l 글루타민 효능과 부작용?

글루타민은 신체에서 많은 기능을 하는 중요한 아미노산 입니다.

그것은 단백질의 구성 요소이자 면역 체계의 중요한 부분 입니다.

또한 , 글루타민은 장 건강에 특별 한 역할을 합니다.

우리 몸은 자연적으로 이 아미노산을 생산하며 많은 음식에서도 발견 됩니다.

그러나 최적의 건강을 위해 보충제에서 추가 글루타민이 필요 할수도 있습니다.

ㅣ 글루타민은 무엇입니까?

글루타민은 아미노산 입니다. 

아미노산은 신체에서 많은 역할을 하는 분자 입니다.

그들의 주요 목적은 단백질의 구성 요소 역할을 하는 것입니다.

단백질은 장기기관에 중요합니다.

혈액속의 물질 운반 및 유해한 바이러스와 박테리와 퇴치와 같은 기능을 제공 합니다.

다른 많은 아미노산과 마찬가지로 l 글루타민과 d 글루타민의 두가지의 다른 형태로 존재 합니다.

식품과 보충제에서 발견되는 형태는 l 글루타민 입니다.

l 글루타민은 단백질을 만들고 다른 기능을 수행하는데 사용 되지만 , d 글루타민은 살아있는 유기체에서

상대적으로 중요하지 않은 것으로 보입니다.

l 글루타민은 체내에서 자연적으로 생성 가능하고, 혈액 및 기타 체액에서 가장 풍부한 아미노산 입니다.

그러나 신체에 필요한 글루타민의 요구량이 생산 능력보다 더 많은 경우가 있습니다.

특히, 부상이나 질병과 같은 특정 조건에 있다면 l 글루타민을 섭취를 해야 합니다.

l 글루타민의 효능은 무엇입니까?

1. 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.

l 글루타민의 갖아 중요한 기능중하나는 면역 체계에서의 역할 입니다.

백혈구 및 특정 장 세포를 포함한 면역 세포의 중요한 연료 공급원 입니다.

그러나, 심각한 부상, 화상 또는 수술로 인해 혈중 농도가 감소 할 수 있습니다.

이러한 ,이유로 고단백 식단, 고 글루타민 식단이나 글루타민 보충제는

종종, 화상 과같은 주요 부상 후에 처방 됩니다.

연구에 따르면 l 글루타민 보충제는 건강을 개선하고 감염을 줄이며, 수술 후 입원 기간을 단축 할 수 있습니다.

또한, 중환자에게서 생존율을 높히고 의료비를 줄여주는 것으로 나타났습니다.

다른 연구에 따르면 l 글루타민 보충제는 박테리아나 바이러스에 감염된 동물의 면역 기능을 향상 시킬수도 있습니다.

2. 장 건강에 중요한 역할을 합니다.

l 글루타민의 면역 체계의 이점은 장 건강에서의 역할과 관련이 있습니다.

인체에서 장은 면역체계의 가장 큰 부분을 차지 합니다.

이것은 면역 기능을 가진 많은 장 세포가 장에 살고,

 면역 건강에 영향을 미치는 수 조 개체의 박테리아 때문 입니다.

l 글루타민은 장 및 면역 세포의 중요한 에너지원 입니다.

또한, 장 내부와 나머지 신체의 장벽을 유지하여 장을 보호 합니다.

또한, 장내 세포의 정상적인 성장과 유지에 중요 합니다.

면역 체계에서 장의 주요한 역할을 도와주는 l 글루타민은 장 세포의 기능을 향상 시켜,

전반적인 면역 건강에 도움이 될 수 있습니다.

3. 근육 증가 및 운동 성능에 좋은 영향을 미칩니다.

단백질 구성 요소로써의 역할 때문에 일부 연구자들은 l 글루타민을 보충제로 복용하면 근육 증가 또는

운동 성능이 향상 되는지 여부를 테스트 했습니다.

한 연구에서 31명의 사람들을이 6주간의 웨이트 트레이닝 동안 글루타민을 복용 했습니다.

연구가 끝날 무렵 근육량과 근력이 모두 향상 되었습니다.

그러나 , 일부 연구에 따르면 글루타민 보충제는 강렬한 운동 후 근육통을 줄이고 회복을 향상 시킬수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 l 글루타민과 탄수화물이 2시간 동안 뛰는 동안 피로감 수치를 줄여주는데

도움이 될 수 있었습니다.

또한, 운동 선수의 면역 기능을 높히기 위해 사용 되었습니다.

l 글루타민의 안전한 복용량과 부작용은 무엇입니까?

l 글루타민은 체내에서 자연적으로 생성되고 많은 음식에서 발견되는 아미노산이기 때문에

정상적인 양으로는 유해할 염려가 없습니다.

일반적인 식단에서는 하루에 3~6g이 포함 될수 있지만, 

이양은 섭취하는 음식의 유형과 양에 따라 달라질 수 있습니다.

l 글루타민 보충제에 대한 연구에서는 하루에 5g에서 약 45g의 고용량까지 다양한 용량을 사용했습니다.

고용량으로 부정적인 부작용이 보고 되지 않았지만 , 혈액 안전성 수치는 구체적으로 조사 되지 않았습니다.

전반적으로 보충제의 단기 사용은 안전 할 것으로 믿어집니다.

그러나 , 일부 과학자들은 지속적인 사용에 대해 우려를 제기 했습니다.

규칙적인 식단에 l 글루타민 보충제를 추가하면 신체가 아미노산을 흡수하고 처리하는 방식에 다양한 변화가 발생 할 수 있습니다.

그러나 , 이러한 변화의 장기적인 영향을 알려져 있지 않습니다.

따라서, 특히 고용량을 사용할때 장기 보충에 관한 더 많은 정보가 필요 합니다.

보통, 글루타민 보충제를 복용하기로 결정한 경우에는 하루에 5g의 복용량으로 시작하는것이 가장 좋습니다.