여드름 피부에 좋은 성분과 나쁜 성분 4가지?

안녕하세요

여드름 피부에 좋은 성분과 음식

나쁜 성분과 음식 각각 4가지를 알려드리겠습니다.

 

 

여드름 피부를 좋게하는것은 바르는 제품 보다는

먹는 음식에 더 영향이 있는것 아시나요?

여드름 피부에 좋은 음식으로 식단을 바꿔서 속 부터 다스려야

여드름 피부가 호전되면서 좋아질수 있습니다.

 

 

 

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여드름 피부에 좋은 성분 4가지?

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1. 프로바이오틱스

 

소금에 절인 양배추나 피클에서도 발견 된답니다.

장내에서 건강한 박테리아가 자라도록 하여 피부에 염증을 줄이는데 도움을 줄수 있습니다.

 

 

 

2. 오메가 3

 

생선류나 견과류에 대부분 들어있지만 

특히, 연어와 고등어 호두 같은 음식에서 많이 들어있습니다.

 

 

 

3. 비타민 C

 

비타민 C가 들어간 음식들이 여드름 피부에 좋다고 할수있습니다.

의외로, 파프리카 고추에도 비타민C가 많이 들어가 있습니다.

대체로 귤 , 오렌지 , 레몬 , 감  , 포도 등 달달하고 신 과일들에

다량 함유 되어있죠

 

 

 

4. 아연

 

체내 필수 미네랄의 농도가 낮으면 더 심한 여드름이 난다고 합니다.

아연이 많이 함유된 굴 이나 캐슈넛 아몬드 같은 견과류를 섭취하면 

체내 필수 미네랄이 증가해 여드름 피부에 도움이 될수있습니다.

 

 

 

 

 

 

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여드름 피부에 나쁜 성분 4가지?

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1. 코코넛 오일

 

코코넛 오일을 다량 섭취하게 되면 유분 생성을 촉진시켜 여드름을 악화시킬수 있습니다.

 

 

 

2. 유청 단백질

 

보통 남성분들 헬스를 하거나 근육을 키우실때 단백질보충제 

에너지 부스터 분말 쉐이크 같은 음식에 많이 함유 되어있습니다.

그래서 간혹 여드름 피부를 가진 사람들은

이것을 먹고 피부가 뒤집어 진다고 말씀들을 많이 하십니다.

 

 

 

3. 고혈당 식품 (GI 수치가 높은 식품)

 

빵 , 흰쌀 , 떡 튀긴음식 , 초콜릿 사탕같은

기름지고 가공식품이 보통 GI 수치가 높습니다.

하지만 현대에는 이런 음식들이 대부분이기 때문에

이런것들을 아예 배제시키며 스트레스 받으며 여드름이 악화 되는것 보다는

적당한 섭취를 한다면 괜찮지 않나 싶습니다

 

 

 

4. 유제품

 

유제품은 몸속에 들어가면 호르몬 분란을 일으켜

피지분비를 촉진 시켜 여드름을 더 악화 시킨다고 합니다.