규칙적인 주말 운동의 장점 7가지?

규칙적으로 운동 하는것은 육체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 장점이 있습니다.

그리고, 더 오래 장수하는데 도움이 될수 있습니다.

평일에 운동하기위해 시간을 내는게 어려우시다면

 규칙적으로 주말 운동을 해도 충분히 건강해질수 있습니다.

그럼,

신체와 뇌에 도움이 되는 규칙적인 주말 운동의 장점 10가지를 알려드리겠습니다.

규칙적인 주말 운동의 장점 10가지? 

1. 행복하다고 느낄수 있다.

운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안 및 스트레스를 감소시킵니다.

그것은 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분의 변화를 일으킵니다.

또한, 세로토닌 호르몬을 촉진시키기 때문에 우울증을 완화시킬수 있습니다.

또한, 운동은 긍정적인 감정을 유발하고 통증을 줄이는 것으로 알려진 엔돌핀 생산을 증가 시킵니다.

또한 , 운동은 불안으로 고통 받는 사람들의 증상을 감소시키는 효과도 있습니다.

신체활동의 강도에 관계없이 운동하는것만으로도 효과가 있습니다.

2. 체중 감소를 도와줍니다.

활동을 하지않는건 비만의 주요 원인입니다.

몸은 음식을 소화하고 신체기능을 운동하고 유지하는 3가지 방법으로 에너지를 소비합니다.

다이어트 중에 운동을 하지않고 칼로리만 섭취를 줄이면 신진대사 속도가 낮아져 체중 감량이 늦춰집니다.

규칙적인 운동은 더 많은 칼로리를 필요로 하고 신진대사속도가 높아지기 때문에

식이요법과 병행을 한다면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 

3. 근육과 뼈에 좋습니다.

운동은 강한 근육과 뼈를 만들고 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

적절한 단백질 섭취와 병행하여 근육 형성을 자극시킬수 있습니다.

운동이 근육이 아미노산을 흡수하는 능력을 촉진시키는 호르몬을 방출하는데

도움이 되기 때문입니다. 

사람들은 나이가 들어감에 따라 근육이 소실되는 경향이 있으며 , 

이는 부상으로 이어질수 있습니다.

규칙적인 주말 운동을 하는것은 근육 손실을 줄이고 나이가 들어감에 따라 힘을 유지하는데 필수적입니다.

4. 당신의 에너지를 강화 시켜줍니다.

운동은 건강한 사람들뿐만 아니라 건강이 안좋은 사람들에게도 에너지를 강화 시켜줍니다.

또한 ,만성 피로 증후군 및 심각한 질병으로 고통받는 사람들의 에너지를 크게 강화 시킬수 있습니다.

5. 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

운동 부족은 만성 질환의 주요 원인입니다. 

규칙적인 주말 운동은 인슐린 감수성, 심혈관 건강을 개선하면서 

혈압과 혈중 지방 수치를 낮추는 것으로 나타 났습니다.

따라서, 뱃살을 줄이고 만성 질환 질병이 발생할 위험을 줄이려면 매일 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 

6. 피부 건강에 도움을 줍니다.

피부는 신체의 산화 스트레스에 영향을 받을수 있습니다.

이것은 내부 구조를 손상 시키고 피부상태를 악화시킬수 있습니다.

규칙적인 주말 운동은 신체의 천연 항산화제 역할을 해주기 때문에 세포를 보호 해줍니다.

마찬가지로 운동은 혈액순환을 촉진시켜주고 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

7. 두뇌건강과 기억력을 개선 시켜줍니다.

운동은 뇌 기능을 향상시키고 기억력과 사고력을 개선 시켜줍니다.

우선, 심장박동수를 증가시켜 뇌에 혈액과 산소의 흐름을 촉진 시킵니다.

또한, 뇌 세포의 성장을 향상시킬수 있는 호르몬 생성을 자극 할 수 있습니다.

뇌 구조의 기능과 변화를 촉진하기 때문에 규칙적인 주말 운동은 노인에게 특히 중요합니다.