전체 글174 단기간 살빼는 법 필수적인 3가지? 단기간 살빼는 법에는 여러가지가 있습니다. 그러나 대부분의 방법은 배가 고프거나 만족하지 못할수도 있습니다. 제가 밑에 포스팅할 글을 요약하자면 이렇습니다. 적게 먹는것보다 식욕을 줄이십시오.굶는것 없이 빠르게 체중을 감량하십시오.신진대사율을 높여 칼로리 소모를 증가 시키십시오. 단기간 살빼는 법 필수적인 3가지는? 1. 설탕과 탄수화물을 줄이십시오. 가장 중요한 것은 설탕의 당분과 탄수화물을 줄이는 것입니다.그렇게 하면 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 이런 식단을 꾸준히 한다면 에너지로 탄수화물을 소모하는 대신에몸이 저장된 지방을 태우기 시작합니다. 탄수화물을 줄이게 되면 또 다른 이점은 인슐린 수치를 낮추어 몸에서 과도한 나트륨과 수분을 내보냅니다. 2. 단백질 , 지방 및 채소 섭취를 하십시오.. 2020. 3. 1. 카카오 함량 높은 초콜릿의 6가지 효능? 카카오 함량이 높은 초콜릿에는 건강에 긍정적인 영향을 줄수있는 영양소가 들어 있습니다. 초콜릿의 원료인 카카오는 최고의 항상화 물질중 하나입니다. 카카오 함량 높은 초콜릿의 6가지 효능? 1. 다양한 영양소가 함유 되어 있습니다. 카카오 함량 70~85% 가 포함되어 있는 초콜릿 100g 기준입니다. 섬유질 11g철분 하루기준치 67%마그네슘 하루기준치 58%구리 하루기준치 89%망간 하루기준치 98%칼륨,인,아연 및 셀레늄 풍부 물론 100g은 상당히 많은 양이며 매일 섭취해야하는 것은 아니며적당히 섭취하는것이 가장 좋습니다. 또한 카페인 같은 자극제가 포함되어 있지만 커피에 비해서 카페인의 양이 매우 적기 때문에 크게 걱정을안하셔도 됩니다. 2. 강력한 항산화 역할을 합니다. 카카오 함량이 높은 초콜.. 2020. 2. 29. 아메리카노 건강에 좋은 효능 10가지? 아메리카노는 가장 인기있고 많이 마시는 음료중 하나 입니다. 커피를 마시는 사람은 심각한 질병의 위험이 훨씬 낮다는 연구결과 까지 있을정도로 아메리카노의 숨겨진 효능이 많은데요. 그래서 아메리카노가 건강에 좋은 효능 10가지를 한번 정리 해보았습니다. 아메리카노 건강에 좋은 효능 10가지? 1. 신체 에너지를 향상시키고 두뇌 수준을 더 높게 만듭니다. 아메리카노는 사람들이 피곤하지 않고 에너지 수준을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이라는 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 우리가 아메리카노를 마시게 되면 카페인이라는 성분이 혈류에 흡수 됩니다. 혈류를 타고 뇌로 이동 합니다. 뇌에서 카페인은 억제성 신경 전달 물질인 아데노신을 차단합니다. 이 일이 발생하면 도파민과 같은 다른 신경 전달 물질의 양.. 2020. 2. 28. 규칙적인 주말 운동의 장점 7가지? 규칙적으로 운동 하는것은 육체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 장점이 있습니다. 그리고, 더 오래 장수하는데 도움이 될수 있습니다. 평일에 운동하기위해 시간을 내는게 어려우시다면 규칙적으로 주말 운동을 해도 충분히 건강해질수 있습니다. 그럼,신체와 뇌에 도움이 되는 규칙적인 주말 운동의 장점 10가지를 알려드리겠습니다. 규칙적인 주말 운동의 장점 10가지? 1. 행복하다고 느낄수 있다. 운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안 및 스트레스를 감소시킵니다.그것은 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분의 변화를 일으킵니다.또한, 세로토닌 호르몬을 촉진시키기 때문에 우울증을 완화시킬수 있습니다. 또한, 운동은 긍정적인 감정을 유발하고 통증을 줄이는 것으로 알려진 엔돌핀 생산을 증가 시킵니다. 또한 , 운동은 불안으로.. 2020. 2. 27. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단 만큼 중요합니다. 수면부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 줍니다. 또한, 체중 증과와 질병의 위험이 증가 하게 됩니다. 반대로, 질 좋은 숙면은 다이어트와 운동능력 향상과 더 건강 해지도록 도와줍니다. 건강을 좋아지게 하거나 체중을 줄이려면 숙면을 취하는것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 잘자는 입증된 숙면 방법 10가지? 1. 낮에 밝은 빛을 쬐십시오. 낮에는 햇빛이나 밝은 빛이 우리의 바이오리듬을 건강하게 유지시켜줍니다.이것은 수면의 질뿐만 아니라 몸 에너지 향상에도 도움을 줍니다. 연구에서 불면증이 있는 사람들이 낮에 밝은빛을 쬔 결과 수면의 질이 향상 되었습니다. 매일 낮에 햇빛에 노출시키기 어려운 환경인경우 밝은 조명이라도.. 2020. 2. 26. 당신에게 자주 찾아오는 피로감 원인 10가지는? 피로는 매우 피곤한 신체적 , 정신적 상태와 관련된 일반적인 문제입니다. 육체적인 피로와 정신적인 피로는 다르지만 종종 함께 발생 합니다. 장기간의 신체적 피로는 정신적 피로를 유발 할 수도 있습니다. 수면 상태가 좋지 않으면 피로해질 수 있으며 성인 기준으로 하루에 7~8시간의 수면 을 권장 합니다. 불면증은 다양한 건강상태와 관련이 있습니다. 그 증상은 다음과 같습니다. 당뇨병 고혈압 심장병 비만 우울증 피로의 일부 원인은 빈혈, 갑상선 질환, 당뇨병, 폐 및 심장 질환 및 최근에 출산을 포함한 원인 일수도 있습니다. 당뇨병과 같은 건강 상태가 진단되었을때 올바르게 관리 된다면 피로가 사라 질수 있습니다. 당뇨병을 치료하기위해서도 그렇고 일반적으로 피로감이 있는 사람도건강한 식생활과 규칙적인 신체 활.. 2020. 2. 25. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 29 다음
