비타민 A 효능 과 부작용

 

 

안녕하세요 비타민 A에 대해서 알아보려고 합니다.

비타민 A는 지용성 비타민으로 신체의 건강한 시력, 피부 , 뼈 및 기타 조직에 좋습니다.

비타민 A는 종종 항산화제 로 작용되며 세포 손상을 막지만 다른 용도도 많습니다.

 

 

"세포 성장 및 분열과의 역할을 통해서 비타민 A는 심장, 폐 , 신장 및 기타 중요한 기관의 정상적인 형성과

유지에 중요한 역할을 합니다.

 

비타민 A에는 2가지 유형이 있습니다.

레티놀이라고도 하는 비타민A는 동물성 식품에서 발견되는 비타민과

다른하나는 프로 비타민A 입니다.

 

비타민A가 풍부한 음식에는

고구마, 간 , 시금치 , 당근 ,멜론 ,고추 , 계란 유제품 등에 풍부하게 들어있습니다

 

비타민A는 대표적으로 야맹증에 좋고 전반적인 아주 건강에 도움을 줍니다.

특히, 아연과 함께 비타민A를 섭취를 하면 노화 관련 황반 등 관련 발병 위험이

약 25% 감소 할수 있다고 합니다.

그래서 같이 복용하시는게 좋은데 아연의 효능과 부작용에 대해서

정리한 포스팅이 있습니다.

 

 

 

https://hikidong.tistory.com/4

나우 푸드 아연 효능과 부작용

 

 

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그렇다면 비타민A의 효능은?

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자외선으로 인한손상을 방지하고 노화를 늦추게 합니다.

 

비타민 A는 콜라겐(피부의구조)을 분해하고 칙칙한 피부에 도움을 줄 뿐만 하니라

햇빛에 대한 피부의 민감도를 낫추어 발진 및 색소 침착에 자연스럽게 보호시켜줍니다.

 

 

 

건강한 피부 세포 생성에 도움을 줍니다.

 

비타민A는세포 생산과 성장에 중요한 성분입니다.

또한, 피부의 깊은 층에서 섬유질을 자극

해 피부를 튼튼하고 건강하게 유지시켜줍니다

 

 

감염으로부터 보호합니다.

 

피부는 면역체계의 중요한 부분입니다.

박테리아와 오염물질로 인한 감염에 대한 방어선 역할을 해줍니다.

세포 생성을 촉진함으로써 비타민A는 이장벽을 강화시켜

피부 표피를 공격하려는 유해한 자극으로 부터 피부를 보호합니다.

 

 

여드름을 제거 합니다.

 

모공속에 죽은 피부 세포, 박테리아와 유분으로 막히면 여드름이 생기는데요.

비타민A가 세포 탈락주기율을 앞당겨서 모공이 깨끗해 지는 효과로 인해 여드름이 완화되는 효과가있습니다.

 

 

 

 

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그렇다면 비타민A의 부작용은?

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정상적인 복용량에서 비타민A는 안전하며 부작용을 일으키지 않지만

다량의 비타민A를 섭취한다면 아래와 같습니다.

 

 

메스꺼움

구토

현기증 및 시력 저하

간 손상

두통

설사

구역감

피부 자극

관절과 뼈의 통증

습진

 

 

 

그렇기 떄문에 비타민A를 정량만 복용한다면 건강에 대한 이점이 좋은 비타민이기엔 충분합니다.

비타민A의 하루 섭취 권장량은 5,000IU 입니다.

대부분의 비타민A 영양제들은 권장량을 초과하는 제품이 많습니다.

그러므로, 함량을 잘 확인해보시고 5000IU 내외로 함량이든 비타민A 제품을 구매하셔서 복용하시기 바랍니다.