불면증 걱정 없는 카페인 없는 차 8가지?

요즘은 차의 종류가 다양한 맛과 향으로 나와서 사람들의 기호에 따라

차를 마실수 있습니다.

차는 맛이 좋을뿐만 아니라 일부의 허브차에는 건강 증진 효과가 있습니다.

실제로 , 허브차는 수백년 동안 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다.

일부 차 종류에는 카페인이 함유되어 있기 때문에

그래서 제가 소개해드릴 차는

카페인이 없는 차 8가지를 소개해드리겠습니다.

불면증 걱정 없는 카페인 없는 차 8가지?

1. 캐모마일 차

캐모마일 차는 진정 효과로 가장 잘 알려져 있으며 수면 보조제로 자주 사용 됩니다.

카모마일 차를 마시면 수면의 질이 향상 되고 우울증 완화에 도움을 줍니다.

그리고, 불면증 환자 34명을 대상으로 한 연구에서는 캐모마일 차를 복용 한 후

밤에 잠을 자주 깨는 증상이 약간 개선 된 보고가 있습니다.

그 외에 , 항균 , 항염증 및 간 보호 효과도 있으며

설사와 위궤양을 완화 시키는데 도움이 될수 있습니다.

2. 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 세계에서 가장 일반적으로 섭취하는 허브 차 중 하나입니다.

페퍼민트 차는 크게는 소화기관 건강을 좋게하는 효능이 있습니다.

메스꺼움 , 복통 ,항암 , 항균 및 항 바이러스에 도움을 줍니다.

3. 생강 차 

생강 차는 대표적으로 멀미와 메스꺼움을 완화 시키고 위궤양을 예방하고

소화 불량 변비를 완화 시키는데 도움이 됩니다.

따뜻한 성질의 차라 겨울에 마시면 혈액순환 개선과 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

4. 히비스커스 차

히브스커스 차는 히비스커스 식물의 화려한 꽃으로 만들어 집니다.

특히, 아이스로 즐기면 더 맛있는 차 입니다.

히비스커스의 대표적인 효능은 고혈압을 낮추고 피부 미용에 좋아

여성들에게 특히 좋은 차 입니다.

5. 루이보스 차 

루이보스는 남아프리카에서 온 허브 차 입니다. 

남아프리카 사람들은 역사적으로 약용으로 사용했다고 합니다.

루이보스 차는 특히 뼈 건강에 도움을 주고 염증 및 세포 독성을 낮춰주는 효능이 있습니다.

그리고 , 스트레스를 완화시키고 노화를 늦춰주는 효능 까지 있습니다.

6. 레몬 밤 차

레몬 밤 차는 레몬 향이 나는 향긋한 차입니다.

향이 좋다보니 오일로 만들어서 아로마테라피에도 많이 활용하고 있습니다.

기본적으로 스트레스 해소에 도움을 주는 효능이 있습니다.

그리고, 항산화효과와 심장 및 피부 건강을 개선하는 효과가 있고

불안을 완화 시켜 기분을 좋아지게 하는 효능이 있는 정신건강과 관련해 잠재적인 효능이 많은 차 입니다.

7. 로즈 힙 차

로즈힙 차는 장미 식물의 열매로 만들어 집니다.

비타민C와 같은 유익한 식물성 화합물이 풍부 합니다.

대표적으로는 류마티스 관절염과 관절염과 관련된 염증과 통증을 줄여주는 효능이 있습니다.

8. 패션 플라워 차

패션 플라워 차는 다른 차들 보다 흔히 마실수 있는 차는 아니지만,

보통 수면 보조제나 영양제에 많이 볼수 있는 식물 입니다.

패션 플라워 차는 대표적으로 불안을 완화하고 수면을 개선하는데 처방 해주는 약물만큼 크게 도움을 줍니다.