여름철 대표 과일 멜론의 7가지 효능?

여름에는 과일의 계절이라고 해도 과언이 아닙니다.

여름 과일 중에서 멜론은 맛도 맛이지만 그 안에 숨겨진 놀라운 효능이 있습니다.

멜론의 효능에 대해서 한번 알아보겠습니다.

멜론의 7가지 효능은 무엇입니까?

1. 눈 건강에 도움을 줍니다.

멜론에 들어있는 베타카로틴 성분 때문입니다.

베타 카로틴이 들어있는 과일은 보통 노란색이거나 주황색을 띕니다.

살구, 오렌지 , 복숭아 , 귤 , 천도복숭아, 망고

하지만 , 멜론에는 위에 나열한 과일들보다 베타카로틴이 더 풍부합니다.

멜론은 당근과 같은 양의 베타 카로틴을 가지고 있다고 합니다.

베타 카로틴은 카로티노이드의 한 유형입니다.

카로티노이드는 과일과 채소에 밝은 색을 부여하는 안료 입니다.

베타 카로틴은 일단 섭취하면 비타민 A로 전환 되거나 신체의 세포를 공격하는 것들과 싸우는데 도움이 되는 강력한 항산화 역할을 합니다.

비타민 A는 눈 건강 , 건강한 적혈구 유지 , 건강한 면역 체계 등을 유지 시켜주는 효능이 있습니다.

2. 감기 에방과 피부 미용에 좋습니다.

멜론은 비타민C 하루 권장량의 100% 이상이 포함되어 있습니다.

비타민C는 혈관 , 연골 , 근육 , 뼈의 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민 입니다.

비타민 C의 기본적인 효능을 가지고 있다고 보시면 됩니다.

그 외에도 천식, 암 예방 , 당뇨병에 도움을 줍니다.

그리고, 감기에 걸렸다고 해도 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취한다면 감기의 증상이 지속되는 시간을 줄일수 있습니다.

연구에서는, 감기 증상이 있을때 성인 기준 으로 감기 증상 지속 시간 감소량 8% 이상이였고,

어린이는 14% 감소 된 보고가 있습니다.

3. 기억력 개선에 도움을 줍니다.

멜론에는 암 예빵과 노화로 인한 기억 상실 방지를 도와주는 엽산이 풍부합니다.

엽산은 신경관 선천적 결함을 예방하는 것으로도 잘 알려져 있습니다.

하지만, 암에 관해서는 다량 복용할시 오히려 암을 자극하거나 악화 시킬수 있으니 적당량의 엽산을 섭취해야 할 필요가 있습니다.

4. 수분 유지에 도움을 줍니다.

대부분의 과일과 마찬가지로 멜론은 수분 함량이 거의 90%에 이릅니다.

멜론은 먹으면 하루 종일 수분을 유지 할수 있으며 이는 심장 건강에 중요 합니다.

수분을 섭취하면 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 열심히 일 할 필요가 없습니다.

또한 소화에 도움을 주며 , 건강한 신장을 유지 시켜주며 , 혈압 또한 건강하게 만드는 효능도 있습니다.

여름철에는 이 처럼 수분이 충분한 과일을 섭취하는 것이 탈수증을 예방하는데 도움을 줄수 있습니다.

5. 섬유질이 풍부합니다.

섬유질은 장 운동을 촉진 시켜 변비를 예방하고 포만감을 오래 유지 시켜주어 체중 감량 즉, 다이어트에 도움을 줄수 있습니다.

또한, 심장병과 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.

6. 미네랄이 풍부합니다.

멜론에는 필수 전해질 미네랄인 칼륨이 함유 되어있습니다.

칼륨은 세포와 체액 사이의 올바른 수분 균형을 유지 하는데 도움이 됩니다.

칼륨은 또한 신경 건강과 적절한 근육 유지에 필수적 입니다.

운동 후 멜론과 같은 칼륨이 풍부한 간식등을 섭취하면 고갈 된 전해질을 보충하는데 도움이 됩니다.

7. 기타 비타민과 미네랄이 풍부한 원천 입니다.

멜론에는 종이컵 1컵 분량에는 1.5 그램의 단백질이 들어있습니다.

또한 , 비타민 K , 나이아신, 콜린, 칼슘 , 마그네슘 , 아연 , 구리 , 망간 ,셀렌 등의 종합비타민 같은 영양소가 풍부합니다.

이런 건강상의 효능을 보았을때 멜론은 균형 잡힌 영양가 높은 과일을 선택할때 선택의 여지가 없는 과일 이라고 볼수 있겠습니다.