전체 글174 당신의 삶을 위한 빠른 스트레스 해소법? 스트레스는 아쉽게도 현대사회에서는 피하기 어렵고 , 삶의 일부 입니다. 항상 스트레스의 상황을 내가 통제 할수 없지만, 상황에 대응하는 방식은 통제 할 수 있습니다. 스트레스는 갑자기 느끼는 급성 스트레스 보다는 스트레스가 쌓여 만성적일때는 정신건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 마음과 몸을 진정 시킬수 있는 나에게 맞는 효과적인 스트레스 해소가 중요 합니다. 그러나, 어떤 스트레스 해소의 방법이 한 사람에게 효과가 있는것이 다른사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 그렇기 때문에, 다양한 스트레스 해소법을 여러 방면으로 시행해보면서 자신에게 맞는것 스트레스 해소법을 찾아서 시행 하는것이 중요합니다. 단기적으로 효과적인 스트레스 해소 방법은 무엇입니까? 1. 이미지 트레이닝을 해보십시오. .. 2020. 9. 24. 근육량을 늘리기 위해 알아야 될 사항? 근력 운동은 운동 루틴에 통합해야 한다고 들었을 것입니다. 그래도 중량을 올리는것은 동네를 산책하거나 조깅하는것보다 훨씬 더 위협적일 수 있습니다. 결과가 항상 빠르지는 않지만, 견고한 근력 운동 루틴을 만들면 몇 주에서 몇 달 내에 눈에 띄는 근육 증가를 보여줄 것 입니다. 근육이 어떻게 만들어 지는지, 어떤 음식이 연료를 공급하는지, 시작하기 위해 할수있는 일에 대해 자세히알아보려면 계속 읽어보시길 바랍니다. 근육은 어떻게 성장 합니까? 역도와 같은 고중량의 저항 운동을 하면 근육 섬유가 외상 또는 근육 손상을 겪습니다. 이런 식으로 근육이 손상되면 근섬유 외부의 세포가 활성화 됩니다. 그들은 함께 결합하여, 손상을 복구하고 결과적으로 근육 섬유를 증가 시킵니다. 특정 호르몬은 실제로 근육의 성장을 .. 2020. 9. 23. 운동이 정신 건강에 미치는 7가지 영향? 운동의 신체적 건강상의 이점은 자주 논의되지만,심리적인 이점은 종종 간과됩니다. 그러나, 연구에 따르면 운동은 정신 건강에도 상당히 도움이 될 수 있습니다. 운동이 정신 질환에 미치는 영향은 무엇입니까? 정신 건강 전문가는 종종 특정 정신 질환 치료의 일부로 운동을 처방 합니다. 운동은 피로, 긴장, 분노 및 활력 감소와 같은 우울증의 많은 증상을 완화 할 수 있습니다. 공황장애 및 기타 불안 관련 상태가 있는 사람들에게 운동은 억눌린 긴장을 풀고 두려움과 걱정을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 운동은 또한 불안에 대한 신체의 반응에 대한 민감성을 감소 시킬 뿐만 아니라 경우에 따라 공황 발작의 강도와 빈도를 감소 시킵니다. 운동이 긍정적인 정신 건강 을 촉진 시키는 효과는 무엇입니까? 운동은 이미 정신.. 2020. 9. 23. 삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지? 모든사람이 자신의 성공에 대한 정의를 가지고 있는 것처럼 우리 모두는 양질의 삶을 구성하는것에 대해저 마다 다른 생각을 가지고 있습니다. 그러나, 삶을 더 즐겁게 만들기 위해 누구나 따라할수있는 몇 가지 가치있는 방법이 있습니다. 이러한 몇가지 방법을 실행하는 것만으로도 개인적인 삶의질을 향상 시키고, 급격한 변화에 대한 스트레스 없이매일을 더욱 의미있게 살수 있습니다. 삶의 질을 향상 시키는 방법 5가지? 1. 건강한 관계를 유지합니다. 관계는 건강한 삶의 중요한 부분 입니다. 사회적 연결을 정신적, 신체적 건강 모두에 중요 합니다. 건강한 관계를 가진 사람들은 더 나은 건강 결과를 얻을 가능성이 더 높으며, 사망 위험 또한 감소합니다. 당신의 관계가 건강한지 어떻게 알수있고 좋은 관계를 유지하기 위해.. 2020. 9. 22. 목이 버섯의 놀라운 5가지 효능? 목이 버섯은 나무의 귀라고 불리는 버섯으로 알려진 식용 야생 버섯 입니다. 주로 중국에서 발견 되지만, 태평양 섬 , 나이지리아 , 하와이 및 인도와 같은 열대 기후에서도 번성 합니다. 야생의 나무 줄기와 쓰러진 통나무에서도 자라고, 재배도 가능 합니다. 탱글탱글하고 씹는 맛으로 유명한 목이버섯은 다양한 아시아 요리에서 인기있는 요리 재료 입니다. 마찬가지로 수백 년 동안 중국 전통 의학에서 사용 되었습니다. 목이 버섯은 어떻게 사용 됩니까? 목이버섯은 일반적으로 말린 형태로 판매 됩니다. 먹기전에 적어도 1시간 동안 따뜻한 물에 불려야 합니다. 담그는 동안 버섯은 크기가 3~4배 확장됩니다. 요리할때 이러한 점을 염두에 두십시오. 목이 버섯의 놀라운 5가지 효능은 무엇입니까? 1. 강력한 항산화성분이 .. 2020. 9. 22. 스킨케어 화장품의 11가지 유해 성분? 스킨케어 제품은 일반적으로 스킨 , 로션 , 세럼, 크림 , 에센스와같은 기초 제품으로 대부분의 여성은 스킨케어 제품을 사용 하며, 대부분은 화학물질 형태로 다른 유해 성분을 포함하고 있습니다. 스킨케어 전문가들은 뷰티 및 스킨케어 제품에 존재 하는 유해 성분 목록을 작성 했습니다. 화장품을 구매할때 라벨에서 유해성분들을 검색하고 , 이러한 성분과 특정 건강 문제 사이의 연관성을 분석해야합니다. 연구에서는 , 피부가 제품에 포함된 화학물질의 최대 60%를 흡수하는것으로 나타났습니다. 그런 다음 혈류와 직접 접촉하게 됩니다. 우리가 피부에 바르는것은 우리가 먹는것 만큼 깨끗해야 하지만, 대부분의 사람들은 알지 못합니다. 소량의 제품을 사용 하더라도, 일반적으로 발견되는 많은 화학물질이 건강과 호르몬에 엄청.. 2020. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 29 다음
