전체 글174 자기관리 잘하는 12가지 방법? 지치고, 영감을 얻지 못했거나, 몸이 좋지 않습니까? 당신을 돌보기 위해 이 자기관리 팁을 읽으십시오. 자기관리가 중요한 이유는 무엇입니까? 몸이 아플때 뿐만 아니라, 매일 몸과 마음을 잘 돌보는 것이 매우 중요 합니다. 올바른 식사 방법을 배우고 스트레스를 줄이는것을 포함 합니다. 규칙적으로 운동하고, 필요할때 시간을 잘 활용하는 것은 자기관리의 기초이며, 건강하고 행복하며 생활의 탄력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 자주 자기 관리에 실패하는 이유는 무엇입니까? 자기관리는 실천하는것 부터 시작인데 항상 쉬운것은 아닙니다. 우리 대부분은 미친 듯이 바쁘거나 스트레스가 많은 직업을 가지고 있거나, 기술에 너무 몰두하여시간을 벌수 없습니다. 따라서, 자기관리를 시작하는 것은 어려울수 있습니다... 2020. 9. 18. 자기 계발을 위한 10가지 노하우? 이 주제는 사람으로써의 변화와 관련된 모든 것을 포함 합니다. 그것은 당신이 될수있는 최고가 되고, 당신의 잠재력을 향해 다가가는 것을 의미 합니다. 어제 보다 더 나은 사람이 되었을때 삶과 상황이 개선 됩니다. 이것은 일반적으로 내부를 본 다음 외부에서 행동하는 방식을 변경함으로써 달성 됩니다. 무언가를 할 때, 당신이 하려는 일을 계획하는 것은 필수 입니다. 원하는 것을 기록하는것이 첫번째 단계입니다. 계획 하십시오. 짧게 유지하고 어떤 일이 발생하는지 관찰 하십시오. 결과를 일기에 적으십시오. 당신이 원하는 것과 당신이 얻는 것을 적어두면 사고하는 과정이 명확 해 지고 의도가 확고해집니다. 중간에 원할때 마다 계획을 변경하거나 조정 할 수 있습니다. 계획의 단계를 따를 때 성공하지 못하면 수행한 작.. 2020. 9. 17. 아스파라거스를 먹어야 하는 7가지 효능과 이유? 아스파라거스는 백합과 종 입니다. 이 인기있는 야채는 녹색, 흰색 및 자주색을 포함하여 다양한 색상이 있습니다. 파스타, 볶음 요리, 스테이크 가니쉬 를 포함한 전 세계 요리에 사용 됩니다. 아스파러가스 또한, 칼로리가 낮으며 필수 비타민 , 미네랄 및 항산화 물질로 가득 차있습니다. 아스파라거스를 먹어야 하는 7가지 이유 무엇입니까? 1. 영양소는 많지만 칼로리는 적습니다. 아스파라거스는 칼로리는 낮지만 높은 영양소를 자랑 합니다. 실제로 조리된 아스파라거스 90g 에는 다음의 영양소들이 포함 되어있습니다. 칼로리 : 20kcal 단백질 : 2.2g 지방 : 0.2g 섬유질 : 1.8g 비타민 C : 하루 기준치 (RDI ) 12% 비타민 A : RDI 의 18% 비타민 K : RDI 의 57% 엽산 .. 2020. 9. 17. 동죽의 놀라운 효능 6가지? 동죽은 조개의 일종으로 담백하고 맑은 국이나 탕에 많이 사용 됩니다. 동죽은 영양가 높은 해산물에 속합니다. 동죽은 미네랄, 비타민, 오메가 3 지방산이 풍부 합니다. 그리고, 성 기능 향상과, 암 예방에 효과가 있는것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 동죽의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 동죽의 놀라운 효능 6가지? 1. 풍부한 비타민 B12와 단백질이 함유되어있습니다. 동죽을 포함한 조개류 들의 주목할 만한 이점중 하나는 비타민 B12의 함량이 매우 높다는 것입니다. 비타민 B12는 건강한 뇌와 신경계의 정상적인 기능에 결정 적인 역할을 하고 혈액 세포뿐만 아니라, 소화를 돕고 음식에서영양소를 적절하게 흡수하며 만성 피로와 싸우고 , 빈혈을 예방해 주는 효과가 있습니다. 동죽은 또한, 단백질이 풍부하여.. 2020. 9. 16. 커큐민의 10가지 입증된 효능? 커큐민은 현존하는 가장 효과적인 영양 보충제일수 있습니다. 많은 연구에 따르면 신체와 뇌에 중요한 이점이 있습니다. 다음은 커큐민의 10가지 입증된 건강상의 효능 입니다. 커큐민의 10가지 입증된 효능? 1. 커큐민은 강력한 의약 특성을 가진 생리 활성 화합물을 포함 합니다. 커큐민은 강황이며, 카레에 노란색을 내는 향신료 입니다. 향신료와 약초로 수천년동안 인도에서 사용 되어져왔습니다. 커큐민은 심황의 주요 활성 성분 입니다. 강력한 항염 효과가 있으며, 매우 강력한 항산화 성분 입니다. 그러나, 심황의 커큐민 함량은 그렇게 높지 않습니다. 따라서, 커큐민의 완전한 효과를 경험하려면 상당한 양의 커큐민이 포함된 보충제를 복용 해야합니다. 불행스럽게도, 커큐민은 혈류에 잘 흡수되지 않습니다. 커큐민의 흡.. 2020. 9. 16. 막걸리의 효능 19가지와 부작용? 막걸리는 아시아의 많은 지역에서 전통적인 알코올 음료 입니다. 효모와 물로 찐 쌀을 미생물로 발효시켜 생산 됩니다. 맛이 좋을뿐만 아니라, 영양적으로도 이점이 가득한 한국 전통 탄산 형태의 알코올 음료 입니다. 이 음료의 다른 버전이 존재 하며, 지역별로 다른 이름으로 알려져 있습니다. 일본의 사케, 한국의 막걸리 또는 탁주 , 발리의 브렘 등이 있습니다. 한국 막걸리의 영양 분석에 따르면, 막걸리는 술에도 불구하고 필수 아미노산, 당분, 유기산, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유 된영양가가 높은 음료 입니다. 막걸리가 발효 된 제품이기 때문에 종종 프로바이오틱으로 불리는 많은 종류의 유산균이 포함되어있습니다. 한국의 여러 분야의 연구자들이 한국 전통 막걸리에서 찾을수 있는 프로바이오틱의 잠재된 효능을 평.. 2020. 9. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 29 다음
