판토텐산 대표적 효능 4가지와 음식은?

판토텐산 이란?

판토텐산은 비타민 B 복합체의 성분중 하나이며 , 신체의 다양한 기능에 관여합니다.

탄수화물 , 단백질 및 지방의 신진 대사를 원활하게 해 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 활력 비타민 입니다.

또한, 면역계 신경계에 필수적으로 중요한 성분입니다.

판토텐산은 피부재생을 촉진시키고 피부 건조증을 완화하는 효능을 가지고 있기 때문에

흔히 화장품과 점안제에도 사용 되기도 한답니다.

일반 적으로 비타민 B1 (티아민) 비타민 B2 (리보플라빈) 비타민 B3 (나이아신 아미드)
비타민 B5 (판토텐산) 비타민 B6(피리독신) 비타민 B12 를 포함합니다.

만약 , 판토텐산이 우리 몸에 결핍이 된다면

에너지 생산이 약화 되어 과민성 피로 및 기력 상실을 유발 할수있습니다.

심하면 마비, 감각이상 , 근육 경련이 일어 날수도 있습니다.

판토텐산 효능은?

알레르기성 비염 완화

판토텐산 유사체인 덱스 판테놀 스프레이는 거의 모든 환자에서

비폐색 , 인후 염증을 감소시킨 바가 있다고 합니다.

만성 비염 및 부비동염을 가진 50명의 환자에서 덱스 판테놀을 사용한 후

레이저 비염 수술후 코 분비물을 감소시킨 결과도 있습니다.

심장병

심장병과 연관 되어있는 콜레스테롤 증가 수치를 감소시켜

심장병치료에 도움을 준다는 보고가 있습니다.

피부 개선

판토텐산은 상처 치유 및 피부 자극의 개선 피부 염증 감소 등의 효과가 있기 때문에

다양한 화장품의 성분에 들어갑니다.

눈 보호

판토텐산을 사용한 인공눈물은 안구 건조증이 있는 환자들을 대상으로 한 실험에서

통증과 불편함을 감소 시켰습니다.

그럼 판토텐산의 부작용은?

적절하게 복용해주신다면 부작용은 거의 없고 허용 가능한 수준의 섭취량도 설정 되어있지 않습니다.

섭취 했을때 다량의 비타민을 복용한 후 부작용 또한 보고 된바 없으며

하루에 10g 정도 섭취시 

 소화장애 및 설사를 유발 할수있습니다.

간혹, 피부 자극도 유발할수있습니다.

제가 가장 효과를 본 제품이 자로우 판토텐산 입니다.

500mg 함유 되어있는 고함량이지만 하루에 4알까지 먹을 때도 있지만

고함량을 섭취해도 몸에 부작용은 없었고 오히려 효과가 드러났습니다.

 드라마틱 하게 효과가 나타난것 없지만

4개월 정도 복용 결과 지성피부와 여드름피부에 판토텐산이 유분을 줄여준다는 효능이 있어서

복용을 하고있는데 유분이 줄어들면서 피부톤도 살짝 맑아지는게 보였습니다.

꾸준히 섭취를 하신다면 분명히 더 큰 효과를 볼것이라 생각됩니다.

판토텐산이 많이 함유 되어있는 음식은?

이와같이 , 일상적으로 골로루 식사 하시면서 섭취할수 있는 비타민이지만,

요즘은 영양적으로 챙겨먹기 보다는 간편하게 음식을 섭취하는 추세라

영양불균형이 올수 있기 때문에 종합비타민이나 따로 판토텐산 영양제를 구매하셔서

영양제로 판토텐산을 섭취하는것도 나쁘지 않다고 생각됩니다.

종합비타민에도 판토텐산이 함유 되어있는 경우가 많으니 함량 확인을 잘 확인해보시고 구매를 추천드립니다.

판토텐산은 오히려 결핍이 되어서 생기는 부작용이 더 크기 때문에 

따로 판토텐산 영양제를 섭취하시는걸 권장드립니다.