레몬 밤의 효능 10가지와 부작용?

레몬 밤은 민트와 같은 과 이며 레몬 향이나는 허브 입니다.

허브는 유럽, 북아프리카 , 서아시아가 원산지 이지만, 전 세계에서 재배 됩니다.

레몬 밤은 전통적으로 기분전환와 인지 기능을 개선하는데 사용 되어 왔지만,

잠재적인 효능은 여기서 그치지 않습니다.

이 레몬 밤의 놀라운 치유력에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

요즘 뜨는 레몬 밤의 효능 10가지?

1. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

레몬 밤은 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀고 기분을 좋게 하는데 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 레몬 밤을 복용하면 심리적 스트레스와 같은 부정적인 기분을 완화 시키는 사실을 발견했습니다.

레몬 밤을 섭취한 참가자들은 차분함이 증가하고 경계심이 감소 했다고 스스로 보고 했습니다.

2. 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤은 신경 및 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

연구에서는 레몬 밤이 함유된 식품이 기분에 대한 효과가 미치는지 조사했습니다.

실험 결과 참가자들은 불안 수준 감소를 포함하여 기분의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.

3. 인지 기능을 향상 시킬수 있습니다.

2014년 연구에서 인지기능 향상에 대한 레몬 밤의 효과를 조사한 연구가 있었습니다.

참가자들은 기억, 수학 및 집중과 관련된 인지 작업을 수행하도록 요청 받았습니다.

결과는 레몬밤을 섭취한 참가자가 그렇지 않은 참가자보다 관련 작업을 더 잘 수행했음을 보여주었습니다.

레몬밤을 섭취한 참가자들은 주의력과 성과 수준이 증가 했지만, 시간이 지남에 따라

피로감이 생길 가능성이 있습니다.

추가 연구가 필요한 부분 입니다.

4. 불면증 및 기타 수면 장애 완화에 도움이 됩니다.

레몬밤과 수면에 좋다고 알려진 발레리안을 함께 복용하면 불면증과 같은 수면장애와 같은 불안을 완화하는데

도움이 될 수 있습니다.

5. 구순 포진 치료에 도움이 될 수 있습니다.

1999년 연구에 따르면, 감염된 부위에 레몬 밤을 하루에 4번 5일 동안 도포 했습니다.

연구자들은 레몬밤 크림을 사용한 참가자가 그렇지 않은 참가자 보다 증상이 적고

더 빨리 치유된다는 사실을 발견 했습니다.

연구원들은 또한 레몬 밤 크림을 사용하면 구준 포진 간격을 연장 하는데 도움이 될수 있다고

제안 했습니다.

사용법은 레몬 밤 크림을 하루에 여러번 환부에 바릅니다.

구순 포진 부분에 바르기 전에 팔뚝 안쪽에 크림을 발라 테스트를 먼저 하십시오.

24시간 이내에 자극이나 염증이 발생하지 않으면 안전하게 사용 가능 합니다.

6. 소화 불량 완화에 도움이 될 수 있습니다.

복통과 불편함이 잦은 경우 레몬밤이 소화에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다.

2010년 소화불량이 있는 사람을 대상으로 레몬밤을 함유한 디저트의 효과를 실험했습니다.

참가자들은 식사 후 레몬밤을 포함한 디저트를 섭취한 결과 소화불량 증상이 완화된 효과를 보였습니다.

이 효과는 더 많은 연구가 필요 합니다.

7. 메스꺼움 치료에 도움이 될 수 있습니다.

소화기관에 좋은 영향을 미칠 수 있는 레몬밤은 메스꺼움을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤에 대한 여러 연구를 평가한 결과 레몬밤이 메스꺼움과 같은 위장 증상을 치료하는데 유용하다는것을

발견 하였습니다.

8. 생리통을 최소화하는데 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤이 생리통과 같은 월경전 증후군 (PMS)을 완화하는데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

2015년 100명의 여고생의 생리통을 완화하는데 레몬밤의 효과를 입증 하였습니다.

레몬밤을 섭취한 그룹은 증상이 현저하게 감소했다고 보고 했습니다.

최적의 결과를 위해 매일 1200mg (1.2g)의 레몬밤을 섭취하는것이 좋습니다.

9. 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤은 특히 스트레스로 인해 두통이 발생하는 경우 두통을 치료하는데 유용할수 있습니다.

레몬밤에 들어있는 이완 시켜주는 성분이 긴장을 풀고 근육을 이완하는데 도움이 될 수 있습니다. 

10. 치통 완화에 도움이 될수 있습니다.

레몬밤의 통증 완화 특성은 치통 완화에 이상적인 선택이 될 수 있습니다.

이 요법은 이완 시켜주는 효과 외에도 신체의 염증을 완화시키는것으로 생각 됩니다.

이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

레몬밤의 부작용?

레몬밤은 다음과 같은 부작용을 일으킬수 있습니다.

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두통

체온 상승

구역질

구토

복통

현기증

피부 발진

알레르기 반응

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레몬 밤을 음식과 함께 섭취하면 배탈과 같은 부작용을 최소화 할수 있습니다.

또한 하루에 2g 미만의 레몬 밤을 섭취하면 위험을 줄일 수 있습니다.

레몬밤은 보통 3주 섭취후 1주일을 쉬는 것이 좋습니다.

쉬지 않고 한번에 4개월 이상 레몬밤을 복용해서는 안됩니다.