전체 글174 신진 대사를 촉진 시키는 10가지의 쉬운 방법? 신진대사는 신체의 모든 화학 반응을 설명하는 용어 입니다. 이 화학 반응은 몸을 기능적으로 유지 시켜 줍니다. 신진대사율이 높을수록 더 많은 칼로리를 태움으로써 체중을 줄여줍니다.그리고, 에너지가 생기고 기분 또한 좋아 질수 있습니다. 신진 대사를 증가 시키는 10 가지 쉬운 방법을 소개 해드리겠습니다. 신진 대사를 촉진 시키는 10가지의 쉬운 방법? 1. 식사에서 많은 단백질을 섭취 하십시오. 음식을 먹으면 몇 시간 동안 신진 대사가 증가 합니다. 이것을 음식의 열 효과라고 합니다. 식사 중에 영양소를 소화, 흡수 처리하는데 필요한 음식의 칼로리로 인해 발생 합니다. 단백질은 열 효과의 최대 상승을 유발 합니다. 탄수 화물의 경우 5~10% , 지방의 경우 0~3%에 비해 단백질은 15~30% 증가 합.. 2020. 3. 7. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지? 심장병은 세계 최고의 사망 원인 입니다. 높은 콜레스테롤 수치 , 특히 나쁜 콜레스테롤 LDL은 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다. 식이요법은 콜레스테롤과 다른 위험 요소에 강력한 영향을 미칩니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 다른 위험 요소를 개선 할 수 있는 10가지 음식을 소개해드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지? 1. 콩과 채소 콩류는 완두콩과 렌즈 콩을 포함하는 식물성 식품입니다. 콩에는 많은 섬유질, 미네랄 및 단백질이 포함되어 있습니다.식단에서 정제 된 곡물과 가공육을 콩과 채소로 대체하면 심장병 위험이 낮아질 수 있습니다. 하루에 2분의 1컵 (100g)의 콩과 채소를 섭취하는것이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 평균 6.6mg/dl을 감소시킨다고 합니다. 2. 아보카도 아보카.. 2020. 3. 6. 고지혈증 증상과 원인 및 치료법 3가지? 고지혈증은 혈액 내 지방 함량이 많은 것을 의미 합니다.고지혈증이 있으면 심장병 발병 위험이 높아지고 뇌졸중과 사망 위험이 높아집니다. 고지혈증 이란? 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤이 너무 많다는것을 의미 합니다. 콜레스테롤은 간에서 생성되는 지방 분자입니다. 건강한 세포막, 뇌기능 , 호르몬 생산 및 비타민 저장에 필수적 입니다. 콜레스테롤에는 두 가지 유형의 단백질 또는 지단백질이 있습니다. 저밀도 지단백질 (LDL) : 나쁜 콜레스테롤 고밀도 지단백질 (HDL) : 좋은 콜레스테롤 LDL은 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 그러나 HDL은 LDL의 영향을 상쇄 시켜줍니다. HDL은 과다한 콜레스테롤을 간으로 되돌려서 배설하기 때문에 건강에 좋습니다. 간은 담즙을 통해 콜레스테롤을 제거 합니다. 혈류에 .. 2020. 3. 5. 불면증 걱정 없는 카페인 없는 차 8가지? 요즘은 차의 종류가 다양한 맛과 향으로 나와서 사람들의 기호에 따라차를 마실수 있습니다. 차는 맛이 좋을뿐만 아니라 일부의 허브차에는 건강 증진 효과가 있습니다.실제로 , 허브차는 수백년 동안 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 일부 차 종류에는 카페인이 함유되어 있기 때문에그래서 제가 소개해드릴 차는카페인이 없는 차 8가지를 소개해드리겠습니다. 불면증 걱정 없는 카페인 없는 차 8가지? 1. 캐모마일 차 캐모마일 차는 진정 효과로 가장 잘 알려져 있으며 수면 보조제로 자주 사용 됩니다. 카모마일 차를 마시면 수면의 질이 향상 되고 우울증 완화에 도움을 줍니다. 그리고, 불면증 환자 34명을 대상으로 한 연구에서는 캐모마일 차를 복용 한 후밤에 잠을 자주 깨는 증상이 약간 개선 된 보고.. 2020. 3. 4. 건강에 좋은 마늘 효능 8가지? 마늘은 한국사람들 에게는 익숙하고 일상적인 식단에서 접할수 있는 식재료입니다.마늘의 대표적인 효능은 퇴행성 질병과 싸우고 강력하고 건강한 방어 시스템을 구축하는 성분이 함유 되어 있다는것이연구에 의해 확인 되었습니다. 건강에 좋은 마늘 효능 8가지? 1. 면역 체계를 강화시켜줍니다. 생 마늘을 섭취할 경우 면역 강화 효과가 있는 것으로 나타 났습니다. 마늘은 또한 높은 항산화 효과가 있습니다. 무려 4가지의 항산화 물질이 들어 있는데이 항산화 물질들은 세포를 보호하여 건강하고 강하게 유지 시켜줍니다. 2. 혈압을 낮춥니다. 마늘은 고혈압을 치료하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 효능이 있습니다. 산화 질소 자극을 통해 혈압을 정상적으로 만듭니다. 3. 암 예방에 도움 됩니다. 마늘에 강한 풍미와 냄새가 .. 2020. 3. 3. 피부 염증 에 좋은 음식 13 가지? 염증은 좋고 나쁠수 있습니다. 한편으로는 신체가 감염과 부상으로부터 스스로를 보호하는데 도움이 되는 반면에만성으로 된 염증은 체중 증가와 질병으로 이어질 수 있습니다. 스트레스, 염증을 일으키는 음식, 낮은 활동성 등으로 인해 만성 염증으로 발전되어 위험이 더 커질수 있습니다. 연구에 따르면 일부의 음식들은 염증과 싸워 완화 시켜줄수 있습니다. 다음은 일반적인 염증은 물론 피부 염증에 좋은 음식 13가지 입니다. 피부 염증 에 좋은 음식 13가지? 1. 딸기 딸기는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일입니다. 딸기에는 여러 품종이 있지만 일반적인 종류는 딸기 블루베리 라즈베리 블랙베리 이 있습니다. 딸기에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 화합물은 질병의 위험을 줄일수 있는 항염증 .. 2020. 3. 2. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 29 다음
