마 효능 7가지와 부작용?

마는 감기와 독감 및 빠른 상처 치유와 같은 감염 퇴치에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원 입니다.

또한, 노화 방지, 강한 뼈 및 건강한 면역 기능에 도움이 됩니다.

또한 , 많은 양의 섬유질 , 칼륨, 망간 및 대사성 비타민 B가 함유 되어 있습니다

마의 효능 7가지는 무엇입니까?

1. 신경계를 건강하게 해줍니다.

마는 신경계 건강을 개선하는데 도움이 되는 비타민 B 군이 풍부합니다.

마에 들어있는 엽산은 임산부의 인지 기능 향상과 태아의 뇌 발달에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 칼륨과 미네랄 또한 풍부해 뇌의 혈류를 증가시키고 집중력을 향상 시키는데 도움을 줍니다.

2. 당뇨를 개선 시켜 줍니다.

마는 탄수화물과 식이섬유로 구성되어있어 천천히 소화 되고 저 혈당 지수의 식품이기 때문에

적절한 당 수준을 유지 시켜줍니다.

또한 마에는 비타민 B6가 풍부해 심장병위험에도 도움을 줍니다.

신체에 비타민 B6가 풍부하면 심장병 발병 위험이 감소 하는것으로 알려져있습니다.

3. 항산화 효능이 있습니다.

마에 함유되어있는 

비타민 C 및 기타 항산화 성분은 암 및 심장병과 같은 심각한 건강 질환 상태의 원인이 되는

DNA 세포의 손상으로 부터 보호하는데 도움이 됩니다.

비타민C는 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 탄력을 향상 시키고 손상된 피부를 재생시켜 탄력 있고 매끄럽고 유연하게 만듭니다.

따라서, 젊음을 유지하고 주름발생을 지연시키는데 도움이 됩니다.

4. 전반적인 소화 건강을 향상 시켜줍니다.

마에는 용해성 섬유와 유사하게 작용하는 저항성 전분이 포함 되어 있습니다.

저항성 전분은 위와 소장을 거쳐 결장까지 도달하기 때문에

소화관 효소를 증가 시켜 건강한 장내 세균의 먹이가 되어 줍니다.

이로 보았을때 저항성 전분은 염증을 줄이고 대장 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

마의 저항성 전분은 또한 궤양성 대장염 , 변비, 설사 및 크론병과 같은 많은 소화장애를 완화 시킬수 있습니다.

5. 체중 감소를 도와줍니다.

마의 뿌리는 글루코마난으로 알려진 유익한 섬유질이 함유되어있는데,

이것은 체중 감량에 도움이 되는 효능이 있습니다.

섬유질은 위장에 포만감을 주기 때문에 식욕을 감소시켜주어 체중감량에 도움을 주게 됩니다.

6.  시력 향상에 도움을 줍니다.

마는 건강한 생활을 유지하는데 필요한 미네랄이 풍부합니다.

여기에는 비타민 A ,비타민 C ,비타민 B ,티아민, 나이아신 , 리보플라빈 및 엽산이 포함됩니다.

칼슘, 구리, 칼륨, 망간 ,철 및 인과 같은 미네랄도 마 에서 찾을수 있습니다.

마에 함유된 비타민 A는 베타 카로틴으로 변환되어 야맹증을 개선하고 

나이와 관련된 시력손실을 치료하는 눈에 건강한 점막을 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 , 건강한 뼈 발달과 폐암 및 구강암으로 부터 보호 해주는 효능이 있습니다.

7. 폐경기 증상을 완화 시킬수 있습니다.

마 안의 물질인 디오스게닌은 성 호르몬 문제를 치료하는데 사용 됩니다.

폐경기는 물론 월경 전 증후군의 증상을 완화 시키는데 도움을 줍니다.

마의 부작용은 혹시 있습니까?

마 부작용은 없으나

마 껍질에 알레르기 유발 성분이 있어서 손질하실때는 손을 보호하기위해 장갑을 끼고

껍질을 벗기셔야 합니다.

그리고, 간혹 알러지가 있으신분이 있기 때문에 주의해야 합니다.