혹시 내가 사회 불안 장애? 증상 및 원인 알아보기

사회적인 활동을 하는중에는 긴장감을 느끼는 것이 정상 입니다.

예를 들어, 데이트를 하거나 프리젠테이션을 할때 나도 모르게 긴장감을 느낍니다.

그러나 사회 공포증이라고도 불리는 사회적 불안 장애에서 일상적인 상호 작용은

다른 사람들이 나를 조사한다거나 판단하는 것을 두려워하기 때문에 

상당한 불안, 두려움, 자기 의식 및 당황을 유발합니다.

사회적 불안 장애에서 두려움과 불안은 회피를 불러 일으켜 

인생을 망칠수도 있다고 해도 과언이 아닙니다.

심한 스트레스는 일상 , 직장 학교 또는 기타 활동에 영향을 줄 수 있습니다.

심리 치료 및 약물 복용을 통해 대처 기술을 배우면 자신감을 얻고 다른 사람들과 상호 작용하는

능력을 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 사회 불안 장애의 행동 증상은?

판단 할 수 있는 상황에 대한 두려움

자신을 부끄러워 하거나 모욕하는 것에 대한 걱정

낯선 사람과 대화하거나 대화하는 것에 대한 강렬한 두려움

다른 사람들이 당신이 불안해 보인다는 것을 알게 될 것에 대한 두려움

얼굴이 붉어 지거나 땀이 나거나 떨리는 소리 또는 흔들리는 목소리와 같이 당황 스러울 수 있는

신체적 증상에 대한 두려움

당황에 대한 두려움으로 일을 하지 않거나 사람들과 대화하지 않는 것

주의가 집중 될 수 있는 상황 피하는 것

신체적 증상으로는?

신체적 징후 및 증상은 가끔 사회 불안 장애를 동반 할 수 있으며, 다음의 증상을 보입니다.

홍조

심장 두근거림

떨림

메스꺼움

호흡 곤란

현기증 또는 어지러움

공허함

사회 불안 장애 원인?

다른 많은 정신의 건강 상태와 마찬가지로 사회 불안 장애는 생물학적 및 환경적 요인의 복잡한 작용에서

발생 할 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다.

가족력

친부모나 형제자매들이 이런 증상을 보인다면 사회 불안 장애를 일으킬 가능성이 더 높습니다.

사회 불안 장애는 가족에서 발생하는 경향이 있습니다.

뇌 구조 편도체

뇌 구조 편도체라고 불리는 뇌의 구조가 공포 반응을 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 지나치게 활동적인 편도체를 가진 사람들은

사회적 상황에서 불안감을 증가 시키면서 공포반응이 고조 될 수 있습니다.

환경

일부 사람들은 불쾌하거나 창피한 상황 후에 상태를 키울수 있습니다. 또한 사회 불안 장애와 사회적 상황에서

불안한 행동을 본보기로 삼거나 자녀들을 더 통제하거나 과잉보호하는 부모들 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다.

사회 불안 장애의 예방법은?

어떤 것이 사회 불안 장애를 일으킬지 예측할 방법은 없지만 불안하다면 증상의 영향을 줄이기 위한 조치를

취할 수 있습니다.

일찍 도움을 받으십시오

다른 정신 건강 상태와 마찬가지로 불안은 치료하기가 더 어려울수 있습니다.

일기를 보관하십시오

개인 생활을 추적하면 자신과 정신건강 전문가가 스트레스를 유발하는 요인과 기분이

좋아지는것을 식별하는데 도움이 됩니다.

건강에 해로운 물질 사용을 피하십시오

알코올 및 약물 사용 , 심지어 카페인 또는 담배는 불안을 유발하거나 악화 시킬수 있습니다.

이러한 물질에 중독된 경우 금연하면 불안 할 수 있습니다.

혼자서 끊을 수 없다면 근처 보건소에서 금연 치료 프로그램도 있으니 한번 찾아보시길 바랍니다.