전체 글174 뇌가 건강 해지는 하루 15분의 기적! 운동은 건강한 삶을 위해서는 필수적 입니다. 신체를 움직이는 운동이 막연하게 건강에만 좋을것이다 생각하고 다이어트에 좋다 근육을 키우는데에만 목적을 두시다가 건강까지 잃는 경우가 많습니다. 건강하고 젊음을 최대한 오래 유지하고 싶다면 뇌 건강도 꽤 중요합니다. 그렇다면 15분의 움직임으로 뇌에는 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 신체적 건강 못지않게 정신적 건강도 매우 중요합니다. 우리가 하루를 살아가는데도 불행하게 사느냐 행복하게 사느냐는 마음 상태에 따라 다르게 보일수 있기 때문입니다. 독일 연구팀에서는 신체 활동이 뇌의 거의 모든 영역에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 신체활동이 많을수록 뇌의 부피나 피질 두께가 증가 하는데 눈에 띄는 효과를 보기위해서는 최소 하루 15분을 움.. 2022. 10. 12. 나이보다 어려 보이는 증명 된 노화 방지법 5가지? 노화는 건강한 사고 방식 생활 방식 및 습관을 가짐으로써 조금 늦출수 있습니다. 그럼 바로 노화를 방지하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 노화를 방지하는 5가지 방법? 1. 건강한 지방을 섭취하세요. 지방은 한때 건강한 삶의 골칫거리로 인식이 되었지만, 지방을 먹는건 뚱뚱해진다. 이런 마케팅이 소비자들 한테 먹혀서 기회를 엿본 제조업들이 저지방 무지방 식품을 내놓기 시작했습니다. 이런 식품들이 인기가 있었지만 미국인 전체의 비만율을 봤을때는 오히려 비만 수치가 올라가는 통계를 보였습니다. 중요한건 지방 섭취로 인한 비만 보다는 음식 섭취 칼로리가 신체가 소비하는 칼로리 보다 과한 이유로 비만이 되는 이유를 한번 더 입증하는 이유기도 합니다. 2. 클린한 단백질을 섭취하세요. 고단백 식단을 먹으라는것이 아.. 2022. 10. 11. 누워도 살 빠지는 'L-카르니틴' 놀라운 5가지 효능? L 카르니틴은 인간의 뇌 , 간 및 신장에서 만들어지는 화학물질 입니다. 지방을 에너지로 전화하는데 도움이 되는 물질이기도 합니다. L 카르니틴은 심장 및 뇌 기능 , 근육 운동 및 신체의 에너지 과정에 중요한 역할을 하기도 합니다. L 카르니틴은 신체의 L 카르니틴 수치가 너무 낮은 사람들을 포함하여 심장질환 , 당뇨병 , 발기 부전 및 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 병원에서 처방되지만 운동하시는 분들이나 다이어트 보조제로 개인적으로 많이 구매 하여 사용 되기도 합니다. L 카르니틴의 놀라운 5가지 효능? 1. L 카르니틴은 지방을 연소시킵니다. L 카르니틴 수치가 높을수록 신체는 지방을 더 효율적으로 연소 시킬수 있습니다. 지방의 양을 감소시킬뿐만 아니라 신체의 중요한 기관을 둘러싸고 있는 지.. 2022. 10. 10. 지긋지긋한 만성비염 자가 치료법과 원인? 만성 비염에는 감염성과 비감염성으로 나뉘고 있는데 비감염성 만성비염이 대부분이라고 보시면 됩니다. 만성비염의 원인은 무엇일까요? 알레르기 비염 , 해부학적 이상 , 자율 신경계 불균형 호르몬 이상 ,약물 등이 있습니다. 원인에 관계없이 대부분의 만성비염을 앓는 사람들은 증상의 정도에만 차이가 있을뿐 공통적인 증상을 보입니다. 코막힘이 가장 대표적인 증상으로 좌우가 교대로 막히거나 양쪽 코가 모두 막혀 코로 숨 쉬는것이 힘들어 지게 되면서 입으로 숨 쉬는 경우가 많습니다. 콧물도 잘 나타나는 증상이며, 대부분은 물처럼 맑은 콧물을 흘립니다. 세균에 감염 되었을 경우는 누렇고 끈적한 콧물로 변합니다. 발작성 재채기를 일으키기도 하고 냄새를 못 맡는 증상도 생깁니다. 만성 비염의 치료법은? 비염외에 축농증 ,.. 2022. 10. 8. L-아르기닌 의외의 20가지 효능 어떤 것이 있을까? L-아르기닌 운동하는 사람들은 섭취하는 영양제 L- 아르기닌은 붉은고기 , 가금류 , 생선 및 유제품에서 자연스럽게 발견되는 아미노산의 한 종류 입니다. L- 아르기닌은 체내에서 산화 질소라는 화학물질로 변화됩니다. 이 산화 질소는 혈류개선을 위해 혈관을 더 넓게 확장시킵니다. L-아르기닌은 신체의 성장호르몬 , 인슐린 및 기타 물질의 방출을 자극합니다. 신체가 단백질을 만드는데 도움이 되는 아미노산 육류 , 생선 , 유제품 및 계란과 같은 단백질이 많은 식품에 소량의 L-아르기닌이 포함되어 있습니다. 식물성 식품에도 호박씨 , 대두 , 렌틸콩 , 병아리콩과 같은 콩류에도 함유되어 있습니다. 따로 보충제로 섭취를 할수도 있는데 적당한 용량은 안전하지만 과용 하게 되면 사망을 포함한 심각한 부작용이 따릅니.. 2022. 10. 7. 앉을수록 수명이 짧아진다? 건강하려면 꾸준한 운동은 필수이다. 직장을 다니고 있는 대부분의 사람들은 앉아서 근무하는 경우가 많다. 코로나 이후로 비대면 업무가 증가하게 되면서 좌식근무가 더욱 많아지고 있다. 하루종일 서서 일하는 직업을 가지고 있으면 모르겠지만 대중교통이나 의자만 보이면 무조건 앉으려고 하는 사람들이 많다. 앉는 습관은 우리가 생각하는 것 보다 건강에 엄청 치명적이고 우리의 노화를 부추기는 위험한 자세다. 적당하게 앉으면 편안함과 여유를 주지만 하루에 앉아있는 시간이 1시간 단위로 늘어날수록 사망률이 늘어난다고 한다. 하루에 앉아있는 시간이 8시간을 넘게 되면 사망률은 8% 증가한다. 직장생활의 대부분의 근무조건은 주 5일 근무에 휴게 시간 포함하여 9시간 근무를 한다. 우리가 움직이는 시간은 대게 점심시간에 움직.. 2022. 9. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
