나치게 의존하기를 원하지 않는 사람들에게 완벽한 대안 입니다.

9. 감기 예방에 도움을 줍니다.

얼그레이에서 발견 되는 베르가못은 면역 체계를 개선하기 때문에 감기 예방에도 도움을 줄수 있습니다.

10. 체내 수분 유지에 도움을 줍니다.

단순히 물을 마셔서 수분이 유지되는것이 아닙니다.

커피의 탈수 특성과 달리 차는 칼륨 함량이 높아 수분보존량을 높혀주고 체액 균형을 유지 하는데 도움이 됩니다.

얼그레이의 부작용은 무엇입니까?

일반적으로 건강한 사람들에게 안전하지만 과용할시에 위험이 있을수 있습니다.

한 사례에서 얼그레를 너무 많이 섭취할 경우 근육 경련 및 시력이 흐려짐이 있을수 있습니다.

또한, 차에는 탄닌이라는 화합물이 포함되어 있어 신체의 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다.

정기적으로 차를 마시며 철분 상태에 대해 걱정이 된다면 

음식으로 부터 철분 흡수를 촉진 하기 위해 식사 중간에 차를 마시는 것을 고려 해보십시오.

마지막으로, 대부분의 얼그레이는 카페인을 함유 하고 있기 때문에, 만약 불안감 또는 다른 역효과를 경험한다면

섭취에 주의 해야 합니다.