전체 글174 다이어트에 도움되는 단백질 많은 음식 16가지? 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 근육 형성, 체중 감량, 식사 후 포만감 등 많은 도움이 됩니다. 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋지만 균형 잡힌 식단을 먹는것이 무엇보다 건강을 유지하는데 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 과식을 피할수 있으므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 다이어트에 도움되는 단백질이 많은 음식? 1. 검은콩 검은 콩은 다양한 방법으로 섭취할수 있어 쉽게 섭취할수 있는 식물성 단백질 입니다. 2. 옥수수 노란 옥수수에는 한 컵 (200ml) 당 15.6g의 단백질이 있습니다.또한, 옥수수에는 칼슘을 포함한 많은 양의 섬유질과 미네랄이 함유 되어 있습니다. 3. 연어 연어는 지방이 많은 생선이며 특히, 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한, 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 4. .. 2020. 3. 13. 삼차 신경통 증상 원인과 치료법? 삼차 신경통은 삼차 신경과 관련된 고통스럽고 만성적인 상태입니다. 얼굴의 각 측면에 하나씩 두개의 삼차 신경이 있습니다. 이 신경은 통증의 감각과 다른 감각들을 얼굴에서 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 삼차 신경통은 얼굴 전체에서 부터 일부 부위에 심한 통증을 유발 합니다. 양치질이나 면도와 같은 얼굴의 가벼운 자극으로도 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 감전이나 찌르는 듯한 느낌으로 묘사 되는 경우가 많습니다. 삼차 신경통을 앓고 있는 환자는 처음에는 경미한 통 증이지만 ,시간이 지남에 따라 더 길고 더 자주 심한 통증으로 진전 됩니다. 통증은 최소 며칠 또는 몇 주 동안 지속되다가 가라 앉습니다. 어떤 경우에는 사라지지 않고 상태가 지속 됩니다. 삼차 신경통에 대한 치료는 상태의 원인과 심각성에 따라 .. 2020. 3. 12. 긴장성 두통의 원인과 치료법 4가지? 긴장형 두통 또는 스트레스 두통은 가장 흔한 유형의 두통 입니다. 긴장성 두통이란? 긴장성 두통은 모든 연령대에서 발생할수 있습니다. 특히 30대 까지 최고조로 발생합니다. 사람들은 종종 긴장성 두통을 머리의 양쪽의 압박 이나 조이는 통증으로 말을 합니다. 긴장성두통은 종종 뻣뻣하고 아프고 목과 어깨 근육 통증도 있습니다. 그들은 천천히 진행되면서 강도가 증폭되는 경향이 있습니다. 걷거나 계단 오르기와 같은 활동을 해도 악화 되는건 아니지만 육체적이나 정신적스트레스가 심해질수 있습니다. 긴장성 두통의 종류? 의사는 종종 두통의 빈도와 강도, 건강 및 생활 습관에 대한 질문을 통해 긴장성 두통을 진단 할 수 있습니다. 편두통 욱신 거리는 통증이 보통 머리 한쪽에 영향을 미치는 쇠약성 두통 장애 입니다.메스.. 2020. 3. 11. 왼쪽 편두통 증상과 통증 원인 5가지? 왼쪽 편두통은 머리 통증의 일반적인 증상 입니다. 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 통증을 느낄수 있습니다. 두통은 보통 천천히 발생하거나 갑자기 발생합니다. 간혹 통증이 목, 치아 또는 , 안구 뒤쪽 까지 발생 됩니다. 두통으로 인한 통증은 대게 몇 시간 안에 가라 앉기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 특히 왼쪽 편두통이 심하거나 쉽게 오랫동안 사라지지 않는 통증은 더 심각한 증상 일 수 있습니다. 왼쪽 편두통 증상과 통증 원인 5가지? 1. 생활 습관 알코올 섭취 맥주 , 소주 및 와인 기타 알코올 음료에는 혈관을 넓혀 두통을 유발하는 화학 물질인 에탄올이 포함 되어 있습니다. 식사를 건너뜀 식사를 굶거나 건너뛰게 되면 혈당 수치가 떨어지게 됩니다. 이를 저혈당증 이라고 합니다. 저혈당증은 두통의 원.. 2020. 3. 10. 바나나의 놀라운 효능 7가지? 바나나는 에너지를 생성하는데 좋은 과일 입니다. 여러 디저트나 시리얼 및 스무디 음료에도 많이 쓰이는 친숙한 과일이기도 하고수많은 건강상의 이점이 있는 인기있는 과일입니다. 또한, 바나나는 두꺼운 껍질로 인해 살충제나 오염물질을 거의 포함 하지 않습니다. 바나나의 영양 분석을 살펴보면100g 당 총 지방 0.3g , 나트륨 1mg , 칼륨 360g 식이섬유 2.6g 당류 12g , 단백질 1.1g 이 포함되어있습니다. 그럼 지금부터 영양가가 풍부한 바나나의 놀라운 효능 7가지를 알아보겠습니다. 바나나의 놀라운 효능 7가지? 1. 혈당 수치를 조절 해줍니다. 바나나는 펙틴이 풍부하여 혈당 수치를 조절해주고 포만감을 주어 식욕을 감소 시킬수 있습니다. 또한, 바나나는 혈당 지수 (GI) 수치가 낮거나 중간 .. 2020. 3. 9. 말차가 건강을 향상시키는 효능 7가지? 말차는 스타벅스나 일반 커피 숍에 많이 등장합니다. 말차샷 음료, 라떼 , 차 및 디저트까지 다양한 음료와 식품이 등장 할 정도로 최근 인기가 급상승 헀습니다. 녹차와 마찬가지로 말차는 동백나무 과에서 추출한 찻잎 입니다. 하지만 말차는 녹차와는 다른 제조 방법으로 녹차보다 더 풍부한 영양의 효능을 가지고 있습니다. 말차는 차 잎을 정성들여 손으로 따서 찐후 그대로 말려 줄기와 잎맥을 제거 한것을 미세한 가루로 만듭니다. 같은 잎으로 만들기 때문에 녹차의 효능만큼이나 말차의 효능도 많습니다. 아래에 7가지 효능을 알아 보겠습니다. 말차가 건강을 향상시키는 효능 7가지? 1. 산화 방지 역할을 합니다. 말차에는 천연 산화 방지제 역할을 하는 차의 식물 성분인 카테킨이 풍부 합니다. 카테킨은 세포를 손상 시.. 2020. 3. 8. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 29 다음
