헬스 그리고 건강
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나에게 가장 간단한 스트레스 해소법 10가지? 스트레스와 불안은 누구나 겪을수 있는 일반적인 경험입니다. 실제로 성인의 70% 이상은 매일 스트레스와 불안감을 느낍니다. 지긋지긋한 스트레스 아주 간단하게 해결할수 있으면 좋을텐데요 아래에 스트레스와 불안을 완화시켜주는 10가지의 스트레스 해소법이 있습니다. 나에게 가장 간단한 스트레스 해소법 10가지? 1. 운동 운동은 스트레스를 완화 할수 있는 가장 중요한 활동중 하나입니다. 모순되는것 처럼 보일진 몰라도,운동을 통해 몸에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스를 완화 할수 있습니다. 규칙적으로 운동할때 가장 큰 장점이 있습니다.규칙적으로 운동하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 불안을 덜 느낍니다. 스트레스 호르몬 : 운동은 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춥니다.또한,.. 2020. 2. 24.
현대인의 만성 피로 증상 원인과 치료법? 만성 피로는 몸 전체에서 광범위하게 영향을 끼치는 복잡한 질환 입니다. 간단한 치료법은 없고 치료는 증상 관리에 집중하는 정도 입니다. 현대인의 만성 피로의 3가지 증상? 피로 피로는 에너지가 극도로 부족할때 나타납니다. 극도의 피로가 만성 피로로 시작 되기 전에 일상적인 활동을 수행 할 수 있는 능력이 크게 감소 되는 것을 말합니다. 만성피로는 대게 6개월 이상 지속 됩니다. 만성 피로를 앓고 있는 사람들은 이 피로를 떨쳐 낼수 없을지도 모릅니다. 만성 피로는 너무 심해서 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 과로후 전신 무력감 육체적 또는 정신적으로 에너지를 과하게 소모하여 나타나는 증상 입니다.육체적으로나 정신적으로나 너무 많은 에너지를 쏟아내면최소 몇시간 또는 며칠 동안 증상이 악화되고 회복 될.. 2020. 2. 23.
면역력 향상 영양소 셀레늄 효능과 부작용? 셀레늄은 인지 기능 , 건강한 면역 체계와 많은 신체 대사에 중요한 필수 미네랄 입니다. 면역력에 좋은 필수 미네랄 셀레늄 효능? 심혈관 질환 다이어트 보조식품에 따르면 셀레노프로틴은 체내에서 지질, 즉 지방의 산화적 변형을 막기 때문에심혈관 질환으로 부터 보호 할수 있습니다. 이것은 염증을 줄이고 혈소판의 축적을 막습니다. 인지 기능 저하 셀레늄의 항산화 작용은 사람들이 나이가 들어감에 따라 인지력과 정신적 , 정신적 쇠퇴의위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 질환 셀레늄은 갑상선 호르몬을 생성하고 대사하는데 중요한 역할을 합니다. 셀레늄 수치가 높은 여성에게서 갑상선 질환 문제가 적다는 증거는 있지만,남성에게는 아직 입증되지 않았습니다. 암 예방 DNA 및 기타 기능에서 셀레늄의 역할은 암.. 2020. 2. 22.
화농성 여드름에 나쁜 음식 6가지? 여드름은 일반적인 피부 질환 입니다.피지 및 각질 생성, 여드름을 유발하는 박테리아 , 호르몬 , 막힌 모공 및 염증을 포함한 많은요인들이 여드름을 발생 시킵니다. 먹는것과 화농성여드름의 관련성은 아직도 논란이 일어나고 있지만,최근 연구에 따르면 여드름이 음식과의 관계에 중요한 역할을 할수 있다는 연구 보고가 나왔습니다.그렇다면 흉지기 쉬운 화농성 여드름 기타 여드름을 유발할 수 있는 음식 7가지를 알아 보겠습니다. 화농성 여드름에 나쁜 음식 6가지? 1. 정제 된 곡물 및 설탕 흰 밀가루로 만든 빵 , 크래커 , 시리얼 또는 디저트 흰 밀가루로 만든 파스타 흰 쌀과 쌀국수 탄산음료나 기타 설탕이 첨가 된 음료 사탕 수수 설탕 , 메이플 시럽 , 꿀 또는 인공감미료 설탕을 자주 섭취하는 사람들은 여드름 .. 2020. 2. 21.
일주일 만에 피부 좋아지는 법 8가지? 올바른 스킨케어만 해주더라도 피부는 충분히 좋아집니다. 우리가 먹는것도 물론 영향이 있지만일주일이라는 짧은 시간에 좋아지려면 올바른 스킨케어 습관을 가진다면 급격히 좋아 질수 있습니다. 건강한 생활습관도 같이 꾸준히 해주어야 장기적으로 몸속부터 피부까지 좋아집니다.몸 속 건강도 피부와 연관이 있기 때문 입니다. 오늘 간단하게 일주일만에 남자 피부 좋아지는 법 5가지를 말씀 드리겠습니다. 일주일 안에 피부 좋아지는 법 8가지는? 1. 하루에 두번 세수 하십시오. 얼굴을 세안 하는 것은 먼지, 기름 , 박테리아 및 피부에 남은 노폐물을 깨끗히 제거 하기 때문에 매우 중요합니다. 2. 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용 하십시오. 가능하면 향이 나거나 색이 있거나 화학 물질이 가득 들어간 클렌저를 사용하지 마십시.. 2020. 2. 20.
여드름 피부 좋아지는 습관 7가지? 여드름은 가장 짜증나는 피부 문제 중 하나 입니다.여드름은 10대 사춘기부터 성인까지 지속 될 수 있고, 매우 흔한 피부 문제 이기 때문에많은 치료법이 있으며 여러 치료법을 시도해보면서 자신에게 효과가 있는 치료법을 찾을 수 있습니다. 기본적으로 클렌징, 토너 , 보습제 등의 일반적인 스킨케어 방법을 따르되,여드름이 잘 나는 피부를 위해 특별히 나온 제품을 반드시 사용해야 합니다. 일단 , 클렌저는트리클로산 , 과산화벤조일, 살리실산 ,황 , 레티놀 등의 성분이 함유된 클렌저를 사용해 보십시오. 보습제는 유분이 없는 가벼운 보습제를 사용하여 건조함을 방지 하십시오. 여드름 피부 좋아지는 습관? 1. 건강하게 골고루 먹는다 피부에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 섭취 하십시오. 비타민 B, .. 2020. 2. 19.