나우 푸드 아연 효능과 부작용

 

 

안녕하세요

오늘은 아연 효능과 부작용에 대해 설명드리도록 하겠습니다

 

일단은, 먼저

 

아연을 복용해야하는 이유를 먼저 말씀 드리겠습니다.

 

아연은 면역 강화의 대표적인 성분입니다.

우리 몸이 새로운 세포를 만들고 음식을 분해 할수 있도록 아연이 필요합니다.

또한 감염에 저항하는데 도움이 됩니다.

사람들이 아연의 섭취로 어떤 효능을 볼수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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아연이란?

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아연은 철 다음으로 우리 몸에서 발견 되는 흔한 미네랄 성분입니다.

아연은 우리의 장기에서 뼈, 조직 및 체액에 이르기 까지

모든 세포에 있습니다.

 

 

아연 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

 

 

 조개류 (특히, 굴)

치즈

육류

병아리콩을 포함한 콩

견과류 및 씨앗종류

 통밀 빵

 

 

 

 

왜 아연이 필요한가요?

 

남성 9.5mg 여성 7mg 

사실은 우리의 몸이 효율적으로 쓰일만큼 아연이 많이 필요하진 않습니다.

 

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아연의 효능

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아연은 감기가 낫는 속도를 짧게 한다

 

연구에 의하면 아연은 감기로 부터 회복 속도를 높일수 있는 결과가 밝혀졌습니다.

또한 다른 바이러스의 촉진 반응을 일으키는 특정 세포 수용체 부위에 결합하여 항 바이러스 능력을

가지므로 아연은 바이러스 활동을 약화 시킬수있습니다.

감기에 아연을 보충을 해야하는 또 다른 이유는 미네랄이 감염중에 종종 결핍 되기 때문입니다.

백혈구가 아연을 더 많이 흡수하여 바이러스나 박테리아 감염과 싸우기때문입니다.

때문에 감기에 걸렸더라도 아연의 섭취는 중요합니다.

 

 

아연은 염증을 낫게 한다

 

염증은 신체가 감염과 싸우는 것에 대한 자연스러운 반응이지만,

지속되면 심장병 , 류마티스 관절염, 우울증 및 알츠하이머 병과 같은

만성 질환을 유발 할수 있습니다.

 

아연은 항염증 작용을 한다는것입니다.

항산화 및 항 염증 작용에 효과가 있었다는 연구결과도 있었습니다.

 

 

아연은 면역력을 향상 시킵니다.

 

6주동안 실시된 연구에 따르면 하루에 4mg의 아연만 섭취하면 세포의 건강에 큰 차이가 생겨서 신체가 감염과 질병에 더 잘 맟서 싸울수있다는 결과가 나왔습니다.

아연이 만성 질환을 예방하는데 도움이 되는 '산화 스트레스와 DNA손상'을 줄였다고 결론이 나왔습니다.

 

 

아연은 호르몬 균형을 도와줍니다

 

호르몬 생산과 적절한 호르몬 유지를 위해서는 아연이 필요합니다.

연구에 따르면 아연은 수용체 부위를 건강하게 만듭니다.

갑상선 , 난소 , 부신 , 고환 ,시상 하부 , 뇌하수체 및 췌장을 포함합니다.

 

따라서 아연 결핍일때 갑상선 호르몬 생산을 감소시켜서 낮은 프로게스테론을 생산 하고

낮은 에스트로겐 생산 및 낮은 테스토스테론생산과 같이 다른 많은 호르몬 장애로 이어 질수있습니다.

 

 

건강한 피부로 만들어 줍니다

 

저는 이런 효능을 알고 피부가 좋지 않아 매일 이 아연을 챙겨먹는데 확실히 피부가 건강해 진것 같다는 느낌이 듭니다.

여드름이 복용전보다 확실히 빈도가 줄었습니다.

아연은 건강한 피부를 위한 필수 미네랄 이며, 여러가지 면역력 체계를 좋게 합니다.

상처가 있는부위를 빨리 아울게 합니다. 만약 아연이 결핍된다면

상처 치유 과정이 느려질것입니다.

피부염 , 종기 , 건선 및 여드름에 아연이 많이 사용되고 많은 긍정적인 연구가 있습니다.

 

 

음식 소화를 잘되게 합니다

 

아연은 지방 , 탄수화물 및 단백질의 분해에 필요한 미네랄 성분입니다.

이렇게 중요한 영양소를 대사 할때 발생하는 다양한 효소 반응에 필요 하므로

아연 결핍은 장 누액 누출, 복부 팽만감, 영양부족 흡수 불량 (불완전흡수) , 피로, 빈혈 등의 증상을

유발 할수있습니다.

 

 

눈건강에 좋습니다

 

아연은 망막의 일부인 황반에 저장되어 눈 건강에 미네랄의 중요성을 나타냅니다.

아연 결핍은 노화와 관련된 황반 변성의 위험을 증가 시킬수 있습니다.

아연은 비타민 A와 밀접하게 작용하여 산화 손상으로 부터 눈을 보호하는 멜라닌을 생성합니다.

항산화 보충제와 함께 아연을 복용하면 황반 변성의 위험을크게 줄일 수있다고 말하는

일부 연구도 있습니다

 

어린이의 올바른 성장을 돕습니다

 

아연은 어린이에게 중요한 미네랄 성분이라고 할수있습니다.

이미 언급 했듯이 호르몬 건강은 충분한 양의 아연에 의존하며 어린이가 겪는 다양한 성장 단계에 매우 중요합니다.

 

이러한 성장 단계에서 특정 호르몬이 서로 상호 작용을 함으로써 성장이 이루어 지므로 아연 결핍은 성장이 느리거나

식욕 부진과 같은 심각한 증상을 일으 킬수있습니다.

어린이를 위한 아연을 고려해야하는 한 가지 중요한 이유는 중추신경계(CNS) 때문입니다.

아연은 뇌와 CNS 건강에 정말 중요합니다.

 

아연 결핍은 학습 장애 또는 행동 증상이 있는 어린이 에게서 발견 될수있습니다.

인식 뿐만 아니라 운동 발달 및 기능 문제에도 필수적 입니다.

 

 

 

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아연의 부작용?

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아연의 부작용은 대체로 보충제로 인해 과복용 했을 경우에 부작용이 일어납니다.

그러므로, 과복용을 하지않도록 권장량을 지키시는게 안전하게 복용 하시는방법입니다.

 

 

구리의 흡수를 방해합니다

 

흔히 , 많이 염려하시는 부분이 아연을 너무 많이 섭취했을때 신체가 흡수 할수있는 구리의 양이 줄어들수 있다는것인데

하루 25mg 이상 복용하지 않는것이 좋습니다.

나우푸드 아연은 50mg 이기 때문에 상당히 고함량이기 때문에 반으로 쪼개어 드시는걸 추천드립니다.

 

이외에,

빈혈 , HDL 콜레스테롤 감소 (좋은콜레스테롤) , 심한 경우 메스꺼움 또는 구토가 있습니다.

저는 처음에 아연은 식후에 먹었는데도 메스꺼움이 심해 식겁했던 경험이 있었는데요

식사를 과식하고 바로먹으면 괜찮을 정도로 메스꺼움이 심했습니다

다행히 복용법을 반알로 줄여서 별다른 부작용은 없습니다.