전체 글174 횟집 가면 꽁치 부터 먹어야 하는 이유? 날씨가 추워질수록윤기가 좌르르 흐르는 제철 생선들이 우리의 식탁을 채워주는데요. 우리가 횟집가면 광어나 우럭 모듬회를 보통 드실때 곁들임 메뉴로 꽁치구이는 항상 나오는데 인원수 상관없이 1마리가 나오는 경우가 많으니 보통 먹는사람 없을때나 아이들한테 양보하고 어쩌다 한 두점 드실텐데요. 앞으로 회보다 더 중요한 꽁치를 먹어야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 생각보다 건강한 효능이 많습니다. 등푸른 생선의 대표적인 고등어와 비교했을때는 영양성분은 떨어지지만 나트륨 함량은 무려 99% 낮다고 합니다. 우리가 생선요리를 할때는 양념을 하기 때문에 나트륨 수치가 큰 의미는 없지만 우리가 생선을 먹을때 그 자체 생물의 나트륨이 적으면 양념을 덜 하는건 아니기 때문에 무시할수 없는 수치라 생각합니다. 꽁치의 건.. 2022. 9. 28. 고구마가 다이어트 음식이 아니라고? 고구마는 보통 다이어트 식단 할때 빠지지 않는 탄수화물 급원중에 하나입니다. 고구마는 전세계적으로도 인기있고 자색고구마,호박고구마.밤고구마 등 여러 품종으로 다양하고 맛있게 즐길수 있는것이 특징인데요. 보통 고구마의 효능이라고 하면 풍부한 섬유질로 인한 배변활동 촉진과 장 건강에 도움을 줒고 항산화 성분과 비타민 A가 풍부해 시력보호와 면역력향상에 도움을 주는데요. 고구마보다 감자가 더 살찔것 같아서 맛있기도 해서 고구마를 선택하시는분들이 많은데 GI수치 즉 혈당수치가 감자가 더 높지만 100g당 칼로리로 봤을때는 고구마가 128kcal 감자가 55kcal 입니다. 칼로리는 절대 거짓말 하지 않습니다. 자연적으로 단맛을 내는것일수록 칼로리가 높다는것이죠. 우리가 과일중에서 제일 달다고 생각하는것들을 보더.. 2022. 9. 27. 성공에 도달하기 위한 가장 빠른 7가지? 누군가는 훌륭한 스펙을 쌓는것이 성공일수 있고 유명해지는것이 성공일수 있고 돈을 많이 버는것이 성공일수 있습니다. 다만 이러한 성공들은 노력을 하지않고는 얻어지지 않습니다 . 자신에게 맞는 목표를 설정하고 달성해가며 성장해야만 하는 과정을 거쳐야 하는 과제입니다. 그 '성공'을 이루기 위해 가장 빠른 방법을 행운의 숫자 7가지로 알려드리도록 하겠습니다. 성공한 인생을 살기 위한 행운의 7가지 방법? 1. 목표에 전념하고 집중이 필요합니다. 어찌보면 당연한 이야기지만 가장 지켜지기 힘든것이기도 합니다. 세상은 계획대로 되지 않는것이 많기 때문에 계속 전념하기 힘들고 포기하는 때가 많죠. 그렇기 때문에 무조건 적인 전념과 집중보다는 수시로 방향을 체크하면서 집중하는것이 중요합니다. 바다속의 항해사처럼 바람의.. 2022. 9. 26. 나를 건강하게 만들어주는 성격 7가지? 자신의 성격이 스스로를 힘들게 할수도 긍정적인 방향으로 가게 할수도 있습니다. 인간의 성향과 본질은 쉽게 바뀌진 않지만 사회에 적응하기 위해 어쩔수 없이 성격을 바꾸는 경우가 많습니다. 모난곳이 있다면 사회생활에 자꾸 부딪혀 가면서 닳게 만들수록 어딜가든 조화를 이룰수 있는 성격이 되는것이죠. 그렇다면 어떠한 성격이 나 자신에게도 좋고 사람들에게도 좋은 영향을 줄수 있을까요? 건강한 신체를 가질수 있는 성격 7가지? 1. 사교적인 성격 연구에서는 좋은 사람들과 자주 만나는 사람들은 더 강한 면역 체계를 가지고 감기에 걸릴 가능성이 적은것으로 나타났습니다. 인간은 사회적 동물이라 정신적인것이 신체와 많은 연관이 있기 때문에 연구결과가 일리가 있다고 볼수 있겠습니다. 2. 타인에 대한 관심이 적은 성격 물론.. 2022. 9. 24. 퀴노아의 건강상의 효능 5가지? 퀴노아는 실제로 곡물이 아니기 때문에, 쌀의 영양분과 비교하지 못합니다. 식물의 씨앗이자 , 비트와 시금치의 친척관계라고 할수 있는 흥미로운 사실이 있습니다. 그러나, 퀴노아는 곡물처럼 조리되고 섭취하며, 비슷한 영양학적 특성을 가지고 있기 때문에, 곡물로 인식되어져 있습니다. 퀴노아의 대표적인 장점은 필수 아미노산이 포함된 완전 단백질이며. 섬유질이 풍부하고미네랄이 풍부합니다. 그렇다면 자세하게 퀴노아의 건강상의 효능에 대해 알아보겠습니다. 퀴노아의 효능 5가지? 1. 완전한 단백질 입니다. 작은 씨앗인데도 불구하고 퀴노아에는 많은 단백질이 들어있습니다. 한컵당 8g이 들어있습니다. 퀴노아는 완전한 단백질의 몇 안되는 식물 공급원중 하나입니다. 즉, 신체에 필요한 필수 아미노산 9개가 모두 포함되어있습.. 2020. 11. 4. 수면 및 기상에 가장 좋은 시간? 가장 이상적인 것은 일찍 잠자리에 든 다음 일찍 일어나서 생산적인 하루를 보내는것 입니다. 그러나 , 늦은 야간 업무나 보육과 같은 것은 조기 취침이나 일찍 일어나는것을 지키는것을 어렵게 만듭니다. 수면과 관련 하여 고려해야할 2가지 중요한 측면이 있습니다. 수면의 양과 시간의 일관성입니다. 또한, 어두울때 잠자리에 들면 충분한 휴식을 취할수 있을 뿐만 아니라 쉽게 잠들수 있습니다. 앞으로의 건강 문제를 예방하기 위해 정기적으로 적절한 수면 취하는것이 중요합니다. 자신의 수면에 대한 조언을 찾고 싶다면 이상적인 수면을 위한 다음 지침을 고려하십시오. 최고의 수면 시간? 이상적으로는 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침 시간에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양의 패턴에 맞추려는 생물학.. 2020. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
