음식효능79 필수 아미노산 BCAA의 역할과 6가지효능? 류신, 이소류신 , 발린 3개의 아미노산이 BCAA 입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소 이며, 단백질은 아시다시피 신체의 구조를 형성 하는 요소 입니다. BCAA는 필수 아미노산으로 신체에서 만들어지지는 않지만 인체 근육 조직에서 발견되는 단백질의 3분의 1 이상을 구성 합니다. BCAA가 풍부한 식이 공급원에는 유제품, 계란 , 육류, 가금류 및 생선이 포함 됩니다. 보충제 형태로 된 BCAA도 널리 사용 가능하며, 스포츠 영양의 맥락에서 자주 사용 됩니다. BCAA는 대부분 다른 아미노산과 달리 간에서 분해 되는 것이 아니라 주로 근육 자체 내에서 대사됩니다. 특징은 혈류로 빠르게 들어가 간에서 분해를 우회하며 활성 조직 (주로 근육)에 쉽게 흡수되고,장시간 운동하는 동안 에너지에 대한 BCAA .. 2020. 10. 1. 숙면에 좋은 영양제 엘 테아닌 7가지 효능? 엘 테아닌은 찻잎에서 가장 흔하게 발견되고 갈색그물버섯 이라는 버섯에서도 소량 발견 되는 아미노산 입니다. 연구에 따르면 , 엘 테아닌은 근육의 이완과 스트레스와 긴장을 완화하는 효과가 있다고 보고 했습니다. 엘 테아닌 7가지 효능은 무엇입니까? 1. 불안과 스트레스를 해소 시켜줍니다. 연구 결과에 따르면 높은 불안을 겪는 사람들에게 가장 효과가 있을수 있습니다. 총 104명의 참가자를 대상으로 한 실험에서, 엘 테아닌 복용 후 스트레스와 불안이 감소한 결과가 보고 되었습니다. 또한 , 근육의 이완과 심박수를 안정 시켰습니다. 2. 주의력을 높히는데 도움이 됩니다. 카페인과 함께 복용 하게 된다면 집중력과 주의력을 높히는데 도움이 될 수 있습니다. 참가자들은 또한, 전반적으로 경각심과 덜 피곤함을 느꼈습.. 2020. 9. 29. 송이 버섯의 놀라운 12가지 효능? 송이버섯은 일반적으로 큰 갈색 버섯으로 식용이 가능하고 섭취하기에 안전한 버섯입니다. 송이 버섯의 식감은 겉은 쫄깃 쫄깃하고 속은 촉촉한것이 특징 입니다. 송이 버섯은 맛 이외에도 대체 의약품으로도 사용되기 때문에, 송이 버섯을 섭취함으로써 다음과 같은 다양한 송이 버섯의 건강상의 효능을 얻을 수 있습니다. 송이 버섯의 놀라운 12가지 효능은 무엇입니까? 1. 단백질 함량이 높습니다. 송이 버섯은 단백질이 풍부하여, 운동을 병행하면 근육량이 늘어 납니다. 버섯에 포함된 단백질은 세포막 형성에 영향을 미치는것으로 알려져 있습니다. 2. 몸을 건강하게 만들고 정화 시킵니다. 송이 버섯을 섭취하면 몸이 건강해지는데 도움이 됩니다. 몸이 정화되고 더 건강해지기를 원하는 분은 식사에 송이버섯을 포함 시켜 드시는것.. 2020. 9. 28. 건강한 낫또의 놀라운 5가지 효능? 일본에서는 낫또가 매우 인기가 있습니다. 낫또는 발효식품이고, 믿을수 없을만큼 영양가가 높으며 뼈가 더 강해져 심장과 면역체계가 더 건강해지는 등 다양한건강상의 이점이 있습니다. 낫또는 원리는 무엇입니까? 낫또는 발효콩으로 구성된 일본 전통 요리로 끈적끈적한 질감이 특징 입니다. 일본 에서는 일반적으로 , 낫또에 간장, 겨자, 쪽파 또는 기타 조미료를 얹고 밥과 함께 제공합니다. 전통적으로 낫또는 삶은 대두를 볏짚에 싸서 만들었는데, 이 볏집에는 박테리아 포함되어 있습니다. 이렇게 하면, 박테리아가 콩에 있는 당분을 발효시켜 낫또가 만들어지는 원리입니다. 낫또의 영양소는 어떻습니까? 낫또는 영양가가 매우 높습니다. 최적의 건강에 중요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 낫또에는 또한, 소량의 비타민 B6.. 2020. 9. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
