당신에게 자주 찾아오는 피로감 원인 10가지는?

피로는 매우 피곤한 신체적 , 정신적 상태와 관련된 일반적인 문제입니다.

육체적인 피로와 정신적인 피로는 다르지만 종종 함께 발생 합니다.

장기간의 신체적 피로는 정신적 피로를 유발 할 수도 있습니다.

수면 상태가 좋지 않으면 피로해질 수 있으며 성인 기준으로 하루에 7~8시간의 수면 을 권장 합니다.

불면증은 다양한 건강상태와 관련이 있습니다. 

그 증상은 다음과 같습니다.

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당뇨병

고혈압

심장병

비만

우울증

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피로의 일부 원인은 빈혈, 갑상선 질환, 당뇨병, 폐 및 심장 질환 및 최근에 출산을 포함한 원인 일수도 있습니다.

당뇨병과 같은 건강 상태가 진단되었을때 올바르게 관리 된다면 피로가 사라 질수 있습니다.

당뇨병을 치료하기위해서도 그렇고 일반적으로 피로감이 있는 사람도

건강한 식생활과 규칙적인 신체 활동 또한 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

자주 찾아오는 피로감 원인 10가지는?

1. 정신 건강 문제

스트레스 , 사별 및 슬픔, 알코올 남용, 약물 남용, 불안 , 지루함 및 이혼 등으로 인해 발생 할 수 있습니다.

우울증 자체 또는 불면증과 같은 관련 문제로 인해 우울증이 발생할수 있습니다.

2. 내분비 및 대사 이유

임신 , 신장 질환 , 전해질 문제 , 당뇨병 , 갑상선 기능 항진증, 빈혈 및 간 질환과 같은 상태는

모두 피로를 유발 할 수 있습니다.

3. 약물

일부 항우울제 , 항 고혈압제 , 스테로이드, 항히스타민 제 , 약물 금단, 진정제 및 항불안제는

피로를 유발할 수 있습니다. 복용량의 변경 또는 약물 중단도 원인이 될 수 있습니다.

4. 심장과 폐 질병

폐렴 , 부정맥, 천식 , 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) , 관상 동맥 심장 질환, 염증성 장 질환 (IBD) 등 다른 많은 관련

질병들이 피로를 유발 할 수 있습니다.

5. 수면 부족

야근 , 교대근무, 시차, 수면 무호흡증, 기면증, 불면증 및 역류성 식도염은 수면 부족과 피로를 유발 할 수 있습니다.

6. 화학 물질

비타민 결핍, 미네랄 결핍 , 너무 많은 카페인 또는 알코올 음료를 섭취하면 정상적인 수면을 방해 할 수 있습니다.

(특히 취침시간에 많이 섭취하는경우)

7. 다양한 질병이나 상태 및 치료

암, 화학적인 요법,방사선 요법, 만성 피로 증후군 , 섬유 근육통, 류마티스 관절염 , 비만

다량의 혈액 손실 및 면역 체계 약화는 모두 피로를 유발 할 수 있습니다.

만성 피로 증후군 및 만성 피로에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면

전에 포스팅 한게 있으니 아래 링크로 들어가셔서 읽어보시기 바랍니다.

https://hikidong.tistory.com/38

8. 만성 통증

만성 통증이 있는 환자는 종종 밤새 자주 깨어납니다. 일반적으로 피곤하고 제대로 휴식을 취하지 못하고

양질의 수면을 할수 없습니다.

통증과 수면 부족이 지속될수록 만성 피로를 유발할수 있습니다.

9. 과체중 또는 저체중

과체중은 여러가지 이유로 피로의 위험을 증가 시킵니다.

관절과 근육통 까지 있을 가능성이 높으며 당뇨병이나 수면 무호흡증과 같은 과체중에서

종종 나타나는 상태들이 수면의 질을 떨어트려 피로가 극심해 질수도 있습니다.

마찬가지로, 저체중 환자도 상태의 원인에 따라 쉽게 피곤해 질수 있습니다.

10 . 너무 많거나 너무 적은 활동량

피곤하다고 느끼는 사람은 운동을 할 수 없으며 운동 부족으로 인해 오히려 더 피로를 유발 할수 있습니다.

운동 부족은 결국 실제 업무를 수행하기가 더 어려워지고 피곤해집니다.

피로는 또한 장기간으로 과로로 영향을 받을수 있습니다.

특히 운전할때 휴식을 취하지 않고 오랜시간 동안 운전하거나 깨어있으면

사고의 위험이 높아집니다. 

졸리는동안 운전하지 않는것이 중요합니다.