전체 글174 비타민 E가 많은 17가지 음식과 부작용? 비타민 E는 산화 스트레스로 부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 비타민 입니다. 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 적절한 비타민 E 수치는 필수적입니다. 세포의 노화 과정을 늦춰주고 흡연 , 대기오염에 노출이나 햇빛으로 부터 자외선에 대한 노출에 의해서손상된 세포를 회복시키는데도 도움이 될 수 있습니다. 몸에 비타민E가 충분하지 않으면 감염 되기 쉬워지고 시력이 손상 되거나 근육 약화로 고통 받을 수 있습니다. 다행히도 비타민 E는 음식에 널리 퍼져 있습니다. 결과적으로는 당신의 몸이 영양 흡수에 아무 문제가 없다면 비타민E가 부족해질 가능성이 없습니다. 비타민 E가 많은 17가지 식품은 무엇입니까? 아래 식품은 100g당 비타민 E 함량 입니다. 1. 밀 배아 오일 149mg (하루권장량 996%) .. 2020. 4. 12. 건강에 좋은 마테차 4가지 효능과 부작용? 마테차의 기원은 파라과이와 브라질 남부의 숲의 토착민들에 의해 발견 식이 식물 입니다. 주로 체력 증진에 사용 되는 식물 이였고 "신 으로부터의 허브"로 알려져 있습니다. 허브는 부족에 따라 농업에 의존하고 유목민과 전사에 기반한 생활 방식을 위해서 필수적인 식물이였습니다. 또한, 의약 목적으로도 사용되었습니다. 원주민들은 마테가 생명을 유지하고 활력을 높히고 병을 치유하기위해 그들에게 주어진 선물이라고 믿었습니다. 영적 약초로써 마테는 예배에도 사용되었으며 종종 종교적 및 기타 중요한 부족의 의식에도 사용되었다고 합니다. 마테차의 건강상의 이점에 대한 연구가 계속 진행되고 있지만, 일부 연구에 따르면 마테차는 심혈관 건강을 개선하고 비만에 대한 건강 영향에 대응 할수 있다고 합니다. 마테차의 4가지의 .. 2020. 4. 11. 맛있는 조개의 7가지 효능과 부작용? 조개류는 모래 해저에 서식하며 전 세계 대부분의 요리에 사용 됩니다. 조개는 탁월한 영양소가 있으며 유익한 비타민과 미네랄이 풍부 합니다. 흔히 , 중금속이 쌓일수 있다고 생각 하지만 조개는 모든 해산물 중에서 두번째로 가장 낮은 수은 오염 농도를 보여줍니다. 다시말해서, 굴 , 연어, 정어리, 멸치 및 거의 모든 해산물 보다 깨끗합니다. 중국 해역에서 채취한 조개류는 다량의 중금속을 함유하고 있는것으로 밝혀 졌습니다. 조개의 영양소 100g당 칼로리 및 영양소 함량? 칼로리 74kcal 탄수화물 2.6g 당류 0g 지방 1.0g 포화 지방 0.1g 불포화 지방 0.1g 오메가 3 198mg 오메가 6 16mg 단백질 12.8g 비타민 B12 4.4mcg 비타민 C 13mg 비타민 B2 0.2mg 비타민.. 2020. 4. 10. 맛있는 연어 효능의 놀라운 6가지? 오메가 3 지방산으로 잘 알려진 연어는 뇌 건강을 개선하고염증을 예방하며 심혈관 질환의 위험을 줄일수 있는 훌륭한 단백질의 원천인 생선 입니다.연어는 훈제연어로도 먹고 샐러드에도 먹고 이와 같이 다양한 요리에 사용되는 생선으로 유명 합니다. 다음은 우리가 좋아하는 연어를 자주 섭취해야 하는 이유를 보여주는 몇 가지의 효능을 말씀 드리겠습니다. 연어 효능의 놀라운 6가지? 1. 두뇌를 좋아지게 하는 오메가 3 지방산이 많이 들어 있습니다. 우리는 스스로 필수 지방산을 생산 할수 없기 때문에 식단을 살펴 봐야 합니다. 특히, 기름진 생선에는 EPA와 DHA 오메가 3 지방산이 포함되어 있어 염증을 줄이고 심장과 뇌를 보호 합니다. 연구에 따르면 하루에 0.45 ~ 4.5g의 오메가 3 지방산을 섭취하면 심혈.. 2020. 4. 9. 호흡곤란 기흉 증상 및 원인과 치료법? 기흉이란 무엇입니까? 기흉은 폐와 흉벽 사이의 공간으로 공기가 누출 될 때 발생합니다. 기흉은 둔기 또는 관통 흉부 손상, 기저 폐 질환으로 인한 손상으로 인해 발생 할 수 있습니다. 또는 명백한 이유 없이 발생 할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 갑작스러운 가슴 통증과 호흡 곤란 입니다. 심하면 때로는 생명을 위협할수도 있습니다. 기흉 치료에는 일반적으로 과도한 공기를 제거하기 위해 갈비뼈 사이에 관을 삽입하여 공기를 빼냅니다. 그러나 작은 기흉증상은 스스로 치유 되도록 안정을 취하는것이 좋습니다. 기흉의 원인은 무엇입니까? 기흉은 다음과 같은 원인으로 발생 할 수 있습니다. 가슴 부상 신체적 폭행이나 자동차 사고로 가슴쪽에 부상을 입으면서 발생할수 있고의료치료중에 침을 가슴에 삽입하는 과정에서 실수로.. 2020. 4. 8. 마 효능 7가지와 부작용? 마는 감기와 독감 및 빠른 상처 치유와 같은 감염 퇴치에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원 입니다. 또한, 노화 방지, 강한 뼈 및 건강한 면역 기능에 도움이 됩니다. 또한 , 많은 양의 섬유질 , 칼륨, 망간 및 대사성 비타민 B가 함유 되어 있습니다 마의 효능 7가지는 무엇입니까? 1. 신경계를 건강하게 해줍니다. 마는 신경계 건강을 개선하는데 도움이 되는 비타민 B 군이 풍부합니다. 마에 들어있는 엽산은 임산부의 인지 기능 향상과 태아의 뇌 발달에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 칼륨과 미네랄 또한 풍부해 뇌의 혈류를 증가시키고 집중력을 향상 시키는데 도움을 줍니다. 2. 당뇨를 개선 시켜 줍니다. 마는 탄수화물과 식이섬유로 구성되어있어 천천히 소화 되고 저 혈당 지수의 식품이기 때문에적절한.. 2020. 4. 7. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 29 다음
