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건강상식80

식물성단백질 근성장에 도움이 될까? 보통 식물성 단백질은 근육 형성과 힘을내는데 동물성 단백질에 비해 도움을 크게 주지 못한다는 인식이 강합니다. 하지만, 새로운 연구에 따르면 식물성 단백질이 동물성 단백질 만큼 근육량과 힘에 유익하다는것을 발견 했습니다. 보통 우리가 먹는 단백질 섭취법? 동물성 단백질은 근육을 회복하고 형성하는데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 동물성단백질로 이루어진 유청분말 쉐이크 형태나 , 프로틴 바 또는 다른 고단백 간식으로 힘든 운동을 한 후 회복하는것이 보통 보편적인 방법 입니다. 그러나, 지금까지 연구자들은 식물성 단백질이 근성장과 근육 회복에 도움을 주는지 여부를 확신하지 못했습니다. 식물성 단백질 과 동물성 단백질 근성장은 동일하다? 하지만 , 최근 연구 에서는 식물성 단백질과 동물성 단백질은 근육 건강에 .. 2020. 9. 13.
모낭염 원인과 치료법 및 예방법? 모낭염은 모낭의 염증과 감염으로 인해 발생하는 비교적 흔한 피부 질환 입니다. 모낭염의 유형에는 면도기로 인한 모낭염, 이발 후 가려움 등이 있습니다. 모낭은 머리카락이 자라는 작은 피부 구멍 입니다. 인체의 모든 모발은 모낭에서 자랍니다. 모낭염은 신체의 모든 부위 (입술, 손바닥, 발바닥은 제외)에 나타날수 있지만 , 가장 일반적으로팔, 다리, 엉덩이, 생식기 , 가슴 등 ,머리 및 얼굴에 영향을 미칩니다. 이 상태는 흰색의 고름으로 가득찬 작은 빨간색 돌기로 나타납니다. 육안으로 보았을때는 여드름과 비슷하지만, 여드름과는 다르게 압출하면 면포가 나오지않고 압출해도 붓기가 가라앉지않거나안에 고름이 들어있는 느낌이 들며 , 때로는 고통도 동반 합니다. 모낭염의 원인과 위험요소는 무엇입니까? 모낭염은 일.. 2020. 9. 13.
당신을 지루하지 않게 할 유산소 운동 종류 13가지? 대부분의 사람들이 심혈관 관련 운동을 생각 할때 , 가장 먼저 떠오르는 활동은 달리기, 사이클 또는 수영 입니다. 위에 운동들은 심박수를 높히는 좋은 방법의 운동 이지만 , 모든 사람이 좋아하는 것은 아닙니다. 유산소 운동의 취지는 건강한 생활 방식의 핵심 부분 이어야 합니다. 유산소 운동을 시작하고 실제로 즐길 수 있는 재미있고 창의적인 방법이 많이 있습니다. 우선 유산소 운동이 필요한 이유는 무엇입니까? 유산소 운동은 심박수를 높히고 장기간 유지하는 모든 유형의 운동으로 정의 됩니다. 더 빠르고 깊게 숲을 쉬기 시작하면 호흡기가 더 열심히 작동 하기 시작합니다. 혈관이 확장 되어 근육에 더 많은 산소를 공급하고 신체는 천연 진통제 (엔돌핀)을 방출 합니다. 이러한 것만 보면 유산소 운동의 신체적,정신.. 2020. 9. 12.
근성장을 위한 10가지 원칙? 근육을 만드는 것은 쉽지 않습니다. 모든 사람은 그것을 충분히 알고 있습니다. 당신은 헬스장에 가서 웨이트 기구를 들어 올리면 약간의 근 성장 하는데 이득을 볼 수 있습니다. 이것 또한 누구나 아는 사실 입니다. 그러나 , 정말로 크고 우량한 근육을 가지고 싶다면 계획이 필요하며, 무작위로 덤벨 몇 개를 집어 들고몇 번의 반복과 세트를 밟는것 보다 훨씬 낫습니다. 그 전략은 너무 힘들게 엄격 할 필요는 없습니다. 헬스장에 있을때 현명하게 훈련 한다면 헬스장에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 이 팁은 초보자이든 훈련의 정체에 있는 사람이든 상관 없이 도움이 될수 있습니다. 그렇다면 근 성장을 위한 전략을 10가지 방법을 소개 해드리겠습니다. 근 성장을 위한 10가지 원칙? 1. 근육 형성이 극대화 하는.. 2020. 9. 8.